12 beneficii dovedite ale rodiei (numărul 8 este impresionant) - revista Therapeutes
Rodia este unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe pământ.
Conține multe compuși vegetali benefici, în proporții foarte mari.
Multe studii au arătat beneficiile incredibile ale rodiei pentru corpul tău, inclusiv capacitatea sa de a reduce riscul de a dezvolta multe boli (1).
Iată 12 beneficii ale rodiei pentru sănătate, pe baza studiilor științifice.
1. Rodiile sunt bogate în substanțe nutritive importante
grenadier, sau Punica granatum, este un arbust care produce o Fructe roșii (1).
Clasificat ca dafin, dimensiunea fruct de rodie are aproximativ 5-12 cm în diametru.
Este roșu, rundă și arată un pic ca un măr roșu cu o tulpină în formă de floare.
Pielea rodiei este groasă și necomestibilă, dar există sute de semințe comestibile numite „arile” în interiorul rodiei.
Arilele sunt partea de obicei comestibilă a rodiei, crude sau transformate în suc de rodie.
Rodiile au un profil nutrițional impresionant:
O cană de arili (174 grame) conține (2):
- Fibrele:7 grame.
- Proteine:3 grame.
- Vitamina C:30% din ADR.
- Vitamina K:36% din ADR.
- Folați:16% din ADR.
- Potasiu:12% din ADR.
Arilele de rodie (semințe) sunt, de asemenea, foarte dulci, cu o ceașcă care conține 24 de grame de zahăr și 144 de calorii.
Cu toate acestea, acolo unde rodiile sunt cu adevărat interesante este în compoziția lor de compuși vegetali puternic, dintre care unele au proprietăți medicinale puternice. Vom vorbi despre asta puțin mai jos ...
Concluzie: Rodia este un fruct care conține sute de semințe comestibile numite arili. Sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și compuși vegetali bioactivi, dar conțin și zahăr.
2. Rodiile conțin doi compuși vegetali cu proprietăți medicinale puternice
Există două substanțe unice în rodii care sunt responsabili pentru majoritatea beneficiilor lor pentru sănătate.
Punicalagins
Punicalaginele sunt antioxidanți extrem de puternici care se găsesc în sucul și coaja de rodie.
Sunt atât de puternici încât sucul de rodie are de trei ori activitatea antioxidantă a vinului roșu și a ceaiului verde (3).
Extractul și pulberea de rodie sunt obținute de obicei din coajă, datorită conținutului ridicat de antioxidanți și punicalagine.
Acid punicic
Acidul punicic, cunoscut și sub numele de ulei de semințe de rodie, este principalul acid gras din arile.
Este un tip de acid linoleic conjugat cu efecte biologice puternice.
Concluzie: Rodiile conțin punicalagine și acid punicic, substanțe unice care sunt responsabile pentru majoritatea beneficiilor lor pentru sănătate.
3. Rodia are efecte antiinflamatoare impresionante
Inflamația cronică este factorul principal al multor boli mortale, inclusiv boli de inimă, cancer, diabet de tip 2, boala Alzheimer și chiar obezitate.
Rodia are puternice proprietăți antiinflamatorii, care derivă în mare măsură din proprietățile antioxidante ale punicalagins.
Studiile cu eprubete au arătat că activitatea inflamatorie poate fi redusă în tractul digestiv, dar și în cancerul de sân și celulele de cancer de colon (4, 5, 6).
Un studiu efectuat la pacienții diabetici a constatat că 250 ml de suc de rodie pe zi timp de 12 săptămâni au scăzut markerii inflamatori CRP și interleukina-6 cu 32% și respectiv 30% (7).
Concluzie: S-a demonstrat că punicalaginele din sucul de rodie reduc inflamația, un factor principal al multor boli mortale.
4. Rodia poate ajuta la combaterea cancerului de prostată
Cancer de prostată este cel mai frecvent tip de cancer la bărbați.
Studiile de laborator au arătat că extractul de rodie poate încetini reproducerea celulelor canceroase și chiar poate induce apoptoza (moartea celulelor) în celulele canceroase (8, 9).
PSA (antigen specific prostatei) este un marker de sânge pentru cancerul de prostată.
Bărbații ale căror niveluri de PSA se dublează într-o perioadă scurtă de timp prezintă un risc crescut de deces din cauza cancerului de prostată.
Studiul efectuat la om a constatat că 237 ml (8 oz) de suc de rodie pe zi au crescut timpul de dublare a PSA cu 15 luni la 54 de luni, care este imens (10).
Un studiu a constatat îmbunătățiri similare folosind un tip de extract de rodie numit POMx (11).