12 adevăruri de fitness pe care ar trebui să le știți când vă înscrieți la sala de sport
Înscrierea la sala de gimnastică este un moment mai mult sau mai puțin important: pentru unii va fi o întâlnire anuală care nu trebuie ratată în niciun caz, pentru alții începutul unei schimbări care va duce în cele din urmă la simțirea mai bună. Cu sine și sănătos.
Ceea ce este și mai important este să mergi la sală idei clare despre rezultatele pe care doriți să le obțineți și despre tot ce este necesar pentru a ajunge acolo.
1. Va dura mult timp pentru a vedea rezultate concrete.
Cei care se înscriu la sală cu intenția de a slăbi în termen de două luni, înainte de vară sau pentru ziua nunții vor eșua: acest lucru deoarece antrenamentul nu are termene limită și primele rezultate pot ajunge lent. Dacă singurul scop al mersului la sală este de a observa îmbunătățiri într-o perioadă scurtă de timp, probabil că veți pierde răbdarea să așteptați mai mult.
Evident, reacția la antrenament variază de la persoană la persoană: unii iau puțin timp pentru a pierde grăsime și pentru a câștiga tonus muscular, alții sunt mai rezistenți. Adesea, nici măcar nu depinde de cât timp petreceți la sală - nu este sigur că a petrece 5 zile ridicând greutăți vă va ajuta să vedeți rezultatele mai repede.
2. Nu veți avea nevoie de antrenorul personal pentru a vă antrena.
În mod normal, 5-7 lecții cu un antrenor personal sunt suficiente pentru a învăța executarea corectă a exercițiilor. Aceasta înseamnă că după aproximativ o lună și jumătate, figura antrenorului începe să devină de puțin folos din punct de vedere al antrenamentului. Cu toate acestea, poate fi necesar ca motivator sau periodic pentru a modifica antrenamentele.
De asemenea, nu se spune întotdeauna că cel mai bun lucru de făcut este să urmezi un singur antrenor personal: schimbarea acestuia în timp îți poate oferi o imagine mai largă asupra sportului, precum și confirmarea instrucțiunilor decât cea anterioară.
3. Este mai bine să te ții de exercițiile de bază decât să faci cascadorii neobișnuite.
Mulți antrenori personali tind să extindă programul unui client îmbogățindu-l cuexerciții din ce în ce mai complexe: în unele cazuri, fac acest lucru doar pentru a se asigura că au un client mai lung.
Adevărul este că cele mai simple exerciții (genuflexiuni, ședințe, lunges, exerciții de bază, flotări.) Sunt, de asemenea, cele mai eficiente: complicarea lor nu este foarte utilă. Pentru a crește dificultatea, putem interveni asupra numărului de seturi și repetări sau putem crește sarcina.