11 lucruri pe care le face corpul în timp ce dormi
De Raphaëlle de Tappie
Îndurați mai bine durerea, creșteți-vă libidoul, aveți o piele frumoasă, evitați bolile. Beneficiile somnului sunt numeroase pentru corpul nostru.
Publicat pe 31.03.2019 11:30 AM
Un sondaj efectuat pentru Observatoire du Sommeil a arătat că francezii dorm destul de prost. În timp ce 43% dintre aceștia au văzut deja un profesionist din domeniul sănătății pentru probleme de somn, Business Insider a decis să analizeze importanța de a dormi bine. Cum se manifestă somnul biologic și ce puteri are asupra corpului nostru? ?
1/Somn cu undă lentă și somn REM
Când dormi, corpul tău trece prin mai multe faze ale somnului, grupate în două mari categorii: somn cu undă lentă (Non-REM) și somn REM sau REM (Mișcarea rapidă a ochilor, deoarece ochii se mișcă nestabil). În această etapă, creierul tău trece de la producerea undelor alfa (nu se trezește) și etha (asociat cu o stare de reverie) la undele delta mai lente (somn profund, fără vis).
2/paralizie musculară
Un alt fapt interesant despre modul în care funcționează somnul este că îți paralizează mușchii. În timpul somnului REM, cortexul frontal, care controlează mișcarea corpului, este aproape oprit și din fericire. Într-adevăr, unii oameni nu cunosc această paralizie și își realizează fizic visul, care poate fi foarte periculos pentru ei și pentru alții.
3/Temperatura corpului tău scade
În timpul somnului REM, sistemul nervos simpatic se relaxează, tensiunea arterială scade, respirația încetinește și temperatura scade, deoarece celulele care îl reglează se opresc. Astfel, temperatura corpului tău este la cel mai scăzut nivel cu câteva ore înainte de a te trezi. De aceea, să dormi într-un loc răcoros îți poate semnala corpul că este timpul să se odihnească.
4/Consolidați-vă sistemul imunitar
Trebuie să fi observat deja: cu cât ești mai slab și mai obosit, cu atât ai tendința de a prinde toate bolile care trec. Și din motive întemeiate: somnul bun este cheia unui corp puternic. În timp ce dormi, combate infecțiile prin eliberarea de citokine, proteine secretate de celulele din corp care acționează ca mediatori chimici.
5/Evitați tulburările de dispoziție
O dovadă suplimentară a importanței somnului pentru un corp sănătos: ajută la reglarea neurotransmițătorilor (molecule care permit creierului să trimită mesaje între neuroni, inclusiv norepinefrină, serotonină și dopamină). Când neurotransmițătorii sunt dezechilibrați, creierul dvs. nu funcționează la fel de bine: sunteți mai puțin alert decât de obicei, starea voastră este schimbătoare sau chiar starea de spirit. Multe studii au făcut legătura dintre tulburările de somn și depresie. În plus, cercetările au confirmat că șansele de a fi implicat într-un accident de mașină de patru ori pentru persoanele care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte. Dimpotrivă, un somn suficient și bun ajută la menținerea stabilă a nivelului neurotransmițătorului: sunteți într-o dispoziție mai bună și mai concentrat.