12 alimente care te protejează de soare - Charliebirdy
Alimentele joacă un rol cheie în protejarea pielii de soare și obținerea unui bronz sănătos.
Nu totul este fotoprotector, ochelari de soare, pălărie și lenjerie de pat. Vara, putem adăuga un plus protecției noastre solare, care depășește măsurile convenționale pe care le știm cu toții. Și acest bonus trebuie menținut pe tot parcursul anului și nu doar la datele de vară.
Este vorba despre dietă, care joacă un rol cheie în protejarea pielii de soare și obținerea unui bronz sănătos. Este esențial să urmați o dietă axată pe fotoprotecția pielii și pentru a face acest lucru trebuie să țineți cont de o serie de nutrienți de bază pe tot parcursul anului și mai ales în caz de supraexpunere la soare.
"În timpul verii, dieta și micronutriția ar trebui orientate spre creșterea fotoprotecției naturale a pielii, ajutând la echilibrarea răspunsului inflamator al organismului, precum și la mecanismele antioxidante și la activitatea apoptotică sănătoasă a pielii. Organizația", explică Inmaculada Canterla, expert farmaceutic în nutriție și dietetică, director al Centrului cosmetic, farmacist și expert în nutriție și dietetică.
Cheia este de a încorpora alimente în dietă care ajută la reglarea producției de melanină, o substanță naturală care dă culoare părului, pielii și irisului ochilor și care ne protejează de radiațiile solare. Este produs de celule numite melanocite care se găsesc în epidermă. „Pigmentarea pielii este esențială ca agent fotoprotector, deoarece melanina are funcția de a absorbi razele UV și este, de asemenea, un puternic radical anti-liber”, explică expertul. Prin urmare, protejarea pielii este importantă pentru a stimula sinteza melaninei și anume pentru a crește cantitatea de melanină din melanocite și pentru a promova o bună distribuție a acestora în epidermă ", explică el.
Incorporarea substanțelor nutritive în dieta de vară care ajută la stimularea melaninei pielii „va juca un rol fundamental în hidratarea și protecția acesteia”, spune Canterla. Nutrienți precum Q10 (care se găsesc în fructele de mare, peștele, nucile sau spanacul), betacarotenul (abundent în papaya, morcovi, ardei) și suplimentele bogate în antioxidanți vă vor ajuta să vă protejați pielea atunci când sunteți la soare.