128 kg sunt de ajuns! forum
Discutați 128 kg este suficient ! în Nou-veniți:) Forum în secțiunea de știri de pe abhaben.com; Salutare tuturor! După ce am jucat ping-pong cu greutatea mea în ultimii ani, dar nu am reușit să slăbesc definitiv, s-a terminat acum! Ca și eu
128 kg sunt de ajuns!
După ce am jucat ping-pong cu greutatea mea în ultimii ani, dar nu am reușit să slăbesc definitiv, s-a terminat acum!
Din moment ce am observat că nu pot face asta singur, mă alătur acestei comunități în speranța de a primi sfaturi despre cum să merg pe calea pierderii permanente în greutate.
În prezent am 128 kg și asta este cu siguranță prea mult (acum 1 an aveam 113 kg!)
Din nou și din nou cedez auto-iluziei și am constatat că am o percepție complet distorsionată a imaginii corpului meu. Când mă uit în oglindă, nu-l văd pe domnul Fett în fața mea, ci mai degrabă mă uit la lucruri mici care încă arată bine (umeri largi, biceps) și mă gândesc: "Super!"
Sper să găsesc o cale viabilă aici cu ajutorul tău.
Așa că acum trebuie să merg la muncă pentru a avea grijă de bolnavii noștri.
AW: 128 kg sunt suficiente!
Buna bine ai venit. (:
Ai făcut deja primul pas recunoscându-ți că trebuie să se întâmple ceva! Modul în care calea ta continuă acum depinde de tine. (:
Aveți deja o idee dacă intenționați o dietă sau o modificare a dietei?
AW: 128 kg sunt suficiente!
Bună ziua Kalorico, aș dori să vă ofer o căldură de bun venit pe forum.
Ați făcut pasul potrivit pentru a vă înregistra aici. Sunt mulți oameni care au aceleași idei sau oameni cu aceleași probleme și este întotdeauna de așteptat ajutorul.
Nu pot decât să vă sfătuiesc, să plecați cât mai mult posibil și să încercați să evitați erorile de dietă accidentală.
AW: 128 kg sunt suficiente!
Bine ați venit și combinați sarcina și o greutate de pornire similară
Este obositor să lucrez la asistență medicală cu o asemenea greutate - a fost la fel și pentru mine. Greutatea mea este mai mică acum și mult mai ușor (chiar dacă în prezent nu mai sunt în îngrijire)
Ai întotdeauna ceva de mâncat în secție? Cât de repede îți pui ceva în gură?.
Ai idee cum vrei să faci asta?
Gândiți-vă la ceea ce nu puteți face fără niciun fel și acest lucru va duce la schimbarea dietei. Dietele sunt inutile.
Mai presus de toate, trebuie să începi să notezi tot ceea ce mănânci, chiar îți deschide ochii!
Noroc și perseverență!
AW: 128 kg sunt suficiente!
Bună ziua și mulțumesc pentru răspunsurile frumoase!
Voi lua un moment pentru a vă oferi o imagine mai exactă.
Acum aproximativ 15 ani aveam o greutate statică de aproximativ 85 kg de ani de zile, indiferent de ce și cât am mâncat.
Poate că a fost pentru că am făcut sporturi de rezistență extremă la vârsta de 20 de ani (aproximativ 10 km zilnic, cele mai frecvente semimaratonuri).
Apoi a renunțat la sport din motive private, dar nu s-a îngrășat niciodată.
Apoi, acum 15 ani, după ce a început o nouă relație, a crescut încet, dar continuu.
La aproximativ 105 kg am început să fac sport din nou:
- alergări mici de 5-10 km lungime, antrenament cu greutăți, ciclism montan
A fost ok până acum și greutatea a stagnat, dar nici nu a obținut mult mai puțin.
Apoi, acum aproximativ 6 ani, am început să fac antrenamente cu greutăți în mod regulat. Rezultat după aproximativ 3 ani: mușchi decenți, mușchi abdominali minunați (dar nu l-ați văzut din cauza prea multă grăsime), stare bună - și
120 kg!
Apoi am renunțat pentru că pur și simplu m-am hrănit prea mult în timpul antrenamentelor cu greutăți (mă antrenez din nou.) Și așa am ajuns la 132 kg la mijlocul anului 2011.
Apoi, am reușit să scad greutatea la 113 kg până în aprilie 2012 cu o „cură de fulgi de ovăz” radicală, am pus capăt curei și bang - acum pe drumul spre a sparge din nou marca 130.
Starea corpului meu este, desigur, acoperită cu multă grăsime, dar printr-un antrenament intensiv am mușchi buni, solid construiți. De aceea nu am avut niciodată probleme la locul de muncă (ultimii ani de îngrijire ambulatorie).
Nici astăzi nu am făcut-o, starea mea a scăzut puțin, dar cu siguranță este suficientă pentru „drumeții de fond” extinse.
Am constatat că este posibilă doar schimbarea dietei. Datorită antrenamentului meu, am fost înregistrat la fddb de mult timp și mi-am verificat întotdeauna aportul de calorii pentru antrenament de forță.
Acum l-am activat din nou și acum voi cântări meticulos totul și voi controla caloriile.
Doar faimoasele capcane care mă așteaptă:
- ca recompensă pentru o zi de lucru, gătind ceva delicios (seara la 21:00)
- deși nu are senzație de foame, doar cartofi prăjiți
etc.
Trebuie să scap de asta.
Am redus băuturile alcoolice la 0 din cauza numărului mare de calorii, deoarece grâul delicios are deja în jur de 300 de calorii (și de multe ori nu rămâneți cu una).
Ceea ce caut este o strategie pentru a-mi integra proiectul în viața de zi cu zi fără a mă stresa.
Ei bine, vom vedea. Mă voi citi aici în următoarele zile și voi cere multe.
AW: 128 kg sunt suficiente!
AW: 128 kg sunt suficiente!
Am dat clic pe firul tău, deoarece consider că titlul este simpatic și important. Te-ai ridicat și coborât deja, dar ai dreptate că nu ar trebui să-l lași să crească de acum înainte. Peste o anumită greutate, există o problemă că corpului i-au rămas prea multe clape de grăsime după scăderea în greutate, din această stare nu se mai poate evita o operație după scăderea în greutate și se cunoaște întreaga perioadă de slăbire dură pe care călătoria către kilogramele pierdute. încă nu s-a terminat și că tot nu vei arăta așa cum vrei să arăți doar prin acceptare și ar trebui să faci tot ce nu poți pentru a ajunge la acest punct, pentru că ți-ar face viața foarte, foarte dificilă. La 179cm aveam o greutate maximă de aproape 115 kg (sunt femeie:-)) și atunci mi-a fost frică că nu arăt mai bine chiar și după ce am slăbit și am tras frâna de urgență.
Din păcate, foarte puțini au norocul să ajungă la greutatea dorită cu o singură metodă de dietă. De exemplu, într-un an și jumătate între 2008 și 2009 am slăbit 115 până la 88 kg, apoi m-am îngrășat din nou în 97, am slăbit din nou la 92 și la mijlocul anului trecut m-am întors la 100 kg și acum am 87 kg. În acest moment, cred că am găsit metoda potrivită, dar este posibil să se schimbe din nou. Așadar, nu vă fixați prea mult pe o singură strategie, dar continuați să obțineți mai multe informații despre alimente, sport, chimie corporală etc., deoarece pierderea în greutate este, de asemenea, un proces de învățareЯ.
Oooh da, știu și eu problemele tale. Abuzând de mâncare ca recompensă pentru orice, profitând de posibilitățile aici și colo de a mânca fast-food etc. Până acum, am reușit doar să fac ca aceste greșeli să fie mai puțin frecvente, tot nu au dispărut complet, trebuie întotdeauna să țineți ochii deschiși rămâne deschis.
M-au ajutat puțin cărțile „Vă sfătuim împotriva consumului” și „Sfârșitul mâncării mari”. Ambele cărți tratează industria alimentară, modul în care alimentele și publicitatea ne afectează, ne mint și cum devenim dependenți de alimentele industriale pline de zahăr și sare. Probabil că îți vor aduce și tu ceva
AW: 128 kg sunt suficiente!
Da, sunt foarte familiarizat cu diferitele strategii!
Am încercat diverse metode pentru a slăbi din nou, inclusiv de asemenea, cu remedii de prăbușire (post complet etc.).
De când am primit o pregătire medicală extinsă, am putut deja să evaluez cum mă simt și m-am împins deja de câteva ori la limita critică.
Abia după ce am descoperit fddb și metoda galantă de numărare a caloriilor asupra alimentelor reale, a funcționat mai bine.
din păcate l-am lăsat să alunece puțin.
Motiv: o separare după 15 ani. Deoarece, desigur, totul se schimbă și trebuie să-ți găsești din nou propria pistă. Dar mă întorc încet pe această cale.
În ceea ce privește sportul:
Mereu mi-a plăcut să fac sport, motiv pentru care observ și că mi-e dor de el.
Obișnuiam să fac mult sport și acest lucru s-a păstrat undeva în adâncul memoriei corpului meu.
Îmi place și să mă mut, dar de ex. Nu pot alerga deloc în acest moment, chiar dacă am oase și articulații foarte robuste.
Ce urmează să fac săptămâna viitoare: faceți o scurtă plimbare prin apartamentul meu și faceți o mică plimbare în fiecare zi.
Și: Mă duc să înot din nou! Anul trecut am făcut acest lucru în mod regulat (și, din păcate, m-am răsplătit cu ceva delicios după fiecare înot) și îl voi reintroduce (în funcție de timpul 1-2x/săptămână).
Îmi va fi dificil: o schimbare la o dietă diferită, nu am planuri concrete. Și apoi vine gândul că trebuie să cumpere de la zero și să nu știi ce se întâmplă.
Voi arunca o privire la câteva planuri aici.
AW: 128 kg sunt suficiente!
Pur și simplu puneți frunzele în rețete cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Alegeți ceea ce vă poate plăcea și cumpărați lucrurile pentru a merge cu el.
Știu, aceste rețete sunt adesea foarte exotice și nu primești ingredientele peste tot. Ori le-am modificat sau pur și simplu nu le-am luat.
Și ceea ce este „sănătos și sănătos, te cunoști pe tine însuți:
Fructe, legume, crude sau preparate cu un conținut scăzut de grăsimi (fierte, aburite)
Păsări de curte fără piele, uneori o friptură de vită sau de vițel, dacă este necesar, un filet mic de porc. Într-o tigaie bună din teflon, se va prăji aproape fără grăsime.
O mulțime de salată cu dressing cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, iaurt natural, cu puțin suc de lămâie, sare, piper, un vârf de zahăr, ierburi mărunțite sau congelate, eventual boia și puțină muștar, ba chiar adaug un strop de ulei de măsline presat la rece, îl amestec)
Dacă pâine, atunci pâine integrală sau pâine integrală. Fac de ex. Nu există deloc unt/margarină pe el, ci crema de brânză/brânză de vaci/brânză normală/șuncă sau chiar gem direct și economisiți grăsimile ascunse.
Deserturi de ex. fabricat din iaurt natural sau quark cu fructe, dacă este necesar. pregătește-ți singur niște zahăr.
Fără sau foarte puține produse din făină albă și dulciuri
Fără mese gata preparate, în afară de amelioratori de gust demonstrabil nesănătoși (de ex. Glutamat, arome artificiale etc.), ele conțin adesea o mulțime de grăsimi ascunse și zahăr. Zvonurile spun că mâncarea rapidă este „captivantă”, deoarece doriți ca clienții să revină în continuare și să dorească din ce în ce mai mult.
Da, și beți multă apă ideală necarbogazoasă, pentru că puteți bea mai mult dintr-o dată, ceai nepoluat sau apă cu un strop de suc de mere sau lămâie/portocală proaspăt stoarsă etc.
Nici eu nu contez caloriile. La început, am prezentat câteva lucruri tipice. Acum nu mai are nicio diferență dacă mănânc rulada integrală cu brânză de vaci sau cu șuncă, chiar dacă una dintre ele ar trebui să aibă mai multe calorii. Mănânc ce vreau, doar să mă asigur că este echilibrat și sănătos.