1200 de principii, meniuri, opinii și puncte slabe ale dietei calorice
Ce zici de încercarea unei diete de slăbire care să-ți permită pierde între 1,5 și 2 kg pe săptămână ? Pentru aceasta, o dietă hipocalorică este ideală. Printre acestea, se numără dieta draconiană de 800 de calorii, dar și dieta de 1200 de calorii pe zi. Acest Dieta 1200 calorii trebuie urmat timp de 3 săptămâni și este foarte eficient, cu condiția să fie urmărit cu atenție.
Dieta de 1200 de calorii este destul de simplă de urmat. Acesta din urmă constă din reduceți aportul zilnic de energie pentru a „împinge” corpul să atragă rezerve disponibil în corp. Dacă această dietă este interesantă pentru a pierde rapid în greutate, unele reguli trebuie totuși respectat pentru a nu-i slăbi corpul. Pentru a vă atinge obiectivul final, este de asemenea necesar să vă modificați meniurile și să solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a-l începe.
În acest articol, puteți obține o mică perspectivă asupra modului în care funcționează dieta de 1200 de calorii, dar nu numai! Avantajele și dezavantajele sale vă vor fi explicate și idei de meniu vi se vor oferi pentru a varia plăcerile gustative.
Cum funcționează dieta de 1200 de calorii
După cum sa menționat în introducere, dieta de 1200 de calorii este o dieta saraca in calorii care constă în reducerea aportului zilnic de energie la 1200 de calorii pe zi (2000 fiind media pentru o femeie activă) pentru a încuraja corpul să atragă rezerve pentru a compensa și astfel a pierde în greutate. Cu această dietă, puteți pierde între 1,5 și 2 kg pe săptămână fără să-mi fie foame. Această dietă durează de obicei Trei saptamani și este recomandabil să nu continuați această dietă dincolo de riscul de a vă slăbi corpul.
Dacă doriți să încercați această dietă, știți că majoritatea meniurilor dvs. ar trebui să conste în principal din proteină. Lipidele trebuie evitate.
O dietă de 1200 de calorii poate fi descompusă în trei faze (o fază pe săptămână). Primul fiind cel mai dificil, deoarece acest lucru va marca începutul dietei și va trebui să evitați așa-numitele alimente interzise. În timpul celorlalte două faze, alte alimente pot fi introduse pe măsură ce mergeți. Oricum, pentru toate cele trei faze, trebuie respectate cele 1200 de calorii.
Împărțirea celor trei faze
Faza 1: detoxifiere
În prima săptămână, lipide, dar și glucide trebuie să fie evitat. Pentru această primă fază, corpul tău va fi, de asemenea, supărat din cauza modificărilor alimentare și a scăderii numărului de calorii pe zi. Prin urmare, acest lucru vă va încuraja corpul să caute energie din rezervele disponibile în corpul vostru.
Faza 2: stabilizare
În această a doua săptămână, corpul tău va începe să se obișnuiască cu diferitele schimbări ascunse. De asemenea, puteți începe să vă introduceți în dietă glucide și lipide, dar în cantitate mică.
Faza 3: reglare
În ultima săptămână, alimente interzise ca parte a unei diete precum carnea roșie poate fi încorporată în meniuri. Desigur, alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru această ultimă fază, veți observa, de asemenea, că mai puțină slăbire comparativ cu primele două săptămâni.
Si dupa ?
La sfârșitul celei de-a treia săptămâni a dietei de 1200 de calorii, opriți-vă dieta. Pe de altă parte, este important să nu reluați o dietă bogată. Măriți numărul de calorii pe măsură ce mergeți, astfel încât corpul dumneavoastră să se obișnuiască cu această nouă revoltă.
Alimentele permise în această dietă
În timpul acestei diete de 1200 de calorii, anumite alimente ar trebui evitate, iar altele ar trebui preferate. Oricum ar fi, este esențial să consumi produse bogate în substanțe nutritive bune.
Dintre produsele lactate, veți putea consuma brânză albă și 0% iaurturi grase. De asemenea, puteți bea lapte degresat. Când vine vorba de alimente bogate în proteine, ouă, carne albă, dar și roșu poate fi consumat. peşte vor fi, de asemenea, încorporate în meniurile dvs. Produsele bogate în vitamine și fibre vor fi desigur favorizate ca parte a dietei dumneavoastră. Deci puteți mânca fructe, de legume sau chiar cereale. Pentru băuturi, alcoolul și băuturile cu zahăr ar trebui interzise, darapă, ceai, Ceaiuri din plante si suc de lămâie va fi preferat.