11 motive pentru care toată lumea ar trebui să facă Pilates
Madonna, Miranda Kerr, Cindy Crawford și Karlie Kloss sunt de multă vreme fani ai Pilates. Vă vom spune de ce ar trebui să deveniți cu siguranță dependent de Pilates acum!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
11 motive pentru care Pilates este bun pentru tine:
1. Pilates îmbunătățește postura
Secretul unei mari carisme rezidă mai presus de toate într-o postură grațioasă. Și obțineți acest lucru prin Pilates, deoarece întărește și mobilizează miezul corpului, așa-numita „putere” (mușchii din jurul coloanei vertebrale, planșeului pelvian și stomacului) - și, de asemenea, partea inferioară a spatelui. După doar câteva sesiuni de antrenament, veți sta în poziție verticală, veți sta în picioare și veți arăta mai elegant.
2. Pilates te ajută să faci alte sporturi
Pilates antrenează coordonarea, forța și echilibrul și este utilizat în principal de dansatorii de balet ca antrenament la etaj. Dar Pilates este, de asemenea, un antrenament bun pentru alte sporturi care necesită forță, echilibru și flexibilitate. De asemenea, antrenează conștientizarea corpului și, astfel, ajută la recunoașterea posibilelor slăbiciuni în secvențele de mișcare, la prevenirea leziunilor și la efectuarea mai bună a exercițiilor, deoarece acestea sunt mai conștiente - și astfel la obținerea unor rezultate mai bune.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Pilates lucrează împotriva celulitei
Antrenamentul regulat Pilates rafinează tenul și contracarează celulita sau reduce coaja de portocală existentă. Exercițiile speciale Pilates, cum ar fi antrenamentul fasciei, au chiar un efect foarte îndreptat împotriva celulitei și ajută la obținerea unui ten mai frumos și mai fin.
4. Pilates reduce stresul
Orice fel de exercițiu ajută la reducerea stresului, deoarece în timpul exercițiului corpul eliberează endorfine, adică hormoni ai fericirii. Exercițiile specifice de respirație care sunt utilizate în Pilates pentru a întinde și întări mușchii promovează, de asemenea, relaxarea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Pilates te ajută să slăbești
Ca antrenament complet de forță a corpului, Pilates întărește mușchii (mai multă masă musculară arde mai multe calorii - chiar și atunci când vă odihniți). De asemenea, stimulează metabolismul și circulația sângelui. Corpul arde în jur de 300 de calorii la un curs de Pilates. Profesioniștii Pilates pot arde până la 500 de calorii pe sesiune cu un antrenament mai solicitant.
6. Pilates se poate face acasă
Pilates este potrivit pentru toate tipurile de fitness și poate fi practicat oricând, oriunde. Nu sunt necesare echipamente speciale sau un abonament scump la sala de sport.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Pilates ameliorează durerile de spate
Pilates antrenează și slăbește întreaga zonă a spatelui și a șoldului. Acest lucru oferă mai multă mobilitate și atenuează sau previne durerile de spate.
8. Pilates antrenează brațele
Chiar dacă Pilates antrenează în primul rând miezul corpului, adică „puterea”, brațele superioare sunt, de asemenea, întărite indirect. Pe de o parte, se aplică următoarele: brațele și picioarele pot fi deplasate eficient numai atunci când centrul corpului este puternic. Pe de altă parte, Pilates îl întărește. A. de asemenea, mușchii articulațiilor umerilor și cu cât sunt mai antrenați, cu atât puteți ridica mai multe greutăți în antrenamentul clasic de forță - care, la rândul său, asigură brațele bine tonifiate. Cel mai bun dintre toate: chiar și cei noi pentru Pilates vor avea succes după scurt timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
9. Pilates îți dă un fund dur
Knackpo ca J.Lo? Nicio problemă cu Pilates! Cu antrenamentul pe tot corpul, se folosește întregul corp, nu doar părți individuale. Astfel, în FIECARE exercițiu, mușchii feselor sunt antrenați și formați.
10. Pilates obține rapid succesul
„După 10 ședințe te simți mai bine, după 20 de ședințe arăți mai bine și după 30 de ședințe ai un corp complet nou”, a declarat inventatorul Pilates Joseph Hubertus Pilates în anii 1920 despre metoda de antrenament a corpului complet nouă. Și este cu adevărat adevărat!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
11. Sex mai bun datorită lui Pilates
Pilates este un antrenament pe tot corpul care antrenează în primul rând mușchii adânci - inclusiv podeaua pelviană. Exact aici se află secretul sexual Pilates: Cei care exercită podeaua pelviană asigură în mod regulat un flux sanguin mai bun către țesutul muscular. Orgasmele pot fi astfel realizate mai ușor și experimentate mai intens. Bărbații primesc, de asemenea, valoarea banilor lor, deoarece o femeie cu podea pelviană antrenată, pe care o tensionează în timpul sexului, îi conferă un sentiment mai intens.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile