10 trucuri dietetice rapide pentru a reduce zahărul și grăsimile
Uneori nu avem nevoie de o „dietă mare” pentru a slăbi, ci mai degrabă de o mulțime de mici decizii corecte. Cu aceste zece trucuri de trăsnet, puteți reduce grăsimea și zahărul lateral
Cele mai bune trucuri de trăsnet pentru mai puțin zahăr și grăsimi
Potrivit unui studiu publicat în Journal of American Medical Association (JAMA) în septembrie 2019, o medie de 42% din caloriile noastre zilnice provin din carbohidrați răi, cum ar fi cartofi prăjiți, produse de patiserie sau băuturi zahărite. Consumăm 12% prin grăsimi nesănătoase. Destul de multe, nu? Este timpul să declarați război acestor două „bombe dietetice” - cu mici, dar extrem de eficiente trăsnet.
Înlocuiți toate băuturile cu apă
Nu, băuturile zero calorii nu sunt o alternativă la cola și sifon. Anume, acestea au fost legate de bolile de inimă și de diabet. Cea mai bună băutură este apă încă. Înlocuirea tuturor băuturilor cu apă economisește zilnic 39 de grame de zahăr.
Mănâncă iaurt simplu în loc de iaurt cu fructe
O rafală cu calorii fructate se ascunde în raftul frigorific: iaurtul cu aromă de vanilie - chiar dacă este deja redus în grăsimi - are de obicei mai mult de două ori mai mult zahăr decât iaurtul natural. Aici puteți economisi cu adevărat în fiecare dimineață. Dacă nu vă place iaurtul natural: Utilizați un iaurt cu proteine (dar vă rugăm să comparați valorile) sau se amestecă în fructe de padure congelate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alegeți o înghețată sănătoasă
Eliminarea a tot ce intră într-o dietă ne lasă nefericiți și predispuși la poftele alimentare. Una dintre cele mai mari inovații alimentare din acest an sunt înghețatele sănătoase care conțin stevia în loc de zahăr. Păstrați ochii deschiși după aceea - sau pur și simplu pregătiți-vă „Nice Cream” acasă!
Cumpărați produse din cereale integrale
Produsele de panificație care conțin făină albă nu fac absolut nimic pentru corpul nostru. Nici măcar nu te țin sătul mult timp. Mai degrabă, mizați-vă pe produse din cereale integrale: vă umplu stomacul cu fibre din belșug și previn astfel atacurile foamei.
Evitați muesli-ul
Nimic nu vorbește împotriva unui terci auto-fabricat dimineața. Dar vă rugăm să vă feriți de amestecurile de terci și muesli gata preparate din supermarket. Acestea conțin zahăr inutil care vă va începe ziua cu o bombă cu calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile