12 rețete de alimente Dukan
Mâncarea este, de asemenea, o sursă de informații recomandată în mod constant de nutriționiști pentru persoanele care doresc să slăbească, este mult mai sănătoasă decât făina albă și poate fi folosită ca înlocuitor al pâinii.
Cu toate acestea, regimul Dukan, aceste informații vor fi interzise în fazele de atac și de croazieră și sunt tolerate doar într-o fază de consolidare. Între timp, există câteva modalități prin care puteți pregăti mâncare Dukan care este falsă, cu o bază de tărâțe de ovăz sau grâu.
În plus, trebuie să fiți conștienți de ingredientele permise în fiecare fază și faza atacului inițial), să câștigați proteine la putere maximă și atunci când navigați, aceasta poate include deja unele leguminoase și legumele sunt cultivate. Mai jos sunt sugestii selectate pentru rețete din alimente Dukan permise pentru fiecare pas, pentru a nu face o greșeală. Dacă aveți dubii, vă rugăm să consultați dieteticianul. Mult noroc!
1. Rețeta pentru alimentele Dukan a b (faza de atac)
Ingrediente:
- 1 lingură de tărâțe de ovăz;
- 1/2 ceașcă de ceai cu apă.
- 1 vârf de sare;
- 1 vârf de oregano uscat;
- 2 felii de piept de curcan;
- 2 felii de branza.
Mod de preparare:
Aplicați fulgi de ovăz în apă și lăsați-l să acționeze câteva minute. Apoi adăugați sarea și oregano și amestecați. Încălziți o tavă antiaderentă și turnați aluatul pe suprafață. Grătiți-o pe o parte, apoi răsturnați-o și lăsați-o încă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, îndoiți-o înapoi și grătiți-o pe ambele părți pentru a evita umplerea. Serviți în.
2. Rețeta alimentelor cu tărâțe de ovăz Dukan (faza de atac)
Ingrediente:
- 1 lingură de tărâțe de grâu;
- 1 lingură de tărâțe de ovăz;
- 1/2 ceașcă de apă de ceai;
- Sarat la gust.
- oregano uscat după gust.
- 2 felii de sunca;
- 1 lingura crema de branza usoara.
Mod de preparare:
Vezi și:
Hidratați produsul în apă și lăsați-l câteva minute. Apoi adăugați sarea și oregano și amestecați. Încălziți o tavă antiaderentă și turnați aluatul pe suprafață. Grătiți-o pe o parte, apoi răsturnați-o și lăsați-o încă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, îndoiți-le și grătiți-le pe ambele părți pentru a evita umplerea. Serviți în.
3. Rețeta pentru hrana pentru ton Dukan (faza de atac)
Ingrediente:
- 1 lingură de tărâțe de ovăz;
- 1/2 ceașcă de ceai cu apă.
- 1 vârf de sare;
- 1 vârf de oregano uscat;
- 2 linguri. lingură de ton, ușoară;
- 1 lingura crema de branza usoara.
Mod de preparare:
Aplicați fulgi de ovăz în apă și lăsați-l să acționeze câteva minute. Apoi adăugați sarea și oregano și amestecați. Încălziți o tavă antiaderentă și turnați aluatul pe suprafață. Grătiți-o pe o parte, apoi răsturnați-o și lăsați-o încă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, îndoiți-o înapoi și grătiți-le pe ambele părți pentru a evita umplerea. Serviți în.
4. Rețeta pentru mâncarea de pui Dukan (faza de atac)
Ingrediente:
- 1 lingură de tărâțe de ovăz;
- 1/2 ceașcă de ceai cu apă.
- 1 vârf de sare;
- 1 vârf de oregano uscat;
- 2 linguri de carne de pui;
- 1 lingura crema de branza usoara.
Mod de preparare:
Aplicați fulgi de ovăz în apă și lăsați-l să acționeze câteva minute. Apoi adăugați sarea și oregano și amestecați. Încălziți o tavă antiaderentă și turnați aluatul pe suprafață. Grătiți-o pe o parte, apoi răsturnați-o și lăsați-o încă câteva secunde pe cealaltă parte. Adăugați umplutura în mijloc, îndoiți-o înapoi și grătiți-o pe ambele părți pentru a evita umplerea. Serviți în.
5. Rețeta pentru mâncarea Dukan, oamenii din jurul atacului)
Ingrediente:
- 1 lingură de tărâțe de ovăz;
- 1/2 ceașcă de ceai cu apă.
- 1 vârf de sare;
- 1 vârf de oregano uscat;
- 2 linguri-de-oameni-ușori;
- 1 lingura crema de branza usoara.