1100 de calorii pe zi - de ce nu pierd în greutate (sănătate și medicină, sănătate,
Bună! Consum 1000-1200 de calorii în fiecare zi și, de asemenea, integrez exercițiile fizice în viața mea de zi cu zi sub forma unei plimbări sau a unei plimbări cu bicicleta. Mănânc foarte sănătos și vreau să îmi ating obiectivul de 50. Care ar putea fi motivul pentru care nu slăbesc, în ciuda aportului meu caloric destul de scăzut?
5 răspunsuri
cu siguranță ar trebui să mănânci mai mult, dieta ta actuală nu este nici sănătoasă, nici eficientă. În schimb, asigurați-vă că reduceți dulciurile și încorporați antrenamentul cu greutăți în programul zilnic. Acest lucru crește și metabolismul dvs. din nou, astfel încât să puteți pierde din nou în greutate mai bine. În plus, corpul tău are nevoie de suficientă energie, mai ales în timpul exercițiilor fizice regulate. Nu puteți greși cu suficiente fructe, legume și carne slabă.
Probabil că sunteți pe cale să vă distrugeți metabolismul cu această dietă.
Nu vreau să te sperii prea mult - dar ce vrei să spui, câte femei de vârstă mijlocie supraponderale există care pot mânca foarte puțin și totuși să nu slăbească. Dacă mănâncă porții normale, se îngrașă imediat. Și știi de unde vine asta: prin dietă. De-a lungul anilor, aceste femei și-au stricat metabolismul prin diete recurente și sunt prinse în capcana foametei. De aici și vechea zicală: Dieta te îngrașă pe termen lung.
Dar nu întrebătorul. se pare că s-a înfometat deja până la punctul în care corpul său trebuie să-și oprească metabolismul pentru a supraviețui nevătămat. Este foarte clar asupra celorlalte întrebări ale ei.
Și cum pot evita ruperea metabolismului meu fără să mă îngraș?
A câștiga puțin greutate este probabil inevitabil, dar îl puteți menține în limite. Trebuie să „demonstrați” corpului vostru că nu va exista foamete pentru totdeauna. Mai întâi, mănâncă mult mai mult decât mănânci acum cel puțin de două ori pe săptămână și vezi dacă te simți mai bine. Și zile de „reîncărcare” pe google.
Apoi, puteți crește treptat aportul de calorii și în celelalte zile.
Efectul yo-yo își trimite salutările - dacă deficitul caloric este prea mare (diferența dintre aportul și consumul de calorii), metabolismul trece la arzător, deoarece pur și simplu încearcă să salveze ceea ce este posibil - și masa musculară este, de asemenea, pierdută - deoarece încearcă să păstreze rezervele de grăsime. (organismul nu știe cât va dura deficitul). Dar, în special, mușchii sunt importanți pentru pierderea în greutate și arderea caloriilor.
Informații despre efectul yo-yo și sfaturi despre cum să îl evitați pot fi găsite pe pagina următoare.
Acesta este și cazul în care greutatea stagnează din nou și din nou sau chiar crește. Luați o zi sau două libere și mâncați cât aveți nevoie (1900kacl?). Dintr-o dată trage și 2 kilograme au dispărut din nou. Dacă greutatea dvs. este destul de bună, oricum nu aveți niciun stres.
Unele informații nu ar fi rele. Mărime, cât timp faci asta acum. Cât durează asta pentru bicicliști.
întrebări similare
Mănânc și sănătos. Mananc mult cu putine calorii.
Vreau să slăbesc și am mâncat 1200 de calorii în fiecare zi în această săptămână și pe deasupra am mers la sala de sport în fiecare zi și am ars din nou 400 de calorii. A doua zi dimineață am cântărit întotdeauna cu câteva grame mai puțin. Dar într-o zi am sărit de la sală și am cântărit încă 15 grame a doua zi dimineață. Cum poate fi acest lucru pentru că 1200 de calorii este într-adevăr maximul ?
hei, ce se întâmplă dacă mănânc doar 1200kcal pe zi?:)
Bună tuturor! Am 155 cm înălțime și 47 kg. Nu vreau să slăbesc, doar scăpați de stomacul cu denivelări! În timpul sărbătorilor m-am asigurat întotdeauna să nu mănânc atât de mult și, de asemenea, am slăbit puțin. Dar, de când a început din nou școala, m-am îngrășat imediat când mănânc peste 1200 de calorii pe zi! Cântarul nu mai arată atât de mult, dar îl observ pentru că nu mă mai încadrez în blugi! Și nu după o săptămână ! Este normal? Nu fac sport, dar nu mai mănânc dulciuri și mănânc o dietă echilibrată. Dar mi-e foarte foame. ma poate ajuta cineva?
După dieta mea de 800 kcal, mă apropii de rata metabolică bazală de aproape o lună acum, cu 20 kcal în plus în fiecare zi și o păstrez așa pentru SA. Deci mâine sunt la 1200 kcal . Mănânc foarte sănătos, multe legume etc și acum am câștigat o jumătate de kilogram în ultima săptămână . Cum pot contracara acest lucru? Cât timp trebuie ca rata metabolică bazală să revină la normal?
Bună ziua, am mâncat doar 400 - 800 de calorii pe zi în ultimele 2 luni și, în consecință, am slăbit 8 kilograme. Încă vreau să slăbesc 5 kilograme, dar mănânc din nou pentru că aproape am căzut de câteva ori
De asemenea, slăbesc când mănânc 1000 - 1200 de calorii pe zi și fac mult sport
Îmi număr caloriile și deja am slăbit cu ea. Acum am vrut să rămân cu greutatea mea, dar să-mi măresc puțin caloriile pentru că sunt în prezent la 1200 kcal. Dacă mănânc mai mult mă îngraș din nou, dar nu vreau asta. De aceea, mănânc uneori mai puțin din nou, ca să nu mă îngraș, ceea ce mă face chiar să slăbesc puțin. Apoi, mereu cred că nu vreau să mai pierd, dar când mă îngraș din nou după ce am slăbit, adică cântăresc la fel de mult ca înainte, mă simt prost. Mă tem că va continua și va continua. Îmi puteți da sfaturi? Sunt femeie, 15, 159 m, 46 kg
Pe internet scrie că arzi 50 de calorii pe oră în timp ce stai așezat, dar nu poate fi cazul altfel ai arde 1200 de calorii suplimentare în fiecare zi pentru nimic.?
Bună ziua, încerc să slăbesc chiar acum. Necesarul meu zilnic este de 1700 de calorii. Consum doar 1200 de calorii pentru a slăbi. În prima și a doua zi am slăbit, am continuat ca de obicei și m-am îngrășat brusc din nou, deși am rămas cu numărul de calorii. Nu am murit de foame, dar nu beau prea mult sub 1L des și nu fac atât de mult exercițiu, dar sunt foarte consecvent cu mâncarea mea. De ce m-am îngrășat acum și cum pot să-l împiedic să se întâmple?
Bună, sunt w 13 și am o întrebare:
Câte calorii trebuie să mănânc în fiecare zi la 165 și 45 kg? Fac mișcare aproximativ o oră în fiecare zi. Consum în jur de 750-950 de calorii pe zi. E suficient. Când aveam 56 kg, am mâncat în jur de 17001 calorii. A fost prea mult?
Nu consum niciodată mai mult de 1100 de calorii în fiecare zi, chiar dacă rata metabolică bazală este de 1500. De ce este așa? De obicei mă mișc foarte mult, așa că îmi propun să integrez mereu un pic de mișcare în viața mea de zi cu zi. Greutatea mea este în prezent de aproximativ 58-59 kg la 1,72:)
Dacă mănânc în jur de 900kcal în fiecare zi, voi slăbi? Dacă nu, câte calorii ar trebui sau pot mânca dacă vreau să slăbesc.?
Mă asigur întotdeauna că consum cu aproximativ 500 de calorii mai mult decât iau, astfel încât să slăbesc, deoarece fac sport în fiecare zi și ard în jur de 200 de calorii. Dar astăzi vreau să fac mai mult sport și probabil ard aproximativ 300-400 de calorii, apoi sunt la 800 de calorii în plus, este prea mult? Trebuie să mănânc ceva atunci?
Bună ziua, de aproximativ o săptămână încerc să mănânc o dietă complet sănătoasă și sper să slăbesc ceva. Înainte am mâncat întotdeauna peste 2000kcal și multă ciocolată în fiecare zi. Dar acum mănânc multe fructe, legume, cereale integrale și proteine în fiecare zi. De asemenea, fac câteva exerciții în fiecare zi timp de 15 minute și merg mult (am făcut-o deja înainte).
Deoarece nici nu am probleme digestive, sunt uimit că, în ciuda acestui fapt și a unui aport caloric de 1300-1500kcal, nu slăbesc deloc. Număr foarte precis și nu-mi lipsește nimic.
Are cineva idee cu ce ar putea fi legat acest lucru? Și ce ar trebui să schimb pentru a slăbi? Din punctul meu de vedere, nu văd nicio cauză în acest moment, motiv pentru care sunt destul de surprins.