Obezitate Aceste cinci sporturi aduc cel mai mult - joggingul are o predispoziție genetică
Joggingul funcționează cel mai bine pentru a contracara o predispoziție genetică la a fi grasă
Sportul împotriva genelor: dacă oamenii sunt supraponderali din cauza unei predispoziții genetice, nu fiecare sport este la fel de eficient în a-i ajuta să piardă în greutate. Cercetătorii au identificat acum cinci tipuri de sport care sunt deosebit de eficiente împotriva depunerilor genetice de grăsime. Cel mai bun este de departe joggingul, urmat de alpinism, mers pe jos, dans standard și yoga. În mod surprinzător, înotul, ciclismul și badmintonul s-au descurcat mai puțin bine.
Obezitatea nu este doar o problemă a dietei și a stilului de viață - și genele joacă un rol. Cercetătorii cunosc acum mai mult de 90 de variante genetice care influențează metabolismul grăsimilor și zahărului în așa fel încât purtătorii să devină prea grăsimi mai ușor. Se știe, de asemenea, că excesul de grăsime modifică epigenomul și astfel interferează cu activitatea genelor. Pierderea în greutate este o activitate dificilă oricum, dar acești factori o fac și mai dificilă.
Slăbește în ciuda „genelor pug”
Dar ce înseamnă acest lucru pentru cei afectați? Trebuie doar să-și accepte soarta? Nu este așa cum a arătat recent un mare studiu american. Potrivit acestui fapt, persoanele cu multe „gene pug” pot chiar să piardă în greutate cu mai mult succes printr-o dietă decât persoanele care nu sunt ereditare. Deoarece o dietă sănătoasă, moderat redusă în calorii funcționează mai bine cu acești oameni.
Dar sportul? Wan-Yu Lin de la Universitatea Națională din Taiwan și echipa sa au investigat acum cât de bine diferite sporturi pot contracara predispoziția genetică de a fi gras. „Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate pot reduce predispoziția genetică la supraponderalitate”, explică ei. "Până în prezent nu se știe care sporturi influențează riscul genetic."
18 sporturi în comparație
Pentru studiul lor, cercetătorii au evaluat datele de sănătate de la 18.424 taiwanezi cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani. Indicele de masă corporală (IMC), procentul de grăsime corporală, circumferința taliei și șoldului și raportul talie-șold erau toate cunoscute. Ca parte a unui studiu, sângele acestor subiecți testați a fost, de asemenea, analizat pentru 20 din 97 de variante de gene cunoscute pentru obezitate. Din aceste informații, cercetătorii au creat un indice de risc genetic care a cuantificat gradul de predispoziție.
În sondaje, toți participanții au declarat cât de des și pentru cât timp practică ce sport. Pentru cele mai frecvente 18 sporturi, cercetătorii au examinat cât contribuie la o reducere a IMC și a altor parametri de greutate. În special, și-au concentrat atenția asupra participanților care, datorită genelor lor, au avut o tendință crescută de a deveni supraponderali. Folosind metode statistice, au testat care sport a contracarat cel mai bine această predispoziție genetică.
Joggingul aduce cel mai mult
Rezultatul: din cele 18 sporturi, jogging-ul, alpinismul, mersul pe jos și dansul standard s-au dovedit a fi cei mai buni adversari ai genelor supraponderale la un nivel înalt. Practica regulată de yoga pe termen lung a avut, de asemenea, un efect clar pozitiv. Dar joggingul a fost cel mai eficient: „Joggingul nu numai că a redus efectele genetice asupra IMC, ci și asupra procentului de grăsime corporală și a circumferinței șoldului”, raportează Lin și echipa sa.
Pe de altă parte, rezultatele pentru alte sporturi au fost surprinzătoare: ciclismul, înotul, tenisul sau badmintonul au contribuit în general la scăderea IMC. Cu toate acestea, la participanții cu predispoziție genetică, efectul a fost semnificativ mai scăzut, după cum raportează cercetătorii. Cu toate acestea, studiul nu spune dacă acest lucru se datorează faptului că aceste tipuri de sport sunt mai puțin frecvent exercitate de persoanele supraponderale cu predispoziție corespunzătoare.
Genele nu sunt o scuză
Cu toate acestea, studiul arată clar un lucru: atunci când vine vorba de supraponderalitate, genele nu sunt o soartă neschimbabilă. „Rezultatele noastre arată că influențele genetice asupra greutății corporale pot fi reduse prin sport - deși la diferite grade”, afirmă cercetătorii. „Beneficiile exercițiilor fizice regulate se observă în special la persoanele cu predispoziție genetică la supraponderalitate”.