12 întrebări despre grăsimea de pe burtă - cu răspuns!
În fiecare zi sunt întrebat cum putem obține un pachet de șase. Oamenii sunt șocați dur când le spun că aceasta este o dietă de 80%. Dar sunt și mai surprinși când le spun că probabil se antrenează prea mult. Aflu întregul adevăr în noua mea carte, Eat It Right! Pentru abs, dar am vrut să îi ajut și pe unii să mănânce asta, nu asta! cititorii care au mers pe Twitter să-mi trimită întrebările arzătoare. Verificați-le mai jos; Vă garantez că veți învăța ceva care vă va schimba planul de a ataca grăsimea abdominală când veți ajunge la final.!
Nota editorului: întrebările de pe Twitter au fost ușor editate pentru claritate.
‘Cum să scapi de grăsimea abdominală inferioară? Am parte dintr-un pachet de șase pe abdomenul meu superior. ”- @ cchen7325
LANGOWSKI: Este imposibil să vizezi anumite zone pentru pierderea de grăsime; Unii oameni se îngrașă în unele zone mai repede decât altele. Pentru bărbați, abdomenul inferior este ultimul loc în care grăsimea abdominală dispare. Pentru femei, este adesea șoldurile și fesele. Vă sugerez să vă urmăriți dieta, deoarece ultimul element este mâncarea nedorită pe care o consumați sau poate prea mult alcool.
„Știu că dieta este cel mai important lucru, dar cât de mult trebuie să fac în fiecare săptămână? "- @ Luisma1974
LANGOWSKI: Nu mai mult de 3 ori pe săptămână. Abdomenul tău trebuie să-și revină, la fel ca și ceilalți mușchi din corpul tău. Nu ai avea un pat în fiecare zi, nu-i așa? Desigur că nu. Deci, de ce ar trebui să-ți tratezi diferit mușchii abdominali? Luni/Miercuri/Vineri sau Marți/Joi/Sâmbătă sunt numărul maxim pe care ar trebui să îl vizați!
"Care este cea mai bună legumă pe care o puteți consuma în băuturile cu stomac plat?" "- @immichaelmorgan
LANGOWSKI: VARZĂ! Ajută la suprimarea poftei de mâncare, fiind în același timp alimentul cel mai dens cu nutrienți de pe planetă! Asigurați-vă că nu extrageți sucul și scoateți fibra! Aruncați-l într-un blender puternic și savurați-l într-unul din smoothie-urile dvs.
„Cum să-mi pierd stomacul? Cum îmi pot crește capacitatea de rulare? Ce mănânc pentru a depăși oboseala? ' - @ mrkoolshubham
LANGOWSKI: Acesta poate fi un răspuns foarte lung. Trec prin toate întrebările tale din cartea mea, Mănâncă asta, corect! Pentru abs. Iată câteva sfaturi pentru a vă răspunde la întrebări: Dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă, tăiați tot ceea ce a fost procesat în dieta dumneavoastră. Pentru a crește capacitatea de rulare, adăugați o zi sau două de antrenament pe intervale într-un ritm susținut antrenamentului curent. (Aceste intervale sunt descrise în carte.) Pentru a răspunde la ultima întrebare, trebuie să dormiți cel puțin 7 până la 8 ore pe noapte. Dacă doriți să vă măriți aportul de cofeină, obținând în același timp antioxidanți, puteți avea un pătrat de ciocolată neagră cu cacao.
„Ce tip de dietă ar trebui să folosesc pentru a-mi scădea înălțimea de la 38 la 34 fără a pierde mușchi?” "- @ Ven11Jayesh
LANGOWSKI: Oh, acesta este simplu. Planul ușor de urmat din Eat It Right! Pentru abs este perfect pentru tine. Are un program de antrenament care vă va ajuta să construiți și să mențineți masa musculară slabă, precum și un plan cardiovascular care vă va ajuta să pierdeți în greutate fără a pierde mușchi pentru energie!