Smoothie portocaliu 10 pași 2020

Cuprins:

Echipament:
Pasul 1: de ce aveți nevoie
Pasul 2: tăiați portocala
Pasul 3: separați părțile
Pasul 4: amestecați portocala
Pasul 5: congelați fructele
Pasul 6: amestecați fructele cu portocalele
Pasul 7: se toarnă amestecul de fructe în blender
Pasul 8: adăugați niște suc
Pasul 9: gata .
Pasul 10: colțul caloriilor

În acest tutorial, veți învăța cum să pregătiți rapid un smoothie portocaliu delicios, cu un conținut scăzut de calorii și folosind materiale și ingrediente de uz casnic de bază.

Echipament:

Pasul 1: de ce aveți nevoie

Pentru a face un smoothie portocaliu, aveți nevoie de niște materii prime și ingrediente destul de bune. Mai întâi veți avea nevoie de 1/3 cană de limonadă, 1/3 cană de suc de portocale, aproximativ o cană de portocale, patru căni de băut, un cuțit, un accesoriu pentru robotul de bucătărie pentru blenderul dvs. (sau un set de robot de bucătărie) și 8 1 uncie de mango înghețat cuburi și 2 mai mari 1 uncie . Căpșune. Aceste ingrediente fac 2 porții (12 oz.)

Pasul 2: tăiați portocala

În acest pas, luați portocala și tăiați-o în jumătate. (Veți folosi doar jumătate)

Pasul 3: separați părțile

Acum scoateți interiorul (una din jumătățile) portocalei. Turnați sucul de portocale din lingura de portocale într-o ceașcă.

Pasul 4: amestecați portocala

Apoi, ia interiorul portocalei și amestecă-l. Ar trebui să aveți aproximativ o ceașcă completă de măsurare cu portocale mixte.

Pasul 5: congelați fructele

Scoateți fructele congelate din frigider și puneți-le în robotul de bucătărie cu portocale. Dacă nu aveți fructe congelate, puteți folosi fructe obișnuite.

Pasul 6: amestecați fructele cu portocalele

Apoi, amestecați fructele și portocalele până când nu mai există bulgări. Sunt cremoase și arată ca imaginea de mai jos. Dacă culoarea nu este suficient de roz, adăugați mai multe căpșuni, dar nu adăugați prea multe pentru că atunci culoarea va fi prea închisă.

Pasul 7: se toarnă amestecul de fructe în blender

Acum turnați amestecul de fructe în blender și amestecați timp de aproximativ un minut pentru a se amesteca.

Pasul 8: adăugați niște suc

Aproape ai terminat. Acum nu trebuie decât să adăugați puțină limonadă și suc de portocale. Ar trebui să puneți 1/3 dintr-o ceașcă din fiecare suc.

Pasul 9: gata .

Finlandeză ai terminat. Acum pune doar o paie și relaxează-te.

Pasul 10: colțul caloriilor

Dimensiune de servire 6 oz. Rețetă mkes 12 oz.
Calorii totale în grăsimi Carbohidrați de sodiu-potasiu. Protien
3,1 g 115,25 5,75 mg 431,4 mg 29,4 g 1,2 g
*** Am folosit Tropicana oj și limonadă organică Green Way. Dacă utilizați alte mărci, caloriile pot varia. ***