12 beneficii pentru sănătate ale avocado

Avocado este fructul unui copac din America Centrală și de Sud. Este renumit pentru carnea sa delicată și aromată și conține multe beneficii pentru sănătate, deoarece este bogat în fibre și antioxidanți. Cel mai bun dintre toate, crește dramatic rata de absorbție a antioxidanților din alte fructe și legume. În orice caz, este întotdeauna binevenit pe farfuria noastră, fie ca aperitiv, fie ca desert.

Avocado este plin de vitamine esențiale pentru organism:

sănătate

  • Vitamina K pentru coagularea sângelui și rezistența oaselor;
  • Vitamina B9 pentru reproducerea celulelor și dezvoltarea țesuturilor;
  • Vitamina E pentru protejarea organismului împotriva radicalilor liberi;
  • Luteina pentru protejarea pielii si a ochilor;
  • Vitamina C pentru întărirea sistemului imunitar;
  • Vitamina B6 pentru a ajuta funcțiile nervoase și sinteza celulelor roșii din sânge.

Beneficiile avocado

1. Proprietăți nutriționale

Contribuția nutrițională a unui singur avocado este considerabilă: conține provitamină A, vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, K, C, E, calciu, cupru, potasiu, fier, seleniu, mangan, magneziu și zinc, toate esențiale pentru buna funcționare a corpului.

2. Bogat în grăsimi sănătoase

Avocado conține grăsimi monoinsaturate care ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL și la scăderea riscului de accident vascular cerebral și atac de cord.

3. Afrodisiace

Avocado conține o cantitate semnificativă de vitamina B6. Această vitamină este cunoscută pentru capacitatea sa de a promova secreția de dopamină, un neurohormon care crește plăcerea. În plus, bogăția acestui aliment în potasiu ajută la creșterea secreției de testosteron la bărbați și la trezirea dorinței la femei.

4. Pierderea în greutate

Datorită conținutului său de fibre, avocado favorizează pierderea în greutate, deoarece oferă o senzație de plenitudine care, la rândul său, limitează consumul de alimente.

5. Tensiunea arterială

Avocado este bogat în potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale în organism. În plus, un studiu publicat în Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie (NCBI), realizat de Institutul Național al Inimii Ignacio Chavez din Mexic, a demonstrat că acizii grași mononesaturați conținuți în uleiul de avocado contribuie la reducerea tensiunii arteriale ridicate.