12 salut salut idei de gustări școlare
Abia au trecut pragul ușii când îi auzi deja strigând „Mi-e foame!” ". În timp ce foamea este o poftă care nu trebuie ignorată, nu este un motiv pentru care copiii își strică cina cu chipsuri sau ciocolată. Pentru a vă inspira, iată câteva idei de gustări sănătoase pentru școală sau înapoi de la școală.
O gustare hrănitoare
Pentru a fi hrănitor, o gustare ar trebui să conțină întotdeauna o sursă de carbohidrați, precum și o sursă de proteine. Ai face bine să favorizezi fructele, legumele și produsele din cereale, care sunt o sursă bună de energie pentru copil. În al doilea rând, ai putea alege o băutură din soia, iaurt, o bucată de brânză sau chiar ouă, nuci, semințe sau leguminoase, care să ofere un efect de sațietate. Pentru o gustare completă înapoi de la școală, combinați două dintre cele patru grupuri de alimente.
12 gustări școlare:
1. felii de mere sau banane cu unt de arahide
Untul de arahide poate fi folosit ca o baie sau poate fi folosit pentru a forma sandvișuri mici cu bucățile de mere. Ați putea înlocui untul de arahide cu orice alt unt de nuci: migdale, susan, alune etc.
2. Smoothie
Smoothia poate fi făcută cu o seară înainte, economisind mult timp când copiii vin acasă de la școală. Această gustare hrănitoare vă permite să faceți plăcere copiilor, încorporând doar fructe sau legume care le plac. Iată un articol care vă va ajuta să faceți ca smoothie-ul dvs. să aibă succes!
3. Compot de fructe fără adaos de zahăr
Este ușor să condimentezi această gustare cu scorțișoară, care ajută și la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Ai putea alege să prăjești nuci pecan sau migdale.