100 kg și 1700 kcal înseamnă dietă și slăbire

Este posibilă 100 kg și 1700 kcal?

de Lung 2001 »01 Apr 2013 01:52

Bună ziua prieteni ai soarelui,
Datele mele cheie:
30 de ani
99-100kg
193 cm
endomorf
Vegetarienii mănâncă din când în când doar quark cu conținut scăzut de grăsimi și gouda ușoară 17%, pește, fără ouă, fără carne

Progres în ultimele luni

21.02.13
100,1 kg
Kfa etrier 23%
Biceps 39.5
Burtă cea mai mare parte 108
Cel mai mic burta 99
Piept 115

20.03.13
99,4 kg
Kfa 17,52% (mi se pare o eroare de măsurare) Etrier
Burta mare 106.5
Burta mica 99
Piept 118.5
Biceps 39.8

Problema mea este că mă antrenez de 6 ori pe săptămână
3 split mo mi pentru hit
Aleargă 20-30 min marți joi.
Dar nimic nu mai funcționează, nu văd rahat și nu mai slăbesc.

Văd rezultate foarte încet. Exercițiu regulat de la 1.1.13 Greutatea a scăzut cu greu. Văd deja dezvoltarea musculară, dar grăsimea este încă rea și nu vrea să dispară.

Caloriile intacte au fost în mare parte sub 2000 kcal aproximativ 1700
Bea 2 litri de apă

Bănuiesc că mi-am încetinit metabolismul. Mănâncă în jurul valorii de 2200 timp de 3 zile acum și crește din nou în greutate. A coborât până la 98,3 kg acum 100 kg din nou.

Atât de îndepărtat după cum urmează.

Mic dejun. Suc proaspăt stors din 1 portocală 1 măr 2 morcovi
2-3 banane de dimineață până la prânz
Pranz salata cu orez
Seara ce femeie a gătit în principal orez sau cartofi cu legume și leguminoase.

Ei bine, să criticăm

---