13 legume de pus în meniu pentru a păstra silueta (și rețetele lor) - Gătit și Rețete -
Rețetele noastre de iarnă pentru a pune portobello în centrul atenției
Un must-have de la începutul toamnei
16 rețete pentru lichidarea restului de brânză raclette
Nu așteptați până anul viitor pentru a vă consuma ultimele felii de brânză raclette!
8 alternative pentru a spune cu siguranță adio de la paie de plastic
Lasă paiele de plastic în amintiri!
Varza: rețetele noastre neobișnuite
Candidatul belgian la Top Chef este din Bruxelles!
Un jucător Anderlecht în vârstă de 22 de ani ne va apăra culorile!
Ce varietate de pere să folosiți pentru care desert?
Sucos, ferm, dulce. Fiecare pară are specificul său!
„O flaut, crusta mea de plăcintă este prea mare.”: Motivele eșecurilor tale de coacere
Gata cu sfâșierea părului cu plăcinte, învață din greșelile tale!
13 legume de pus în meniu pentru a păstra silueta (și rețetele lor)
Legume de favorizat pentru o dietă sănătoasă
Când vine vorba de slăbit sau de menținere în formă, nu există niciun secret. Trebuie să treci printr-o dietă sănătoasă și echilibrată și, mai presus de toate, să te ții de ea. Așadar, pentru a vă atinge obiectivele, adăugați aceste legume „slăbitoare” pe lista de cumpărături.
Desigur, dacă aceste legume pot contribui la pierderea în greutate, este totuși recomandabil să practicați o activitate fizică în paralel și să consultați un profesionist pentru a vă satisface cel mai bine nevoile.
Legume considerate ca aliați de slăbire
1. Vinete
Este plin de apă, făcându-l o legumă săracă în calorii (19 kcal/100 g) pe care o puteți adăuga la meniu fără ezitare. Îți place o rețetă? Vinete la grătar, morminte și feta sau vinete umplute. Și dacă primiți în weekend, un bun caviar de vinete de casă sau kebaburi de legume.
2. Anghinarea
Doar 47kcal/100 g. De asemenea, conține o mulțime de antioxidanți, fibre și vitamine. Curățăm anghinarea și pregătim pâine prăjită cu tapenadă de anghinare și legume la grătar sau o quiche cu feta, ciuperci și anghinare.
3. Sparanghel
Foarte popular încă din primele zile însorite, sparanghelul este un diuretic natural și conține doar 20kcal/100g. Pentru o cină ușoară, încercați ouă fierte moi, sparanghel cu șuncă crudă sau bulion de sparanghel alb cu ridichi. Oaspeții acasă? Oferiți-le sparanghel crocant însoțit de baie sau un somon delicios prăjit pe un pat de sparanghel.
4. Brocoli
Este bogat în nutrienți și fibre, două beneficii pentru sănătate. În plus, conține doar 34 kcal/100 g și rămâne foarte sățioasă. Profităm! Pentru a ne distra, pregătim o pizza cu rucola, broccoli și avocado, pentru a lua la lucru punem salata noastră de broccoli/pui/rodie într-un borcan, iar pentru oaspeți va fi tabulă de conopidă și broccoli cu frigarui de pui!