128 kg - nu mai există diete și pierderea în greutate
128 kg - nu poate continua astfel
de itzeblitz »22 februarie 2014 18:13
pe scurt despre mine. Am 28 de ani și lucrez ca funcționar. Angajat. Deci mișcarea în viața profesională este zero. Greutatea mea actuală de luptă este la o înălțime de 183 cm la 128 kg, deși încă nu am stabilit/măsurat procentul de grăsime corporală. Nu ar trebui folosit ca scuze, dar am fost fără fum de la 7/7/14 și m-am îngrășat mult de atunci. Respectivele 128 kg. În ultimii ani, exercițiul a constat în lucrări pe șantier. Anume lucrează la casa noastră. Aici, cu sprijinul prietenilor și rudelor, am finalizat multe pe cont propriu (chiar și acum, întindeți grădina, asfaltați curtea) Și cine a făcut așa ceva știe ce are de făcut corpul acolo. Așa că nu vreau să spun că sunt o bucată de 120 kg care nu-mi mai poate lega pantofii, dar burta nu este ceea ce îmi imaginez.
Nu am încă un EP real. Acesta este unul dintre motivele pentru care am vrut să fac o cercetare aici.
Ieri am făcut deja primul meu shopping sănătos. Au fost fructe, legume, brânză de vaci, iaurt natural, quark, muesli, ceai verde, ton (file conservat și congelat), fructe de pădure congelate, somon congelat, creveți congelați, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, care, sperăm, nu are putere slabă de grăsimi, precum și mezeluri din pui și curcan. DA, dieta mea va fi complet schimbată, fără niciun fel de probleme. Pâinea din cereale integrale și ceva care oferă grăsimi bune lipsesc în continuare. Cred că nucile sunt foarte potrivite pentru asta?!
Pentru a ajunge la prezentarea generală a uneia dintre zilele mele normale de lucru:
La 6:00 am plecat la muncă. Înainte de asta, ar fi timp pentru ceva. Nu este mult timp să vă pregătiți în timpul lucrului. Micul dejun este la 9:30 a.m. până la 10:00 a.m. La ora 12:00 este o pauză de prânz până la ora 13:00. Apoi, continuă fără pauză până la 16:30 seara. Voi fi acasă la ora 17:15.
Aș fi foarte recunoscător pentru sugestiile dvs. pentru un PE potrivit. Ar trebui să includ deja un shakeys?!
În plus, aș dori să vizitez câteva studiouri de fitness din vecinătatea mea în următoarele zile pentru a obține o fotografie. Cu siguranță voi mai avea câteva întrebări pentru dumneavoastră în viitorul apropiat!
Din moment ce trăiesc foarte aproape de natură, aș vrea să planific și eu una sau două zile de jogging cardio în mediul rural. Poate fi combinat bine cu vizitele la studio?! Așa că între zilele de studio?!
Vă mulțumim anticipat pentru sfaturi și ajutor în acest subiect.