Vrei să fii sănătos cele 5 chei ale unei forme durabile - Nutriția integrativă
de Gabriella Tamas Comentariile sunt dezactivate
Ați făcut rezoluții bune pentru noul an? Ați luat un abonament la sala de sport, ați început o detoxifiere de 14 zile, v-ați înscris pentru un post rapid și o excursie pentru următoarea vacanță ?
Văd ofertele înflorind pe internet, văd e-mailuri, buletine informative, conduc reclame la fel de mari ca o casă pentru un abonament la sala de sport cu 0 €/lună și nu mă pot abține să mă gândesc, dar care este impactul real al tuturor acestor rezoluții, motivații, încercări ...
De fapt, am o mică idee. M-aș putea baza pe ceea ce văd în biroul meu, pe reclamații, dar mi-am spus că acest lucru nu ar fi reprezentativ, deoarece rar văd oameni pentru prevenire, viziunea mea ar fi neapărat distorsionată 🙂 Așa că m-am uitat la statistici. (Înfricoșător, apropo ...)
În general, 1 din 2 persoane este supraponderal în Franța. Fiecare persoană cheltuiește 4.600 € pe an 2 pentru sănătatea sa, care este una dintre cele mai mari cifre din lume. Aproape una din două persoane are o boală cronică. Sectorul sportului prezintă o creștere interesantă, gospodăriile franceze și-au crescut consumul între 2005 și 2012 cu 19%, cheltuind 16,3 miliarde de euro în 2012. Practic cheltuim din ce în ce mai mult pentru a fi sănătos și suntem din ce în ce mai bolnavi, supraponderali și sedentari.
Există o problemă de bază undeva, nu ?
Aspirăm să fim într-o formă bună, în stare bună de sănătate, cheltuim sume uriașe pe programe de slăbire, sporturi, produse de tot felul și până la urmă nu găsim sfântul graal. M-am gândit că ar putea fi util să aruncăm o privire atentă asupra cheilor pentru a schimba cu adevărat jocul și a obține o sănătate mai bună.
De ce vrei să fii sănătos ?
În primul rând, să definim sănătatea, aici vă sugerez cea a OMS: Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu este doar absența bolii sau a infirmității. 3
A fi sănătos nu este un scop în sine. Nu este un număr pe scară, o cantitate de mușchi sau grăsime, nu este ceva cuantificabil în opinia mea.
Corpul nostru este mijlocul care ne permite să ducem o viață semnificativă, să realizăm ceea ce am ajuns să realizăm pe pământ. Pentru fiecare persoană se poate manifesta diferit, dar valorile umane din spatele ei sunt mai degrabă universale. O idee foarte bună poate fi să începi prin a-ți cerceta propriile motive și să găsești o modalitate de a le ancora în viața ta de zi cu zi. 4
A intra într-o formă bună nu este știință de rachetă: tastele 5 +1
- Definiți-vă valorile
care vor fi ghizi neprețuiți pe tot parcursul călătoriei tale. (pas esențial în opinia mea. Spunem că putem spune NU la ceva doar dacă ardem în interior pentru a spune DA la altceva!) - Mănâncă real
Ce înseamnă asta ? Mănâncă alimente crude, neprelucrate, pe care le-ar recunoaște chiar străbunica ta. (Puteți consulta infografia mea) - Mutare
Suntem făcuți să ne mișcăm. Deci, profitați de orice ocazie pentru a face acest lucru: mergeți, luați bicicleta, folosiți scările, grădina, trageți, parcați departe, coborâți cu 2 stații de autobuz înainte de obiectivul dvs. etc. Aceste mici lucruri de zi cu zi vor conta mai mult decât un efort sportiv o dată pe săptămână ! - Să ai o viață socială
Bărbații sunt ființe sociale, iar relațiile joacă un rol important în sănătatea și fericirea noastră. Poți mânca o dietă super sănătoasă, poți să faci mișcare în fiecare zi, dacă viața ta nu are legături importante, nu vei fi sănătos. - Contribuie - transmite
Găsiți ceea ce vă face să vibrați, faceți-l: prin asociații, voluntariat, slujba dvs., muzică sau arte, sau chiar cartierul. Găsiți motivul pentru care vă treziți dimineața, care vă va face fericiți. - Odihnă
În societatea noastră agitată, acesta este unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut, din experiența mea de terapeut. Alergăm, alergăm cu 200 de mile pe oră, există întotdeauna ceva de făcut, de experimentat și rareori ne acordăm timp să ne regenerăm, să ne odihnim sau să privim cum trec norii. Chiar ne-am scurtat somnul pentru activități care nu merită (lăsați-l pe cel care nu a întârziat niciodată să termine un film sau să joace un joc sau să fie pe social media pentru a arunca prima piatră 🙂