13 SFATURI PENTRU A MĂNCA 300 DE CALORII MAI MICI PE ZI
Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil, trebuie să slăbești mai mult sau mai puțin o jumătate de kilogram pe săptămână, ceea ce înseamnă că pierzi în jur de 300 de calorii pe zi. Iată cum !
Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.
Pentru gustări, este mai bine să alegeți opțiuni mai ușoare. De exemplu, un croissant singur poate ajunge la 300 kcal, la care se adaugă lapte și zahăr de cafea (66 kcal).
Optează, de exemplu, pentru un iaurt 0% cu fructe roșii (65 kcal) și un ceai verde; vei economisi 300 kcal.
Aici veți găsi idei pentru feluri de mâncare sub 1200 de calorii
Un sandviș poate fi cel mai rău dușman al tău. De exemplu, un sandviș cu maion de ton poate ajunge cu ușurință la 600 kcal.
Dacă scoateți pâinea de sus (-110 kcal), înjumătățiți sosul, schimbându-l în sos de iaurt (-120 kcal) și puneți ton simplu fără ulei (-65 kcal), veți economisi 300 kcal.
Îmbunătățește aroma felurilor de mâncare, dar ... deoarece îl adăugați la o mulțime de feluri de mâncare, adăugați o mulțime de calorii fără să vă dați seama cu adevărat.
Înlocuiți-l cu brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi pentru a economisi aproximativ 53 de calorii pe porție. Dacă îl înlocuiți de 6 ori pe zi (în gratine, pizza, salate, paste, sandvișuri ...) veți economisi 300 kcal.
Știați că o salată Caesar poate conține peste 500 kcal? Adăugați totul: salată + pâine prăjită (70 kcal), pui (200 kcal), brânză (75 kcal) și restul (80 kcal).
În schimb, optează pentru o salată mixtă cu: salată, roșii, castraveți, ceapă, măsline, piper, ulei și oțet. Este doar 165 kcal !
Iată o rețetă ușor de făcut, pe care o veți iubi. Coaceți kale cu foarte puțin ulei, piper și sare la 175 de grade timp de 8 min. Aceasta reprezintă 50 kcal la 100 g.