1200 kcal sunt suficiente
Acum am citit aici și m-am informat corect și apoi mă întreb: sunt suficient de 1200 kcal.
Mereu am crezut că nu ar trebui să cobor sub rata metabolică bazală. Ar fi mai mult ca 1500 - 1600 kcal.
Vreau doar să scot fiecare yo-yo din mugur, dacă este posibil
1200 kcal nu este mult oricum și este greu să reziste, dar până acum sunt deja aproape.
Cum faci acest lucru? Sau ce este acum?
1200kcal pe zi sunt limita cea mai mică, ar fi mai productiv să fii undeva la mijloc între min și max pentru a menține metabolismul pe degetele de la picioare și pentru a furniza suficienți nutrienți!
Dacă vă este greu, ce zici de următorul truc:
- rămâneți la 1200 kcal pe zi
- dar adaugă 1, 2, 3 pahare de suc de fructe de la o zi la alta!
Acest lucru vă oferă, de asemenea, schimbul de calorii necesar, astfel încât metabolismul să nu adoarmă. Ce crezi fezabil?
Îmi place foarte mult principiul de aici. Am făcut deja WW, dar punctele suplimentare și aceste alimente săturate au devenit fatalitatea mea.
„Rata metabolică sub bazală” este în regulă dacă continuați să dați lovitura de calorii, adică ajustarea aciclică a numărului de calorii și practicarea sportului!
Abia acum sunt din nou în faza de dietă, dar urmează o schemă tipică de culturism cu așa-numita Zile de alimentare. Cu alte cuvinte, mănânc maximum 1500 kcal pe zi, uneori 1200 și la fiecare 5 zile îmi bat metabolismul peste cap cu 6000, 7000 kcal pentru a nu dormi. Acest lucru funcționează foarte bine dacă sunteți disciplinat, nu aveți nicio problemă psihologică cu alimentația și faceți mult exercițiu. Acum sunt în 3 luni cu 12 kg în jos, de la 112 la 100 (masa musculară slabă desigur!)
După cum am spus, pentru foarte puțini oameni de aici, mai multe provin din sportul de culturism!
În ceea ce privește VW: pur și simplu nu funcționează pentru a confunda în butoane unitățile care sunt în vigoare la nivel mondial de zeci de ani, doar pentru că intenționați apoi să vindeți jachete scumpe cu aceste butoane, dacă știți la ce mă refer. tuse . sunt întotdeauna aceleași recenzii care vin, dar ce naiba: televizorul o face, VW este pe buzele tuturor, Porsche-ul nostru din păcate nu este aici.
Salut frumos, am și experiență cu „Volkswagen” printre diete. Totul are avantaje și dezavantaje. Numărarea „butoanelor” este oarecum mai ușoară decât a face față puterii calorice a alimentelor, dar presupusele libertăți pe care le aveți la VW pot deveni rapid un dezastru dacă acceptați tot ceea ce se pretinde fără critici. Disciplina, autocontrolul și responsabilitatea personală sunt întotdeauna necesare, indiferent de metoda pe care o preferați. La început am numărat caloriile și „butoanele” în același timp și am constatat că fructele și legumele sunt presupuse „gratuite” doar pentru că toate celelalte alimente sunt apreciate foarte bine.
Numărul de calorii a fost foarte dificil pentru mine în primele trei săptămâni, dar acum am dezvoltat un sentiment bun pentru valoarea energetică a alimentelor.
Deci, succesul bun continuă!
O putem face!
dacă doriți să economisiți, veți dori să calculați în euro, când vă umpleți, vă uitați lângă euro pe afișajul litrului, în timp ce măsurați febra copilului dvs. vă interesează doar ° C.
Știm cu toții că pierderea în greutate înseamnă economisirea energiei, iar energia din alimentele și băuturile noastre este indicată peste tot în KILOCALORIES!
Pentru a crea dependențe, puteți modela întregul lucru, puteți converti folosind formule înclinate și aveți grupul țintă unde doriți să fie. Nu intenția noastră, formula științifică de slăbire este:
Pentru a arde 1 kg de grăsime corporală, trebuie să economisiți aproximativ 7000 KILOCALORII (fără butoane, fără pahare, cupe, șireturi - kilocalorii) și/sau ardeți-le cu exerciții!
Câți butoane are 1 bratwurst sau câte ore de mers nordic arde. Transferați 1000 UE în contul meu și vă voi spune!
Tocmai am mâncat cartofi până am ieșit pe jumătate de pe canapea!
Nu galbenul oului.
Laud programul aici. Pot mânca orice, chiar și iubita mea pizza.
Și da, este important să vă jucați cu numerele kcal, altfel metabolismul va dormi complet și va dura până când va funcționa din nou normal!