14 ani și vrea să slăbească! nevoie; Ajutor

În curând am 15 ani și am nevoie de ajutor. Am o burtă mare, coapse mari și brațe ARK. Deci, vă rog, aș avea nevoie de ajutor și sfaturi ! Dacă vrei ajutor, anunță-mă!

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Buna ziua
Vrei să slăbești, stomacul, fesele și brațele. dar cat de inalt esti ? Cât cântărești. Practici sporturi. Ai început deja un program ? cât vrei să pierzi.
O mulțime de întrebări esențiale care vă vor ajuta să vă ghidați.

Pentru peggy23456
Bună ziua, în afară de a face dietă și sport la 15 ani, nu știu ce poți face, te sfătuiesc să mergi la un nutriționist tu și foarte tânăr pentru o intervenție chirurgicală împotriva obezității.?

Suport complet
Buna ziua,

Pentru tinerii ca tine, securitatea se poate ocupa de sejururi mai scurte sau mai scurte în reședință cu alți tineri, în același caz cu tine,
Chiar și în timpul anului școlar.
Există unele în Capvern les Bains, în Pirineii de Sus
adresați-vă medicului dumneavoastră.

Noroc, dar să știți că obezitatea nu este inevitabilă, putem ieși din ea!

Slăbi
Nu sunt obeză când merg la centru am 1,58 m înălțime și cântăresc 59 kg Nu sunt obeză, dar am ceva de pierdut și de fiecare dată când încerc să mănânc bine nu funcționează și îmi place să mănânc și să mănânc tată face întotdeauna feluri de mâncare grase și bogate în calorii, așa că nici măcar când i-am spus că vreau să mănânc bine, nu a schimbat nimic!

Încercați sportul
Scuză-mă, citind mesajul tău, am crezut că ai mai multe kilograme de pierdut decât atât.

Căutați pe internet rețete de gătit, există câteva feluri de mâncare foarte bune care nu sunt foarte grase și arătați-le tatălui vostru, poate că va dori să încerce.

Dacă nu poți face mare lucru în ceea ce privește mâncarea, încearcă ceva sport, chiar și mersul pe jos zilnic, încearcă să iei puțin mai puțin transportul, încearcă să-ți inviți prietenele la plimbări în oraș sau la țară sau la înot.

Buna ziua
Salut tsai la o anumită vârstă, mai ales în adolescență, avem impresia că suntem grăsimi peste tot, în timp ce uneori este fals sau exagerat.

În primul rând, calculați-vă IMC. (http://www.imc.fr/)

Personal, te înțeleg 200%, am fost și mai am complexe în ceea ce privește stomacul, coapsele, dar avantajul pe care îl am este că sunt înalt, deci nu este vizibil, dar într-un costum de baie acolo vedem curbele lol.

Măsur 1m80 pentru 70kg (vreau să slăbesc de la 5 la 10kg, sunt la dietă lol) Dar sunt prea lacom.

Mănâncă totul, dar reduceți porțiile.
Nu la gustări, nu la excesul de zahăr, grăsimi, gaze și sare.
Bea 2 apă pe zi.
Și mișcă-te. (Dans, înot, alergare, lamă cu role, pas cu pas, bicicletă.) Minimum 45 minute pe zi.

Abs (în special abs adânci, teacă, respirați bine, ridicați-vă drept și contractați abdominalele când puteți și băgați stomacul) (15min în fiecare zi și în 1 lună veți vedea diferența).
Coapse: 30 min de mers cu bicicleta și 15 min de stepper (la fiecare 2 zile)
sau
15 min de sală de sport pentru a rafina și întări coapsele în fiecare zi.

PS: vorbește cu cei din jur, astfel încât să te poată sprijini. Mai ales părinților tăi.
Vedeți dacă puteți consulta un dietetician, legea prevede că prima vizită la dietetici într-un centru medical este gratuită.
Adresați-vă profesorului dvs. de educație fizică câteva exerciții fizice.