12 sfaturi de expert pentru un stomac plat
Stresul, felul de a mânca, activitatea fizică. toate acestea sunt implicate în procesul digestiv. Iată cele 12 sfaturi de la Dr. Nys, nutriționist și endocrinolog, pentru a găsi un stomac plat. și zâmbește !
Mestecăm
Stomacul nostru încă nu are dinți! În gura noastră, saliva „acoperă” alimentele și enzimele încep să le digere. „Toată munca care nu a fost făcută aici va trebui făcută mai târziu”, explică dr. Nys, „prin zone digestive care au alte lucruri de făcut. Ceea ce va provoca disconfort și balonare. În plus, mâncăm cu furculița, nu cu praștie. Mai larg, stăm liniștiți pentru masă, chiar dacă durează doar 10 minute. Și dacă da, nu încercăm să mâncăm tot ce putem în acea scurtă perioadă de timp. Ne răspândim în timp: vom mânca o portocală chiar mai târziu. "
Evităm cantități mari deodată
„Știm că mesele mari sunt un calvar pentru sistemul digestiv, care nu este echipat pentru acest lucru”, explică dr. Nys. Niciun individ nu poate digera 2 aperitive, 300 g de coaste cu cartofi prăjiți nelimitați, platou generos de brânză și mousse de ciocolată nelimitat. Toate organele se vor lupta și acest lucru se va termina inevitabil cu balonarea în colon. »Suntem rezonabili, nu reumplem toate vasele.
Acordăm atenție senzațiilor noastre digestive
Dacă de fiecare dată când mănânci linte sau pere nu merge bine, de ce să insiști? „Este încă necesar să fim atenți la reacțiile sale digestive, își amintește specialistul nostru. Începe cu a mânca în pace, fără să te uiți la televizor sau să faci 50 de lucruri în același timp, altfel de unde știi? "
Nu ciugulim
Sistemul digestiv, la fel ca toate organele din corp, funcționează într-un ritm de lucru/odihnă. „Dacă mănânci constant, chiar și puțin, sistemul digestiv funcționează neobosit”, explică dr. Nys. Și tu, riști să fermentezi și, prin urmare, să te umfli și tu constant! "
Facem un tratament probiotic
Completează-l temporar pe al său flora intestinala poate fi util, „în special balonarea este asociată cu oboseală, imunitate slabă, alergii și/sau dacă problemele au început după tratamentul cu antibiotice sau altă intervenție medicală”, subliniază medicul.