12 greșeli să nu faci dacă vrei să slăbești

Mai multi euro? Peste 90 de zile, este rândul tău! Veți avea propria carte în mână! Descărcați gratuit metoda IQARE, metoda de a vă scrie cartea pas cu pas în 3 luni. O carte este frumoasă! Dar este cu atât mai mult când este al lui! Și dacă în plus, poate aduce în plus euro.

Aveți câteva kilograme de slăbit sau poate vreți doar să vă urmăriți greutatea. Fără a începe o dietă sau a număra grame și calorii, veți vedea în acest articol cele 12 greșeli pe care oamenii încă le fac atunci când vor să slăbească.

Nu fac aceste greșeli și se vede !

Care sunt aceste 12 greșeli alimentare.

Bea băuturi răcoritoare Sodele sunt băuturi foarte dulci care vă vor interfera cu metabolismul. Prin injectarea unor cantități mari de zahăr, declanșează vârfuri de insulină foarte repede. (Indice glicemic ridicat.). Insulina va regla nivelul zahărului din sânge și va stoca zahărul ca grăsime (dacă nu este utilizat). Acesta este primul efect, prin urmare, o depozitare a grăsimilor, dar, pe deasupra, scăderea nivelului de zahăr vă va încuraja să mâncați din nou sau să beți ceva dulce. Al doilea efect garantat, ronțăi. Faceți același lucru și pentru dulciuri. Evita-i !

Mănâncă 0% Grăsimea este principalul factor în creșterea în greutate, conform unei vechi credințe din anii 1970. Acest lucru nu este adevărat, bineînțeles că nu trebuie utilizat în exces, singurul adevăr este că numărul de calorii consumate va decide. Depinde câtă energie vei cheltui. Prin adoptarea unei diete de 0%, faceți o greșeală, deoarece, deși nu există grăsimi, aceasta trebuie înlocuită cu ceva. Acestea sunt produse ultraprelucrate și, de obicei, înlocuitorul este zahărul, așa că avem aceeași problemă ca înainte, la care adăugați gustul plăcut dulce, puteți mânca 2 în loc de 1. (Apropo, îngrășați producătorii care au înțeles!)

Bea suc de fructe. Găsim aceeași problemă ca și pentru băuturile răcoritoare. Sucul de fructe nu este fructul, ci o băutură compusă industrial. Pe cât posibil, faceți-vă sucuri de fructe, veți beneficia de toate valorile acestora. Pe lângă zahărul care nu este cel mai bun, acestea vă vor oferi minerale, antioxidanți, fibre și vitamine.

Uitând să te cântărești. Simplul fapt de a vă cântări în mod regulat vă face să vă conștientizați progresul sau greșelile și acest lucru vă menține motivat. Nu poți înșela sau uita de ambițiile de greutate. Nu exagerați însă cu cântarul, vedeți-l în schimb ca o cale de urmat. Nu este nevoie să vă cântăriți de 3 ori pe zi !

Prea mult somn sau insuficient. Potrivit unor studii, dormitul mai mic de 5 ore sau mai mult de 8 ore tinde să acumuleze grăsimea proastă numită grăsime abdominală. Se aglutinează în jurul organelor interne. Preferă nopțile de la 6 la 8 a.m.

Nu beți apă înainte de mese. Bând înainte de masă, apa va ocupa spațiu în stomac și acest lucru va contribui la senzația de plenitudine. Prin urmare, veți mânca mai puțin.

Mâncând sub influență. După o genă, indiferent dacă este vorba de stres sau de o emoție, s-ar putea să fiți tentați să ciuguliți. Știți că nu este bine, dar o faceți totuși. Găsiți o oprire pentru aceasta, poate fi mâncată niște gumă de mestecat, beți un pahar cu apă, faceți exerciții fizice, vă puteți îndrepta spre respirație. (Respiraţie.). Respirați adânc, acest lucru vă va calma și vă va face să uitați de dorința de a gusta.