10 zile; ciziuni; lua; 30 de ani pentru s; înfloresc în viață
La 20 de ani, mulți oameni își iau obiceiuri proaste, cum ar fi să doarmă până la ora 14 sâmbătă sau să-și cheltuiască banii pe gadgeturi noi.
30 de ani este un moment minunat pentru a începe să adoptați obiceiuri care vă vor ajuta să prosperați în munca dvs. și în viața personală pentru tot restul vieții.
Pentru a vă oferi un loc de început, am parcurs cele mai recente fire Quora despre această etapă crucială din viața voastră. Am desenat cele mai interesante elemente.
Pregătește calea pentru dezvoltarea ta. Iată 10 schimbări de făcut în stilul tău de viață la vârsta de treizeci de ani.
1. Nu mai fuma
Dacă ați început vreodată, opriți-vă imediat sugerează Cyndi Perlman Fink. Nu veți putea repara daunele deja făcute, dar, potrivit unui studiu, riscul de mortalitate este mai mic cu 90% la persoanele care renunță la fumat înainte de vârsta de 40 de ani.
2. Obișnuiește-te să te culci și să te ridici la aceeași oră în fiecare zi.
A profita de weekend pentru a prinde privarea de somn poate fi tentant. Cu toate acestea, Nan Waldman recomandă să vă culcați și să vă ridicați la aceeași oră în fiecare zi.
Potrivit experților, dacă dormiți diferit chiar și câteva zile, riscați să vă întrerupeți ceasul intern și vă veți simți obosit mai târziu noaptea. Evitați o viață cu tulburări de somn forțându-vă să urmați un ritual de a merge la culcare și de a vă ridica ori de câte ori este posibil.
3. Exercițiu regulat
„Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil”, sfătuiește Alistair Longman. "Nu contează dacă mergi, dacă mergi cu bicicleta, dacă alergi, dacă faci fitness, alpinism sau înot, atâta timp cât asta implică exercitarea ta".
După 35 de ani, vei începe să pierzi masa musculară. Practicarea sportului devine, prin urmare, deosebit de importantă. Dar alegeți întotdeauna o activitate care vă atrage. Dacă alegeți ceva care nu vi se potrivește, este puțin probabil să rămâneți cu el.