10.000 de pași pe zi pentru a vă menține în formă FITMania Fitness Bodybuilding Calories Slimming Yoga Tips

Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), se recomandă să faceți 10.000 de pași pe zi pentru a vă menține forma și a vă menține o sănătate bună.

Rețineți că un kilometru de mers reprezintă 1500 de trepte, deci va trebui să parcurgeți mai mult de 6 km în fiecare zi pentru a ajunge la acest total. Efectuarea a 10.000 de pași într-o zi arde între 300 și 500 de calorii, un aliat semnificativ dacă urmezi o dietă sau vrei să-ți menții greutatea.

Pentru a măsura pașii pe care îi faceți în fiecare zi, puteți folosi un pedometru, un dispozitiv mic care vă indică numărul de pași pe care îi faceți și caloriile arse ca urmare. [sc: podo]

Dacă 10.000 de pași ți se par excesivi în funcție de vârstă sau potențialul tău fizic, adaptează numărul de pași la limitele tale.

Calorii arse în funcție de numărul de pași luați:

Facebook FITMANIA

Tabelele de calorii de la A la Z

LA		VS	D	E	F
G	H	Eu	J	K	L
M	NU	O		Î	R
	T	U	V	W	X
Da	Z	Tabelele cu calorii

---