14 ani și 87 kg

3 răspunsuri

Buna ziua
la vârsta dvs. nu pierdeți în greutate/dieta fără recomandări medicale și monitorizare
Deci, dacă credeți că aveți o problemă cu greutatea, discutați cu părinții și cu medicul de familie

apoi mănâncă echilibrat, adică:
dimineaţă
produse din cereale, produse lactate, fructe, băuturi, grăsimi
10h
un fruct/produs lactat
miezul zilei
atât de fierbinte = amidon, legume, proteine
dacă este rece = salată mixtă sau sandviș
după gust
un fruct sau un produs lactat
seară
dacă mănâncă fierbinte la prânz = salată mixtă sau legume cu amidon
dacă mănâncă rece la prânz = amidon, legume, proteine

faceți activitate fizică zilnică și tăiați gustări, bomboane, sifon

Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu

22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta

Bună ziua, Între timp ar trebui să știți despre alimentele de evitat:

- Cartofi prăjiți și nave (foarte bogate în calorii)
- zahăr, produse de patiserie, bomboane, băuturi zaharate.

- nu scoateți pâinea, ci limitați-o (30 sau 40 de grame la masă).

- nu sărăm în exces, ea deschide pofta de mâncare și nu avem nevoie de ea.

-bea un litru de apă pe zi.

-evitați sau limitați carnea rece.

-mâncați des fructe și legume, așa cum nu spunem pe bună dreptate.

---