Afaceri mari; Modul ușor 5 alimente sănătoase pentru constipație
Mulți suferă de el, dar puțini vorbesc despre asta: constipație. Cu toate acestea, dacă includeți anumite alimente în dieta dvs., vă puteți ajuta digestia. Următoarele cinci bunătăți sănătoase vor ajuta „marile afaceri” .
Afacerile mari sunt ușoare: 5 alimente sănătoase împotriva constipației/Imagine: iStock/Mizina
1. KIWIS
Kiwi-urile sunt deosebit de bogate în fibre și, prin urmare, sunt ușor de digerat. Îți stimulează tractul digestiv și ajută la declanșarea mișcărilor intestinale. Studiile au arătat că laxativul exotic a obținut rezultate foarte bune în lupta împotriva constipației, în special la pacienții cu intestin iritabil - pacienții consumaseră două kiwi pe zi. Dar fructele kiwi ajută și oamenii sănătoși să-și golească intestinele. Motivul pentru acest lucru este văzut, printre altele, într-o anumită enzimă conținută în fructele de kiwi.
Bacsis: Se amestecă kiwi în următorul smoothie!
Afacerile mari sunt ușoare: 5 alimente sănătoase împotriva constipației/Imagine: iStock/Nadezhda_Nesterova
2. PRUNE
Prunele pot fi găsite în aproape fiecare bucătărie ca prune sau prune uscate și sunt adesea folosite ca laxative naturale. Acestea conțin o mulțime de fibre care detoxifică intestinele și ajută la alungarea unei constipații enervante. Bonus suplimentar: prunele sau prunele au efect deshidratant.
Bacsis: Înmuiați două sau trei prune în puțină apă seara și amestecați-le cu iaurtul dimineața.
Afacerile mari sunt ușoare: 5 alimente sănătoase împotriva constipației/Imagine: iStock/istockphotoluis
3. KEFIR
Kefirul este o băutură fermentată din lapte care conține probiotice - o formă de bacterii intestinale sănătoase care pot ajuta la ameliorarea constipației. Aceste substanțe amare nu numai că stimulează sucurile digestive ale pancreasului, gurii și stomacului, ci stimulează și mișcările intestinului. Trebuie să așteptați aproximativ o jumătate de oră pentru ca efectele să funcționeze.
De aici sfatul nostru: Cel mai bine este să savurați chefirul înainte de masă. De altfel, băutura din lapte care poate fi cumpărată astăzi în aproape fiecare supermarket este baza perfectă pentru sosurile de salată.
Afacerea mare ușurată: 5 alimente sănătoase împotriva constipației/Imagine: iStock/SarapulSar38
4. MERE
Cine ar fi crezut asta? Merele nu sunt doar sănătoase, ci au și un efect digestiv. Motivul este pectinele abundente din mere. Acestea sunt fibre dietetice care sunt nedigerabile pentru oameni și „curăță” intestinele aproape cu atenție.
Bacsis: Data viitoare, faceți mărul un topping sănătos pentru iaurt sau muesli. Sau pur și simplu bucurați-vă ca o gustare sănătoasă între mese.
Afacerile mari sunt ușoare: 5 alimente sănătoase împotriva constipației/Imagine: iStock/trexec
5. LENTILE
Lintea este, de asemenea, o sursă foarte bogată de fibre. Fibrele solubile în apă, care supraviețuiesc călătoriei prin stomac și intestinul subțire în mare parte nedigerate și sunt descompuse doar în intestinul gros, fac scaunul mai neted. Cu toate acestea, consumul de linte poate duce inițial la flatulență - produsele din lapte acru pot contracara acest lucru.
Bacsis: Lintea conferă supelor și salatelor un gust consistent.
De asemenea, interesant .