10 trucuri pentru a te ridica mai bine din pat - ora de consultație a doctorului Stutz
Aveți probleme să vă ridicați? Atunci unul dintre cele 10 sfaturi ale noastre vă va ajuta cu siguranță să vă ridicați din pat proaspăt și de bună dispoziție dimineața.
Primul truc: culcă-te suficient de devreme
Cel mai eficient mod de a te trezi dimineața cu bună dispoziție și odihnit este să dormi suficient. În funcție de predispoziția dvs., aceasta este de șase până la opt ore. Feriți-vă de tâlharii de somn precum TV și rețelele sociale.
2. Truc: Câteva bare de muzică
Puneți radioul în pat sau ascultați muzica preferată. Dacă stai culcat în pat câteva minute după ce s-a declanșat ceasul deșteptător, începi ziua relaxat.
Al treilea truc: Lasă lumina să intre în cameră
Cel mai bine este să trageți perdelele înapoi imediat ce vă ridicați pentru a lăsa lumina în dormitorul întunecat. Lumina are cea mai mare influență asupra ceasului biologic. Când vezi soarele, trimite-i un sărut.
Al 4-lea truc: prosopul umed
Nu este pentru toată lumea, dar este eficient. Pregătiți un bol cu apă pe noptieră în care să scufundați prosopul dimineața. Acest lucru face ca circulația să funcționeze și să te trezească pe loc.
Al 5-lea truc: Ceaiul fierbinte
Ce bine când nu trebuie să te ridici din pat la prima oră dimineața pentru a-ți prepara o ceașcă de ceai sau cafea. Pregătiți-l cu o seară înainte și puneți-l într-o cană termică.
Al șaselea truc: zâmbetul
Începeți în fiecare zi cu un zâmbet. Fiecare zi este un cadou nou. Amintiți-vă, suntem doar oaspeți pe acest pământ și niciunul dintre noi nu știe cât timp. De aceea, fiți recunoscători pentru fiecare nouă zi și salutați-o.
Al 7-lea truc: persoana preferată
Oferă-ți primele gânduri despre noua zi persoanei sau oamenilor pe care îi iubești. Le doresc bine în mintea ta. Cei care își doresc binele altora se descurcă singuri.
Al optulea truc: lampa de noptieră
O lampă normală este suficientă. Oamenii sănătoși nu au nevoie de o lampă scumpă pentru lumina zilei. Timpul de expunere este oricum prea scurt pentru a avea vreun efect asupra psihicului.
9. Truc: aplicația pentru fazele de somn
Din punct de vedere medical, aplicațiile în faza de somn sunt o prostie completă pentru a vă trezi. Măsurătorile sunt complet nesigure. Oricine doarme șase până la șapte ore nu este aproape niciodată într-o fază de somn profund dimineața.
Al 10-lea truc: butonul de amânare
Gata cu amânarea. Nu face decât să înrăutățească senzația de oboseală. Să dormi cu zece minute mai mult și apoi să te ridici este mult mai bun din punct de vedere calitativ decât să dormi de trei sau patru ori la rând câteva minute și apoi să te trezești din nou.