12 M; modalități de a face pielea să arate radiantă - Știri - 2020
Cuprins:
Cu toții am auzit că se folosește expresia „frumusețea vine din interior”. Cu toate acestea, frumusețea nu înseamnă doar să ai o inimă de aur: încrederea este cheia. Dacă vrem să ieșim în evidență, trebuie să oferim cantitatea potrivită de energie și o mare parte din aceasta depinde de a ne simți în siguranță.
Nu este superficial să vrei ceea ce vedem când ne uităm în oglindă pentru a-ți spori stima de sine. Și o modalitate de a vă spori încrederea este oferindu-vă un ten mai luminos și mai fin. În timp ce mulți factori pot contribui la o piele strălucitoare și umedă, iată 12 lucruri simple pe care le puteți face chiar acum pentru a arăta la fel de strălucitoare la exterior, precum sunteți la interior.
1. Hidratează, hidratează, hidratează!
Există un motiv pentru care ar trebui să bem opt pahare de apă pe zi. Acest lucru ne menține corpul în mișcare, elimină toxinele din sistemul nostru și promovează circulația sângelui. Hidratarea corectă este primul - și foarte primul - pas în păstrarea pielii noastre umede și vibrante.
Ceea ce poate nu știți este că aportul de apă nu trebuie să provină doar de la robinet. Puteți crește cu ușurință consumul de H20 consumând alimente hidratante, cum ar fi castraveți, pepene verde și roșii. Ceaiul verde pe care îl bei după-amiază contează și!
2. Eliminați antiinflamatoarele.
Anumite alimente și ingrediente pot deteriora sistemul imunitar și vă pot pune corpul în modul luptă sau zbor. Pielea este bariera ta de protecție. Deci, atunci când consumi ingrediente iritante, corpul tău poate reacționa cu erupții cutanate sau pete.
Deși este uneori dificil să identifici o anumită alergie, există tipuri comune de alimente despre care se știe că sunt antiinflamatoare: lactatele, glutenul, zahărul, cofeina și alimentele procesate sunt locuri bune pentru a începe.
3. Mănâncă mai multe grăsimi (grăsimile bune!).
Adăugarea acizilor grași esențiali nu numai că elimină iritanții din dietă, ci previne și erupțiile datorită proprietăților lor antiinflamatorii. De asemenea, EFA ajută pielea să rețină umezeala și să repare celulele deteriorate.
La rândul său, aceasta reduce matitatea și semnele îmbătrânirii. Alimentele bogate în grăsimi sănătoase includ somon, sardine, semințe de in, nuci, ouă și avocado.
4. Mențineți un intestin sănătos.
Chiar dacă aveți o dietă echilibrată, nu vă ajută prea mult dacă sistemul digestiv vă scapă de sub control. Adăugarea de probiotice la planul de alimentație vă poate ajuta să mențineți niveluri sănătoase de bacterii bune în intestin, reducând inflamația care poate duce la agravarea afecțiunilor pielii. De asemenea, probioticele pot crește producția de colagen, hidratează pielea și pot reduce liniile fine.
O modalitate ușoară de a le adăuga este prin suplimente nutritive, precum și alimente precum kefir, iaurt (puteți obține iaurt fără lactoză atunci când vine vorba de produse lactate), varză murată și tempeh.
5. Reduceți stresul.
Multe focare sunt cauzate de dezechilibre hormonale sau de un sistem imunitar slăbit. Dacă nu ne ținem sub control nivelul de stres, sporim probabilitatea apariției unor accese. Mai ușor de spus decât de făcut cu siguranță, dar încearcă să păstrezi calmul încorporând exerciții și meditație în rutina ta.
6. Schimbați cafeaua cu apă de lămâie.
Apa cu lămâie este o modalitate excelentă de detoxifiere: vă curăță corpul de acumulări dăunătoare, ajută digestia și întărește imunitatea. Lămâile, îmbogățite cu substanțe nutritive precum vitamina C, stimulează, de asemenea, producția de colagen și vă luminează tenul.
7. Adăugați antioxidanți.
Protecțiile solare protejează împotriva razelor UV dăunătoare, iar antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă inflamații și descompun colagenul. Cu toate acestea, este de asemenea important să consumați alimente bogate în vitamina A (morcovi și cartofi dulci), C (citrice și varză) și E (avocado și migdale).
8. Curățați corect.
S-ar putea să credeți că ați fost deconectat dacă vă spălați fața înainte de culcare, dar nu la fel de repede. Nu veți obține rezultatele dorite dacă nu curățați corect. Acest lucru înseamnă să faceți un pas suplimentar eliminând mai întâi machiajul, murdăria și murdăria care s-au acumulat pe parcursul zilei pentru a vă asigura că detergentul vă poate înfunda în mod eficient porii.
O modalitate de a face acest lucru este de a face o curățare dublă, mai întâi cu ulei și apoi cu detergentul obișnuit. De asemenea, puteți utiliza un produs special conceput pentru îndepărtarea contaminanților, cum ar fi: Șervețele pentru burete și demachiant Konjac de la Honest Beauty.
9. Alegeți o rutină de frumusețe verde.
Dieta noastră nu este singurul lucru care provoacă inflamații. În prezent, unele produse pentru machiaj și piele au adesea substanțe chimice ascunse în ele care pot provoca cu ușurință iritații. Atunci când alegeți produse cosmetice și de îngrijire a pielii de la o companie precum Honest Beauty, sunteți sigur că alegeți produse sigure și eficiente.
10. Îndepărtați bacteriile.
Când bacteriile se acumulează pe piele, acestea vă înfundă porii și duc adesea la acnee. Dacă țineți o dietă sănătoasă și o rutină de îngrijire a pielii și încă vă luptați cu pielea, alți factori pot contribui la erupțiile dvs.
Fețele de pernă și telefoanele mobile nemodificate conțin de obicei murdărie și ulei. Prin urmare, este important să vă curățați foile și să vă ștergeți telefonul în mod regulat. De asemenea, aveți grijă să vă atingeți fața - gândiți-vă la toate locurile în care au fost mâinile!
11. Ia Z!
Somnul frumos nu este o glumă. Odihna adecvată este esențială pentru menținerea tenului tânăr. Fără un somn suficient, corpul tău nu se poate repara și dezintoxica, ducând la un sistem imunitar slăbit, dezechilibre hormonale și inflamații.
Când sunteți tânăr, cifra de afaceri a celulelor pielii este mare. Dar, în timp, viteza încetinește și celulele moarte ale pielii se acumulează, rezultând un ten plictisitor și porii înfundați. Exfolierea corectă asigură o suprafață mai netedă și mai ușoară, precum și mai puține erupții.
În timp ce exfoliantele de perle sunt o modalitate de a exfolia, este posibil să nu fie cea mai bună alegere pentru pielea sensibilă (sau pentru mediu!). O alternativă mai blândă este produsul de curățare a prafului, curățător și răcoritor de la Honest Beauty, care folosește în schimb scoarță de aspen pentru a crește rotația celulelor.