12 motive pentru care yoga este bună

Sărbătorile de Crăciun sunt în spatele nostru și Anul Nou se apropie. Rezoluțiile de Anul Nou sunt forjate cu nerăbdare și unele sunt cu siguranță încă complet uluite de lacomia anuală de Crăciun. Aici puteți afla de ce ar trebui să începeți yoga chiar acum și cum 2018 poate fi propriul dvs. „an yoga”!

1De ce este yoga bun: Pierderea în greutate cu Asanas

Mai ales după sărbători, unul sau altul se simte din nou destul de saturat. Pentru a scăpa de kilogramele în exces, totuși, nu trebuie să vă legați imediat de un contract de sală. Yoga este o modalitate excelentă de a te obișnui încet cu unul activitate fizica simțiți și transpirați. Yoga este ușor la nivelul articulațiilor și relaxează întregul corp, întărește mușchii adânci, calmează mintea și susține pierderea în greutate într-un mod natural. În timp ce multe asane nu sunt neapărat concepute pentru pierderea în greutate, ele ajută Pentru a conecta corpul și mintea, pentru a stimula circulația sângelui, pentru a întinde sau întări mușchii și pentru a pune în funcțiune întregul metabolism. Acest lucru poate duce, de asemenea, la pierderea în greutate pe termen lung.

[galben] Pierde greutate cu yoga? Sigur, asta funcționează! [/ Yellowbox]

Partajarea este îngrijitoare - cu acest cod puteți utiliza imaginea de pe site-ul dvs. web

2De ce yoga este bună: Yoga întărește mușchii

Unul dintre cele mai mari beneficii ale yoga este că întărește toți mușchii corpului. Fiecare asana vizează anumite grupuri musculare, astfel încât să puteți atenua individual diferite afecțiuni. Multe asane se concentrează pe partea superioară a corpului, exercițiile de yoga în picioare, la rândul lor întăresc mușchii picioarelor și partea inferioară a spatelui. Indiferent de asane sau chiar de stilul de yoga pe care îl alegeți, este important ca Exerciții efectuate corect fără să vă puneți sub stres, precum și să vă acordați pe tine și corpului tău timpul necesar.

3De ce yoga este bună: yoga reduce stresul

PERLA DE MEDITARE YOGA BESTSELLER - Pernă de podea yoga practică și versatilă de la Lotuscrafts este.
ÎNălțimea individuală a scaunului - Perna de meditație are o înălțime de 15 cm. Se poate adăuga umplutura făcută din coji organice de spelt.

Probabil că câțiva dintre voi lucrați deja la planificarea noului an și stresul se strecoară. Pentru a nu lua dracul cu tine în noul an, ar trebui să faci cu siguranță o practică regulată de yoga. Unele stiluri de yoga folosesc anumite tehnici de meditație care te ajută doar pe tine concentrați-vă asupra respirației și „opriți” mintea pentru o perioadă scurtă de timp. Respirația alimentează capul cu oxigen proaspăt și o nouă energie curge prin el. Puteți încorpora aceste mici tehnici de meditație și respirație în viața de zi cu zi, deoarece 5-10 minute pot fi suficiente pentru a reduce nivelul de stres.

[galben] Vrei să găsești tipul potrivit de meditație pentru tine? Apoi, faceți testul nostru aici și aflați cum afectează meditația tipurile de Dosha. [/ Yellowbox]

Al 4-leaDe ce yoga este bună: Yoga ne antrenează atenția

Practica yoga ne ajută în acest sens să ne conștientizăm la nivel fizic, mental și emoțional. La un moment dat începem să fim atenți la respirație, să ne ocupăm de obiceiurile și gândurile noastre și să ne controlăm corpul foarte conștient.

5De ce yoga este bună: yoga ne rupe obiceiurile rele

O, da, rezoluțiile bune pentru noul an. Aproape toată lumea se rezolvă în noul an obiceiuri proaste cum ar fi yoga în loc să fumeze și co nici măcar nu apar. Dar acest lucru este de obicei mai ușor de spus decât de făcut. Dar yoga poate fi de asemenea foarte utilă aici. Yoga ne învață disciplină și un anumit respect de sine. Ne concentrăm mai mult asupra corpului și minții noastre și, astfel, ne ocupăm și de sănătatea noastră. A renunța la obiceiurile proaste ne poate ajuta să vedem noi oportunități mai clar.

Al 6-leaDe ce yoga este bună: yoga ne amintește să ne asumăm responsabilitatea

Asumarea responsabilității este adesea un pas important în viață. Mai ales când vine vorba de noi înșine, devenim adesea neglijenți și ne concentrăm pe alte lucruri. Dar oricine dorește să practice yoga trebuie să își asume automat responsabilitatea. Începe cu faptul că noi înșine suntem responsabili pentru corpul nostru (fizic): Cum îmi pun mâinile pe câinele care privește în jos, unde merg picioarele asupra războinicului?
Dacă nu ne asumăm responsabilitatea în practica yoga, vom face automat greșeli. Dacă stăpânim acest control, acesta trece la psihicul nostru. Prin exerciții de mediere și respirație, începem să ne asumăm responsabilitatea pentru gândurile noastre și pentru stresul asociat. Yoga ajută la realizarea faptului că toată lumea are singura responsabilitate pentru gândurile, acțiunile și corpul său.

Al 7-leaDe ce yoga este bună: Yoga creează încredere în sine

Yoga și meditația ne pot spori încrederea în noi. Prin practica regulată, învățăm să renunțăm și Eliberați tensiunea din mintea noastră. Prin întindere și întărire, câștigăm o nouă încredere în sine și în consecință aparem încrezători în sine. Cei care practică yoga învață să-și aprecieze corpul și pot reduce temerile. Ne conectăm cu noi înșine și ne ocupăm de mintea și corpul nostru. Relațiile cu noi și cu mediul nostru pot fi consolidate pozitiv prin yoga.

A 8-aDe ce yoga este bună: Yoga te pune într-o dispoziție bună

Yoga crește nivelul de serotonină din organism, care este responsabil pentru stările noastre de spirit. Oricine practică yoga în mod regulat nu numai că își întărește corpul, dar devine și după aceea mai echilibrat și mai confortabil simt. Yoga ne întărește exteriorul, internul și ne face fericiți. Cei care suferă de depresie ar trebui să recurgă și la yoga și meditație, desigur, în consultare cu un medic, pentru a-și influența conștient starea de spirit.

„Nu norocoșii sunt recunoscători. Recunoscătorii sunt fericiți. "

9De ce yoga este bună: yoga reduce leziunile

Alergatul este un sport popular. Alergarea constă dintr-o succesiune de mișcări rapide și puternice, ceea ce înseamnă că efortul fizic este condus la maxim, există o tensiune musculară mai mare și, prin urmare, un risc crescut de rănire. Antrenamentul unilateral și intens duce adesea la un dezechilibru al grupurilor musculare opuse. La rândul său, yoga se concentrează pe corectarea acestui dezechilibru. Separa Asanele întăresc diferite grupuri musculare în același timp și nu numai că împovărează corpul pe o parte. Mușchii sunt, de asemenea, întinși prin yoga, astfel încât leziunile pot fi prevenite în alte sporturi.

10De ce yoga este bună: yoga întinde întregul corp

Mulți oameni se feresc de yoga deoarece consideră că corpul lor nu este suficient de flexibil. Adevărul este, totuși, că la început nu contează cât de bine dezvoltați sunt mușchii sau cât de flexibil este corpul. Yoga se concentrează pe acest lucru de la început, pentru a întinde mușchii încet și ușor și pentru a intra în întinderi și exerciții puțin câte puțin.
Așadar, nu vă fie frică de yoga și alegeți direcția de yoga în care vă simțiți confortabil și vă puteți da drumul.

[galben] Ați dori să deveniți mai flexibili și mai extensibili? Apoi avem câteva sfaturi cu privire la subiectul unei mai multe flexibilități prin yoga. [/ Yellowbox]

11De ce yoga este bună: Yoga întărește respirația

Cei care practică yoga în mod regulat sunt recompensați cu o capacitate pulmonară crescută. Acest lucru se datorează faptului că în yoga accentul nu se pune doar pe asane, ci și pe respirația corectă, profundă și calmă. Corpul și sângele sunt alimentate cu oxigen proaspăt, iar ritmul cardiac încetinește. Plămânii sunt mai bine alimentați cu sânge și chiar și tensiunea arterială poate fi redusă.

A respirația profundă descompune hormonii stresului și se poate concentra mai bine asupra minții. Mintea devine clară și calmă, astfel încât idei noi și o nouă sete de acțiune sunt trezite în tine.

Al 12-leaDe ce yoga este bună: Yoga funcționează la fel pentru toată lumea

Indiferent cât de diferite sunt stilurile de yoga, cursurile de yoga sau yoghinii, lucrul special despre yoga este că este universal și unic în același timp este. Indiferent de stilul de yoga pe care îl alegeți în cele din urmă, cu toții veți beneficia 100% de un corp puternic și de o minte clară și relaxată, deoarece yoga oferă fiecăruia exact ceea ce are nevoie.

Deci, faceți-vă prima rezoluție pentru noul an pentru a obține un covor de yoga și pur și simplu încercați yoga. Pentru că numai tu ești stăpân pe tine însuți și ce ar putea fi mai bun decât să te arunci în ceva nou și necunoscut.

Vă dorim un An Nou fericit și fără stres!

Ronja Iden

Ronja este de fapt un educator pasionat. Dar, dacă micii ticăloși primesc prea mult pentru ea, ea preferă să se oprească în timpul Pilates. Mama ei, profesoară de pilates, este norocoasă și iubește să o împingă la limita ei. Și când ar trebui să fie o pauză mai lungă, Ronja își împachetează șapte lucruri și călătorește singură în jurul lumii.