Programul curat de detoxifiere al dr. Junger - Elle
Oameni sau fete care muncesc, americanii se adună la „Clean”, noul program de wellness și fitness. Douăzeci și una de zile pentru a fi alta.
Pentru ce este detoxifierea ?
Principiile
Pentru a neutraliza mai multe toxine, organismul le învelește în mucus înainte de a le depozita, în special în grăsimi. Copleșit de aceste toxine și slăbit de stilul nostru de viață, nu le mai poate elimina prin piele, intestine, ficat, rinichi și plămâni. Pentru a reporni procesele de eliminare și a le stimula, iată cum să o faceți.
Inainte de ?
În săptămâna precedentă, reducem tutunul cât mai mult posibil. Schimbăm produsele de curățare adoptând produse ecologice (oțet alb, săpun negru, piatră de lut). Oprim produsele lactate, alimentele procesate, grâul, carnea roșie, cafeaua, alcoolul, zaharurile, ouăle. Încercăm să ne culcăm mai devreme. Creștem consumul de fructe și legume proaspete, în mod ideal ecologice. Bem apă pură, fie minerală, fie folosind un purificator de apă (osmoză inversă, filtru).
În timpul programului curat (21 zile)
Alimente
In fiecare dimineata, avem un mic dejun lichid. Ideea? Înlocuim croissantul cu cafea cu un smoothie care amestecă (bine) grăsimi vegetale, fructe și legume. Alegerea ta: 2 dl apă de cocos + 1/2 avocado + 150 g ananas proaspăt + 150 g mango sau 2 dl lapte de migdale + 2 linguri. lingură de piure de migdale + 1 lingură. de cacao sau 2 dl apă de nucă de cocos + 1/2 avocado + 2 linguri. linguri de nuci de caju + 200 g de spanac pentru copii.
La prânz, mâncăm singura masă solidă a zilei. În repaus pe partea de digestie, corpul va pune turbo pe detox. Fie o porție de pui organic, miel sau pește organic + legume verzi nelimitate + 150 g de quinoa sau orez brun sau tăiței de hrișcă sau linte sau fasole sau mei. Condimentați cu condimente și ierburi proaspete.