Singurătatea te îngrașă - ora de consultație a doctorului Stutz

Lecția de dietă Aeschbacher 82. Una dintre cele mai neînțelese cauze ale obezității este singurătatea. Nu este soarta, ci poate fi vindecată.

Sondajul elvețian privind sănătatea arată că aproximativ 30% din populația rezidentă elvețiană este afectată de singurătate. Ei suferă de trei ori mai des de boli fizice severe și de două ori mai des de suferință psihologică decât oamenii care nu se simt niciodată singuri. Femeile din toate categoriile de vârstă suferă de sentimente de singurătate mult mai des decât bărbații. Acest lucru este deosebit de pronunțat după vârsta de 45 de ani. Oamenii care se simt singuri au chiar o speranță de viață mai scurtă. De asemenea, suferă mai frecvent de hipertensiune arterială, dorm mai rău, sunt mai stresați, fac exerciții fizice mai puțin, mănâncă mai puțin sănătos consumând alimente grase și bogate în zahăr mai des și sunt mai des supraponderali.

Există o diferență fundamentală între a fi singur și a fi singur. Singurătatea este durerea profundă pe care nu o simțim aproape de nimeni. Deci, singurătatea nu trebuie să fie echivalată cu o lipsă de contact social, ci cu un sentiment care are loc în cap. Prin urmare, dacă ne simțim singuri depinde în mare măsură de percepția noastră.

Mancarea ca substitut

Cu cât cineva se simte mai singur, cu cât mănâncă mai nesănătos și cu atât devine mai supraponderal, cu atât este mai probabil să cadă într-un cerc vicios fatidic de umilință și discriminare. Cei afectați se retrag și mai mult, evită și mai mult contactele sociale și se izolează de lumea exterioară. Mâncarea pare a fi singura ieșire în astfel de cazuri și devine un substitut constant pentru îngrijitori reali.

Cu toate acestea, singurătatea nu este o soartă inevitabilă. Cu o atitudine schimbată față de sine și de oameni, precum și cu sprijin extern, se poate reveni de la singurătate, așa cum au arătat studiile științifice pe termen lung. Atâta timp cât cineva suferă de singurătate, nu are rost să te supui unei diete care restricționează aportul de calorii. Dimpotriva. Acest lucru nu face decât să agraveze stresul asupra creierului și să conducă la alimentația necontrolată. Este uimitor că pierderea în greutate are loc aproape automat de îndată ce cineva reușește să construiască relații de încredere cu alte persoane.

Așa se face:

Cel mai bun mod de a depăși singurătatea este să lucrezi la încrederea în sine și în primul rând să te tratezi cu drag.
Ceea ce este inițial important nu este neapărat extinderea contactelor sociale, ci întrebarea despre cum gândești despre tine și despre semenii tăi și cum te comporti față de ele.
Mai exact, aceasta înseamnă: Opriți gândurile negative despre dvs. și despre ceilalți. Și la fel de negative ca și ceilalți cred despre tine.
De asemenea, vă poate ajuta dacă vedeți aspectele pozitive ale singurătății. De exemplu, pentru a privi mai mult spre interior.
În special, marii artiști au subliniat în mod repetat cât de profitabilă poate fi chiar și o izolare dureroasă.
Când faceți contacte, vă rugăm să nu aveți așteptări excesive și să nu renunțați imediat.
O cheie pentru depășirea singurătății este să faci mai mult exercițiu. Există o mulțime de oportunități de exerciții în care puteți stabili cu ușurință contacte. Fie în cluburi locale, asociații de gimnastică, Pro Senectute, Rheumaliga, Heart Foundation etc.
Același lucru se aplică punctelor de întâlnire, meselor de prânz, după-amiezilor de joc.
Animalele permit contacte care altfel nu ar avea loc niciodată. Animalele sunt adevărați constructori de poduri.
Locuirea în gospodării mai mari are un efect protector împotriva singurătății. În trecut erau familii numeroase, astăzi sunt case multigenerationale.
Tendința către pensionarea anticipată poate avea și un dezavantaj, și anume singurătatea. De aceea, munca cu fracțiune de normă și munca voluntară sunt în creștere.
Nu luați o dietă cu calorii restricționate dacă suferiți de singurătate. Acest lucru va crește stresul doar pentru tine.
În primul rând, trebuie să învățați să vă inversați sentimentele negative într-o direcție pozitivă.
Chiar dacă sună de neînțeles la prima vedere: în fiecare sentiment negativ există multă energie pentru o schimbare pozitivă - dacă o folosești!
Când vă mutați într-un mediu care este bine intenționat pentru dvs., vă ajută mai mult decât orice consilier nutrițional sau antrenor de fitness.

Concluzie:

În era rețelelor sociale, mai mulți oameni se simt singuri decât oricând. Acest lucru îi determină pe mulți, foarte mulți oameni să mănânce excesiv și nesănătos. Cheia pentru a găsi ieșirea din izolare este în propriile mâini.

Sfatul nostru:

Best-seller-ul „Dieta Aeschbacher” a fost vândut de peste 50.000 de ori. Obțineți acum volumul 1 și volumul 2 la prețul special de 49 CHF. Veți primi în total peste 400 de pagini pe tema pierderii în greutate cu un total de 100 de lecții și 10 povești de succes.