Pantofi de alergare pentru persoanele supraponderale - așa fac jogging oamenii grei
Cei care mai au câteva kilograme pe coaste adesea nu îndrăznesc să facă jogging. Teama că articulațiile vor suferi din cauza presiunii constante a greutății este prea mare. Cu toate acestea, nu este în niciun caz faptul că persoanelor grele și supraponderale nu li se permite să alerge. Acest lucru este în întregime posibil cu încălțăminte potrivită. Aflați aici ce pantofi de alergare sunt potriviți pentru persoanele supraponderale și ce este important atunci când le cumpărați.
Sugestiile mele: pantofi de jogging pentru alergătorii grei
În primul rând: nu am testat eu toți pantofii prezentați aici - bugetul meu nu este atât de mare și site-ul meu nu este atât de cunoscut încât pantofii de alergare îmi sunt pui la dispoziție gratuit. Așa că m-am uitat în jurul altor site-uri și am aflat ce pantofi de jogging sunt recomandați acolo. Dacă nu știți încă exact ce pantofi aveți nevoie, vă recomand ghidul pe această temă, care urmează aceste sugestii de produse.
Găsiți pantoful de alergare potrivit pentru persoanele grele
Pantofii sunt cea mai importantă ustensilă la jogging. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt supraponderale. Prin urmare, atunci când faceți cumpărături, acordă o importanță deosebită pantofilor de alergare, hainele nu sunt inițial atât de importante.
Tipul de alergare decide încălțămintea
Următoarea întrebare apare întotdeauna prima. Ce tip de rulare sunt de fapt? Alergătorii care sunt conștienți de supraponderalitatea lor trebuie să fie realiști cu privire la propriile posibilități. Numai tu însuți poți să-ți asculți propriul corp și, prin urmare, să recunoști și ce domenii problematice ai.
- Ce părți ale corpului suferă după o alergare?
- Cum se simt picioarele când alerg și după ce alerg?
Acordați atenție fiecărui lucru mic, deoarece aici se pot dezvolta avantajele, probabil, decisive. O bună izolație în punctele potrivite aduce o mulțime de alergători o mare ușurare pe care poate nu le-au mai simțit niciodată. Mai presus de toate, asigurați-vă ce tip de alergare sunteți:
- Toc alergător
- Alergători metatarsieni
- Alergător la picioare
Alergătorii cu toc trebuie să fie conștienți de acest lucru
Alergătorii de călcâi folosesc călcâiul mai întâi atunci când lovesc solul. Aici apare în mod natural cea mai mare povară. Mulți alergători folosesc călcâiul destul de inconștient, mai ales atunci când aleargă pe distanțe mari.
Zona posterioară a tălpii este, prin urmare, foarte importantă, deoarece trebuie să existe o izolație bună aici. Sarcina se află în principal pe această parte a piciorului și trebuie protejată special. Deoarece alergătorii de multe ori nici măcar nu observă acest lucru, o analiză neutră a stilului de alergare poate ajuta în acest moment.
Metatarsienii ar trebui să fie conștienți de acest lucru
Alergătorul metatarsian are un stil de alergare ideal pentru alergătorii grei. Aici focalizarea sarcinii este plasată pe mijlocul piciorului, astfel încât impactul cu greutatea sa să fie distribuit pe aproape întregul picior.
În plus, genunchiul este implicat și ca amortizor, făcând acest stil de alergare deosebit de potrivit pentru alergătorii grei. Este proiectat pentru a fi amabil cu articulațiile și duce la mai puține probleme de sănătate decât, de exemplu, călcâiul.
Alergătorii din picioare ar trebui să fie conștienți de acest lucru
Există o mare viteză implicată în alergarea antepiciorului, iar alergătorii care aleargă acest stil au deseori probleme cu distanțe mai mari. Cursa de la picioare este predestinată pentru a susține în mod optim sprinterii sau alergătorii pe distanțe scurte.
Cu toate acestea, tocmai acest lucru nu este dorit atunci când faceți jogging și, prin urmare, nu este un stil de rulare favorizat. Pantofii de alergare normali sunt de obicei proiectați pentru călcâiul călcâiului și în marea majoritate a cazurilor au o picătură prea mare. Pantofii pentru alergătorii din antepicioare sunt mai puțin amortizați. Exemple sunt, de exemplu, pantofii desculți, pantofii de la picior sau mini pantofi de alergare.
Pronation trebuie, de asemenea, să fie inclus în decizia de cumpărare
Pronarea este importantă. Pronația este fenomenul medical care articulațiile se încleștează spre interior. Este vorba despre forță și unghiul rezultat care vine odată cu pronația. Se diferențiază:
- Overpronators
- Pronunțător normal
- Subpronatorii
Oamenii supraponderali sunt suprapronatori clasici, ceea ce înseamnă că unghiul flambajului interior este mai mare de 15 grade. Drept urmare, tălpile pantofilor sunt uzate, mai ales la interior.
Pentru suprapronatori, pantofii de stabilitate sunt, prin urmare, adecvați, care au un suport încorporat și, astfel, reduc în mod suplimentar apariția incorectă. Acest suport menține glezna în poziția corectă și evită adevăratele „greșeli”.
Pronunțătorii normali ating marginea exterioară în timp ce aleargă și apoi piciorul se întoarce ușor spre interior. Aici puteți lucra cu pantofi de jogging neutri. Ar trebui să acordați atenție doar unei bune amortizări, deoarece aici greutatea pe întregul picior și pantof poate fi puternic amortizată.
Subpronatorii, pe de altă parte, stau pe marginea exterioară și rămân acolo. Talpa se uzează și aici, mai ales la exterior. Sunt adesea persoane cu picioare de arc. Este indicată o atenuare puternică în aer liber.
Ce tip de alergare sunt acum?
Dacă nu vă puteți aloca la unul sau alt tip de alergare, este recomandabil să efectuați mai întâi un test de bandă de alergare într-un magazin specializat sau cu un medic sportiv. După aceea, vei fi mai deștept și vei ști ce tip de alergare ești și care pantof de alergare ți se potrivește cel mai bine.
De unde pot cumpăra pantofi sportivi grei?
De mult a încetat să mai fie cazul în care pantofii de jogging sunt oferiți doar persoanelor sportive și bine temperate. Mai ales începătorii foarte motivați, care au puțină experiență, dar au o greutate mare cu ei, sunt un grup pe care fiecare producător de pantofi ar dori să îl abordeze.
Scopul este de a produce încălțăminte ideală pentru alergători, de o calitate superioară și cu un timp de înjumătățire lung. La urma urmei, alergătorul nu ar trebui să trebuiască să schimbe pantofii cu care se simte în sfârșit confortabil pentru o pereche nouă. Toți producătorii obișnuiți au oferte pentru alergătorii grei din gama lor.
Cu toate acestea, există adesea o problemă cu selecția la fața locului. În magazinele de specialitate, alergătorul va găsi de obicei doar o selecție foarte mică de pantofi de alergare pentru persoanele supraponderale. Situația este foarte diferită online, iar cumpărătorul poate alege dintr-o multitudine de produse.
În timp ce producătorii au recunoscut de mult această tendință, magazinele locale de specialitate rămân în urmă. Așadar, merită să aruncați o privire la ofertele online.
Cei care caută chilipiruri pot găsi deseori pantofi de alergat cu preț redus cu mult sub 100 de euro. Atenție însă la calitatea mărcii - vă sfătuiesc împotriva ofertelor ieftine de la orice producător care nu are nume. Uneori arată excelent din exterior, dar când vine vorba de pantofii de alergare pentru persoanele supraponderale, valorile interioare sunt deosebit de importante,
De aceea, bărbații grei au nevoie de pantofi de alergare speciali
Articulațiile, tendoanele și ligamentele fiecărui alergător sunt stresate atunci când aleargă. Persoanele supraponderale au în special problema că părțile corpului lor suferă în special din cauza greutății. Aici articulațiile sunt deja stresate și parțial uzate din viața de zi cu zi.
Dacă aceste articulații sunt din nou supuse unui stres sever, pot apărea complicații medicale grave. Pantofii de alergare special concepuți pentru alergătorii grei oferă o protecție ideală împotriva acestor dificultăți. Sunt, de asemenea, potrivite pentru alergătorii neantrenați și efectivi.
Comportamentul de amortizare și de sprijin aduce piciorul și întreaga parte inferioară a piciorului în cea mai blândă poziție atunci când faceți jogging și astfel asigură bunăstarea pe picior.
La ce greutate ești considerat o greutate?
În general, limita este de 100 kg greutate corporală. Cei care cântăresc mai mult ar trebui să folosească pantofi sport speciali pentru persoanele supraponderale la jogging. Dacă slăbești suficient jogging, la un moment dat poți să treci la pantofi de alergare pentru persoanele cu greutate normală. Nu este un mare stimulent?
Dacă antrenamentul se desfășoară cu rigurozitate și se observă o pierdere în greutate, poate fi posibilă și trecerea la un pantof pentru persoanele cu greutate normală. Limita de 100 kg se aplică întotdeauna ca o barieră. Dacă alergătorul are mai mult de 100 kg, pantofii speciali pentru alergătorii grei sunt întotdeauna cea mai bună alegere.
Dacă nu sunteți hotărât, este recomandabil să efectuați mai întâi un test de bandă de alergat într-un magazin specializat sau la un medic sportiv. După aceea, vei fi mai deștept și vei ști ce tip de alergare ești și care pantof de alergare ți se potrivește cel mai bine.