10 trucuri dietetice pentru figura de vis EAT SMARTER
Dacă ești atent la câteva lucruri, poți aborda proiectul „Pierderea în Greutate” într-o manieră relaxată. Cu aceste mici trucuri, poftele și frustrarea sunt acum garantate a fi un lucru din trecut.
Trucul 1-5
1. Contabilitate culinară
Cât de des luați gustări? Mănânci mult atunci când ești stresat sau plictisit? Păstrați un jurnal alimentar timp de două până la trei săptămâni. Notați tot ce mâncați cu o notă a timpului și a stării de spirit. Acesta este modul în care puteți expune capcanele pentru calorii și le puteți evita în viitor.
2. Cumpărături cu un plan
Ți-e foame în supermarket? Nu este o idee bună! Pentru că atunci ajunge mult mai repede în coșul de cumpărături decât ai nevoie de fapt. Mai ales lucruri nesănătoase. Deci, cel mai bine este să mănânci ceva în prealabil și să faci cumpărături strict conform listei de cumpărături.
3. Foamea sau apetitul?
Confundăm deseori foamea reală cu pofta de mâncare. Ascultați-vă cu atenție și întrebați-vă: Chiar trebuie să mănânc asta acum?
4. Vă rog să nu vă grăbiți!
Cei care mănâncă prea repede își pot pierde cu ușurință senzația de plenitudine, care se instalează doar după aproximativ 15 minute. Și consumă astfel calorii care de fapt ar fi inutile.
5. Pune-te satietate
Alimentele naturale care conțin o mulțime de fibre sau proteine te mențin sătul mult timp și îți mențin nivelul glicemiei stabil. Pofta nu are nicio șansă.
Participă acum la provocarea subțire de 7 zile!
Gata cu scuzele: începe duminica viitoare cu provocarea subțire de 7 zile și pierde până la trei kilograme! Cum functioneaza? Cu ingrediente de sezon, idei de rețete echilibrate și un plan de nutriție sofisticat, care poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Descărcați planul gratuit, inclusiv lista de cumpărături, acum și de îndată:
Înscriere la buletinul informativ Slim Challenge
Înregistrați-vă acum pentru buletinul informativ Slim Challenge și primiți zilnic sfaturi utile de slăbire pentru a vă susține provocarea: