Pași mici duc mai departe - FOCUS Online

Slăbește pentru plajă

departe

Este mai bine să economisiți o cantitate mică de calorii în fiecare zi decât să începeți o dietă radicală și aproape să nu mai mâncați. Deoarece cu un aport extrem de redus de alimente, corpul trece la un „program de urgență” și își reduce necesarul de energie. Rezultatul este temutul efect de yo-yo: corpul își reduce consumul de energie și are nevoie de tot mai puțină mâncare. Stochează fiecare surplus în tampoane de grăsime cu atât mai durabil.

În plus, dacă mănânci prea puțin, te simți slab pentru că nu primești suficiente substanțe nutritive. Acesta este un alt motiv pentru care nu are sens limitarea aportului de calorii cu mai mult de 500 de calorii.

Regula generală este: „Pentru a pierde un kilogram de țesut gras, trebuie să economisești 7.000 de calorii”, spune psihologul nutrițional Joachim Westenhöfer. Dacă vă reduceți aportul de energie cu aproximativ 500 de calorii pe zi, vă puteți aștepta la o pierdere în greutate de o kilogramă pe săptămână.