121 - Golf un sport de; echilibrat

Timp estimat de citire 10 minute

Am uitat de asta, dar a învățat să mergem nu a fost ușor. Pe lângă abilitățile fizice de care aveam nevoie, a trebuit să depășim gravitația și să câștigăm un echilibru bun.
De atunci am devenit experți în gravitație și echilibru. Două abilități pe care le folosim de-a lungul vieții noastre și de care avem cel mai mult nevoie în golf.

O poziție stabilă

Gravitația este sursa primară a energiei pe care o folosim pentru a transmite viteza către capul unui club, iar echilibrul este atitudinea care asigură că această energie este transmisă în mod optim mingii.
Aveți nevoie de un echilibru bun pe tot parcursul leagănului pentru ca capul clubului să ajungă într-un pătrat, perpendicular pe direcția corectă, exact la înălțimea potrivită, pentru ca impactul să fie în locul dulce.

Mai general, echilibrul este o „atitudine sau poziție stabilă (vertical pentru corpul uman) a unui corp sau a unui obiect a cărui greutate este împărțită în mod egal pe ambele părți ale unui punct de sprijin, astfel încât acest corp sau acest obiect să nu se încline într-o parte sau celălalt ".

Pentru noi oamenii bipedi, această stare de echilibru vine cu o presiune minimă asupra mușchilor. Când stăm în echilibru, suntem odihniți. Orice modificare a acestei stări implică mai mulți mușchi. Nu mai puțin de 300 de mușchi pot fi acționați pentru a restabili starea de echilibru.

Distingem echilibrul static de echilibrul dinamic.

Pentru noi jucătorii de golf, o stare de echilibru static trebuie căutată la adresa într-o postură bună.
Apoi, pe tot parcursul swing-ului, provocarea va consta în menținerea unui echilibru bun în mișcare, deci în dinamică, fără a fi nevoie să producem gesturi parazite pentru a realiza acest lucru. !

Pentru jucătorul de golf, va fi vorba despre transmiterea vitezei către capul clubului, menținând în același timp echilibrul static dobândit în timpul posturii.

Calitatea echilibrului este, prin urmare, capacitatea de a menține o stare inițială în echilibru atât în ​​fazele statice, cât și în cele dinamice, printr-o bună gestionare a potențialului fizic și psihologic.

Să încercăm o explicație puțin mai științifică.
Conform legilor mecanicii newtoniene, echilibrul postural se bazează pe două condiții:
- primul este că suma forțelor care se aplică corpului considerat este egală cu zero (ΣF = 0), ceea ce înseamnă că nu există mișcare de translație.
Pentru jucătorul de golf nici o legătură dreapta-stânga, nici un basculant față-spate, nici un ascensor sus-jos;
- a doua este că suma momentelor (rezistențelor) este egală cu zero (ΣMt Fext = 0), ceea ce înseamnă că nu există mișcare de rotație necompensată.
Pentru jucătorul de golf, când unitatea braț-club merge la dreapta la spate, masa spatelui inferior merge la stânga pentru a menține un moment neutru. Și inversul pe downswing.

Menținerea echilibrului implică:
1. că legile mecanicii sunt respectate, prin urmare că suma forțelor și că suma momentelor sunt egale cu zero;
2. că activitatea forțelor musculare se adaptează constant pentru a realiza acest lucru.

Pentru a îndeplini aceste condiții soluția este în ritmul oscilației, în plasarea corectă a accelerațiilor și decelerărilor. În cele din urmă, în modul în care ne adaptăm activitatea neuromusculară pentru a menține un echilibru eficient, fără gesturi compensatorii parazitare.

Simțul echilibrului și propriocepția

cele nouă simțuri ale omului

Omul are mai mult de cinci sens. Pentru a noastră vedere, al nostru auz, al nostru miros, al nostru gustși al nostru a atinge trebuie să adăugăm:
- termocepție sau percepția temperaturilor,
- nocicepție asta ne face să percepem durerea,
-echilibrocepție sau sens echilibru și în cele din urmă
- propriocepție sau percepția de sine care ne permite să localizăm spontan membrele și organele noastre fără reflexie.

Într-un studiu publicat în octombrie 2019, o echipă de cercetători de la City University of London a cerut 250 de adulți să clasifice 8 simțuri umane în ordinea importanței.

În mod surprinzător, prima vedere este urmată, urmată de auz. În a treia poziție, echilibrul se afirmă ca un simț major înaintea atingerii, gustului și mirosului. Nocicepția (percepția durerii) și termocepția (percepția temperaturii) aduc în spate.

Din motive pe care le ignor propriocepția (percepția de sine) nu a fost o alegere propusă.

Și totuși, acest sens este esențial în menținerea unui echilibru bun. Practic, propriocepția ne permite să știm în mod constant, fără a fi nevoie să ne gândim la asta, unde se află în spațiu cea mai mică parte a corpului nostru în raport cu centrul nostru de greutate. Este un fel de legătură între corp și minte.

Situat între buric și pubis, centrul de greutate marchează punctul de corp unde este concentrați forțele fizice implicate în echilibru, când noi plimbare saune întâlnim mișcări. În general, este puțin mai scăzută la femei decât la bărbați.

Dacă extindem un braț, propriocepția ne permite să percepem instantaneu unde se află în spațiu oricare dintre degetele mâinii la capătul brațului ...

---