1000-1500 de calorii pe zi
bună,
După ce am început vremea WW x și am renunțat, am încercat să slăbesc cu băuturi sub formă de pudră etc., am fost la un nutriționist joi trecut. Ea însăși a slăbit 70 de kilograme și a spus că ar trebui să mănânc între 1000 și 1500 de calorii pe zi pentru a slăbi un munte de greutate.> A vrut să vă aud părerea despre acest lucru. Potrivit calculatorului, cifra mea de afaceri zilnică totală este de aproximativ 3450 de calorii. Și cred că este mult prea puțin din ceea ce mi se permite să mănânc. Mi-e foame aproape toată ziua (cu excepția imediat după cină). Desigur, voi slăbi rapid cu atât de puține calorii. Dar ce este atunci? Adică, efectul yo-yo nu va veni la un moment dat?
cum obțineți o cifră de afaceri totală de 3450 kcal?
Am uitat să scriu că cântăresc 132 de kilograme și am doar 167 cm înălțime. Dacă introduc asta pe fettrechner.de, primesc acest număr.
Vă introduceți greutatea și înălțimea în calculatorul de grăsime? Și apoi rezultatul iese?
Nu am nicio idee despre ce este calculatorul de grăsime, dar arată cum puteți să vă îngrășați în mod eficient și să vă mențineți greutatea la înălțime! Dar nu vrei asta!?
Sigur că ți-e foame, dar asta nu pentru că ai nevoie de celălalt număr de calorii, ci pentru că te-ai obișnuit să mănânci în exces!
132 kg pentru mărimea ta, asta e mult, trebuie să fi consumat mult mai mult decât consumi energie.
Cred că dacă doriți să pierdeți atât de multă greutate, 1000-1500 este o modalitate bună de urmat.
Efect de yo-yo, ei bine, nu va fi ușor.
Cred că puteți atenua acest lucru doar cu doi factori: Faceți mult sport și schimbați-vă dieta PERMANENT.
lg hillbilly
salut sammy
da, de asemenea, este puțin.
Am trăit cu 400-700 de calorii pe zi pentru o vreme. la un moment dat te ridici din el (oh da, am fost un pic minim deranjat)
De asemenea, cred că trebuie să existe o cale mai bună. peste 1000 de calorii de mâncat. Mai ales că acest lucru nu schimbă nimic în comportamentul tău alimentar și vrei să slăbești singur în siguranță.
nutriționistul tău are o pregătire? dacă da, ar trebui să fiți puternic lovit.
Este deja adevărat că pierzi destul de mult în greutate (presupun că și tu cântărești foarte mult când mă uit la cifra de afaceri de bază)
dar nimic nu s-ar învăța cu asta.
stii paul mc kenna? te fac slab! ? câteva dintre sugestiile sale pot fi recomandate fără rezerve. bine potrivit tuturor. Pur și simplu nu pot să fac asta pentru că nu vreau să-mi ascult corpul (poveste multă)
mănâncă când ți-e foame, mănâncă ceea ce îți este foame, bucură-te de fiecare mușcătură din ceea ce mănânci și oprește-te când ești plin (la început mai probabil dacă crezi că ești plin)
un sfat grozav, de exemplu, cred că puneți tacâmurile după fiecare mușcătură și ridicați-le din nou doar după ce mușcătura a fost înghițită. sună nebun nu? dar măcar poți spune ce se întâmplă în gura ta:)
Deci dieta de 1000 de calorii. funcționează, dar nu rămâne subțire pe termen lung! la care se adauga. corpul intră în modul de înfometare.
Nu am auzit de acest Paul. De asemenea, mi se pare total enervant să trebuiască să calculez caloriile sau punctele pentru tot ceea ce mănânc. Când pregătesc o ciorbă de cartofi pentru prânz, am nevoie de mai mult timp pentru a calcula decât pentru a găti. Ce recomandă acest Pavel?
cu tine încă nu ți-a „făcut clic” în cap.
dacă nu ești pregătit să schimbi ceva și să faci ceva pentru asta, nu vei slăbi .
Am cântărit 120 kg la 1,60 m.
Am slăbit cu succes 66 kg cu ww.
Trebuie doar să te ocupi intens de program la început (ca și cu ceilalți). atunci va funcționa și pentru tine.
Cu siguranță este puțin mai plictisitor să calculați pp la început, dar cu o utilizare consecventă, acesta va deveni rapid carne și sânge.
Mai mult, ar trebui să vă înregistrați într-un grup, deoarece astfel veți cunoaște totul direct. și vă poate pune întrebările direct.
ți-ai „mâncat” greutatea, cu multă perseverență nu o vei putea determina în câteva minute.
acum este nevoie de timp până când l-ai „mâncat” din nou.
mi-au trebuit 3 ani pentru cei 66 kg. Apoi am avut al doilea copil și acum am reușit din nou să slăbesc prea mult cei 20 kg.
De altfel, prima dată când am slăbit, după primele 20 kg de slăbire, am început să merg ... și am continuat să o fac. între timp, merg la studio de 3 ori pe săptămână pe bandă de alergat și fac și exerciții de ardere a grăsimilor .