114a zi germană de drumeții: drumețiile consumă la fel de multe calorii ca joggingul
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
A 114-a zi a drumeției germane: Mersul consumă la fel de multe calorii ca joggingul
Participanții la cea de-a 114-a zi germană de drumeții fac drumeții prin pădurea de lângă Bad Harzburg din Munții Harz (Saxonia Inferioară) pe 13 august 2014. Reuniunea anuală este cel mai mare festival de drumeții din lume, cu până la 30.000 de excursioniști așteptați.
casel
Drumețiile au mai multe efecte pozitive asupra sănătății decât aproape orice alt sport. Începe cu consumul de calorii: o persoană care cântărește aproximativ 70 de kilograme arde în jur de 300 până la 350 de calorii pe oră atunci când face drumeții pe câmpie. „Cu cât terenul este mai abrupt, cu atât se consumă mai mult: când faceți drumeții cu mulți metri de altitudine, consumul crește la aproximativ 550 de calorii pe oră”, spune Christine Merkel, ofițer de sănătate la Asociația Germană de Drumeții din Kassel. - Asta cam la fel de mult ca joggingul.
Spre deosebire de jogging, drumețiile sunt potrivite și pentru persoanele care sunt foarte supraponderale. Ei chiar consumă mai multă energie decât o persoană obișnuită, deoarece trebuie să pună mai multă greutate în mișcare. Asociația de drumeții și Ministerul Federal al Economiei au subliniat deja acest lucru în 2010 în „Studiul de bază al drumeției pe piața de agrement și vacanță”.
Potrivit Merkel, viteza are și un impact asupra consumului de calorii. „Când faceți drumeții, totuși, principiul este că ritmul este dictat de nivelul de fitness și condiție”, subliniază ea. Asta înseamnă: „Nu ar trebui să vă respirați, dar să găsiți un ritm adecvat la care să vă puteți deplasa uniform câteva ore, dacă este necesar.” Viteza medie de mers este de aproximativ 4 km/h, oamenii foarte sportivi pot gestiona până la 6 km/h. H.
Drumețiile antrenează, de asemenea, inima și circulația. Conform cercetărilor de bază, acest lucru poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Oasele, articulațiile, tendoanele și ligamentele sunt întărite, precum și sistemul imunitar și căile respiratorii. În plus, drumețiile sunt bune pentru psihic: Cei care merg mult timp se asigură că organismul lor produce mai mult din hormonul de simțire serotonină și dopamină, mesagerul fericirii. În același timp, organismul descompune hormonii stresului. (dpa)