10 zile fără zahăr și carbohidrați un plan nutrițional
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce înseamnă zece zile fără zahăr și carbohidrați? Instrucțiunile pentru acest plan nutrițional sună confuz la început, deoarece carbohidrații - care se găsesc în pâine, paste, cartofi și fructe, de exemplu - constau și din molecule de zahăr. Pur și simplu nu au gust dulce în mod automat. Asta înseamnă: Zece zile fără zahăr și carbohidrați înseamnă evitarea tuturor surselor de zahăr posibil.
Fără zahăr, fără carbohidrați: ce trebuie să faceți fără?
Jennifer Lopez a explicat recent într-un interviu ce alimente trebuie să evite în timpul acestei diete: Toate alimentele care conțin zahăr rafinat, precum bomboane, prăjituri și prăjituri. În plus, ar trebui să evitați toate legumele cu amidon, cum ar fi cartofii, fulgi de ovăz și orice formă de cereale. De asemenea, alcoolul, produsele lactate și băuturile răcoritoare carbogazoase nu sunt permise în decursul celor zece zile. De asemenea interzis: fructul deoarece conține fructoză.
De ce să fii fără zahăr și carbohidrați?
Evitarea consecventă a tuturor surselor de zahăr obligă organismul să-și folosească rezervele. Acestea pot fi rezerve de grăsime care sunt consumate de dieta de zece zile. Te obișnuiești și cu propriul gust. Oricine se abține să mănânce alimente cu adaos de zahăr și cele din zahăr natural - de exemplu fructoză - va percepe apoi chiar și alimentele ușor dulci ca fiind plăcut dulci. Înghețata moale, tortul cu cremă sau batonul de ciocolată, pe de altă parte, au un gust aproape intruziv - și ții automat degetele de pe ea.
Cremele de spanac sunt permise - dar cel mai bine fără lapte și ouă și cu făină de naut
Fără zahăr și carbohidrați: ce poți mânca?
Tot ce este verde este bun - aceasta este regula generală. Puteți mânca cât de multe legume proaspete cu frunze doriți. De asemenea, sunt permise proteinele cu conținut scăzut de grăsimi - care includ carne slabă și pește. Obiectivul de a reduce rezervele de grăsime și de a dezvolta mai puține pofte de dulciuri sună tentant, dar provocarea este încă mare. De aceea, planul nutrițional trebuie coordonat în prealabil cu medicul de familie. Dacă este în regulă, vă puteți bucura de spanac și co. Sub toate formele timp de zece zile, în timp ce faceți fără.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile