12 sfaturi împotriva unei fețe umflate dimineața Vital

Uneori te trezești dimineața și vezi o față pufoasă în oglindă. Te simți mototolit și de multe ori nici nu știi de ce. Iată 9 motive pentru care provine retenția de apă. Avem și 3 sfaturi SOS.

împotriva

Te duci la culcare devreme pentru a dormi suficient, nu bei alcool seara și încă arăți umflat și ridat dimineața. Te simți umflat, somnoros și incomod. De multe ori este dificil să deschizi ochii corect. Deseori sunt motive discrete care determină retenția apei.

1. Prea multă sare în alimente

Dacă v-ați sărat cina foarte mult, ar putea fi o cauză a feței umflate. Sarea leagă apa din corp, provocând acumularea acesteia între celule. Grozav opt grame de sare leagă un litru de apă in corp. Al nostru bacsis: În loc să adăugați sare în timp ce gătiți, luați agitatorul de sare cu dvs. la masa și condimentați.

2. Am băut prea mult

De fapt, retenția de apă poate rezulta din consumul prea multă apă. A bea mult este sănătos, dar ar trebui să fie răspândit pe parcursul zilei. Dacă beți cantități mari seara, lichidul poate fi mai dificil de evacuat din cauza poziției de dormit. Se acumulează în diferite părți ale corpului, inclusiv în față. Acest lucru este deosebit de vizibil la persoanele care dorm pe stomac, deoarece fluxul înapoi al lichidului este mai dificil decât la persoanele care dorm pe spate sau lateral. Sfatul nostru: Bea suficient ceai pe tot parcursul zilei, de ex. B. Ceai de urzică de la Biotiva sau apă pentru a vă menține echilibrul fluidelor. Dacă dormi pe burtă, încearcă să te întinzi astfel încât capul să nu fie în linie dreaptă cu corpul tău, astfel încât fluidul să poată curge din țesuturile din fața ta. O pernă de somn pentru stomac poate preveni un cap drept în timp ce dormi.

3. Sensibilitate la intensificatori de aromă

Dermatologii sunt de acord că persoanele care sunt sensibile la intensificatorii de aromă precum glutamatul sau extractul de drojdie se luptă adesea cu fețele umflate. Sfatul nostru: În loc de mese gata preparate, este mai bine să folosiți alimente proaspete și puțin procesate.

4. Fluctuații hormonale

Pentru multe femei, timpul dinaintea și în timpul perioadei lor duce la retenția de apă pe față, sâni, picioare și viței. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de progesteron din sânge scade atunci când oul nu a fost fertilizat. Această scădere vă declanșează, de asemenea, menstruația la aproximativ 14 zile după ovulație. Ca efect secundar, cantitatea redusă de progesteron și nivelul crescut de estrogen aduce cu sine retenția de apă, precum și senzația de umflare și gaze. Sfatul nostru: Beți copios pe tot parcursul zilei și reduceți sarea din alimente. Ceaiul de sparanghel, ananas, urzică și mate are un efect deshidratant și stimulează activitatea rinichilor. Exercițiile și sportul ajută, de asemenea.

5. Prea puțin exercițiu

Ați petrecut toată ziua așezat? Acest lucru ar putea fi, de asemenea, un motiv pentru reținerea apei, deoarece lipsa mișcării determină acumularea fluidului în corp și este mai dificil de îndepărtat. Al nostru bacsis: Mergeți la plimbare sau exersați niște exerciții. Transpirația este o soluție excelentă pentru a scăpa de retenția de apă, printre altele.

6. Umflarea din cauza alergiilor

Părul animalelor, polenul, praful, acarienii, intoleranța la histamină sau lactoză: există multe motive pentru o față umflată din cauza alergiilor. Mâncărimea ochilor și curgerea nasului fără a vă simți rău sunt semne sigure ale unei alergii. Sfatul nostru: Clarificați cu medicul dacă și ce fel de alergie este. Tablete alergice, spray-uri nazale, de ex. B. de la Livocab și picături pentru ochi, de ex. B. Vividrin, ameliorează simptomele. Până atunci, încercați un prosop rece sau un pachet mai rece.

7. O pernă prea moale

Dacă corpul dumneavoastră se află într-o poziție orizontală de somn, este mai dificil pentru sistemul limfatic din corp să evacueze fluidul. Rezultat: se acumulează în față. Sfatul nostru: Culcați-vă cu capul ușor ridicat, astfel încât fluidul să poată circula mai bine. Perne ergonomice, de ex. B. din Power of Nature, care et al. reduce, de asemenea, durerea și rigiditatea gâtului.

8. Ați mâncat prea mulți carbohidrați

Consumul de prea mulți carbohidrați poate duce, de asemenea, la retenția de apă. Ficatul stochează până la 150 g de carbohidrați, în timp ce celulele musculare le stochează sub formă de glicogen. Poate dura până la 600 g. Cu toate acestea, un gram de glicogen leagă aproximativ 2,7 până la 3 grame de apă în corp, ceea ce poate duce la retenția de apă. Mai ales dacă mâncați mulți carbohidrați și sare seara și beți mult, o față pufoasă este foarte probabil dimineața.

9. Dieta saraca in potasiu

Potasiul mineral este responsabil, printre altele, de reglarea echilibrului apei din organism. A obține prea mult sodiu și prea puțin potasiu poate duce la retenția de apă. Deci, asigurați-vă că o faceți zilnic Consumați 2.000 până la 2.500 mg de potasiu. Alimente precum:

  • Fructe uscate, de ex. B. din KoRo
  • Banane
  • Zmeură
  • kiwi
  • Soiuri de varză
  • paprika
  • roșii
  • dovleac