11 alimente de evitat dacă vrei să slăbești potrivit nutriționiștilor
A merge la o dietă pentru a pierde în greutate nu înseamnă să te limitezi la mese și la un aport predefinit de calorii. Putem combina perfect pierderea în greutate și gustările pentru a calma minimele din mijlocul zilei. Cu toate acestea, nu toate alimentele sunt bune de mâncat în ciuda convingerilor comune despre ele. Iată o listă cu 11 alimente de evitat pentru pierderea în greutate, conform Colegiului nutriționiștilor germani.
Dacă vă urmăriți gustările, acesta vă poate ajuta în procesul de slăbire, de unde și importanța acestor mese în dietele recomandate de nutriționiști. Într-adevăr, gustarea este alternativa perfectă pentru a menține aprovizionarea cu energie pe tot parcursul zilei, precum și vitamine și minerale. De asemenea, poate regla pofta de mâncare, astfel încât stomacul să nu moară de foame între mese.
Mâncarea alimentelor potrivite este totuși necesară pentru a nu vă strica dieta și s-ar putea să găsiți utile câteva informații despre aceste 12 gustări.
1. Fructe uscate
Când vă cumpărați amestecul din magazin, porțiile sunt mici și acest lucru vă determină să consumați mai mult. În schimb, optează pentru bare de nuci și migdale sau fă-ți propriile amestecuri pentru a evita consumul de calorii care, în cele din urmă, nu îți vor oferi o senzație de plenitudine.
2. Covrigii
Covrigii sunt foarte buni sare, care poate provoca retenție de apă și balonare. În schimb, optează pentru nuci care conțin mai multe proteine.
3. Prajituri de orez umflate
În opinia comună, aceste paste sunt în general denumite sănătoase, sărace în calorii și sărace în grăsimi. Cu toate acestea, indicele lor glicemic este ridicat. Ca alternativă, puteți face popcorn vegan fără adaos de grăsime.