14 sporturi care ard cele mai multe calorii pe oră Tendințe de sănătate

Aceste sporturi arde multe calorii într-un timp scurt. Le-am clasificat în funcție de eficacitate.

cele

Dacă îți petreci deja timpul prețios făcând exerciții, atunci ar trebui să merite efortul. Este posibil să fi auzit că cardio-ul este singura opțiune reală pentru uciderea caloriilor sau că „micuțele care coase hainele mai strâns” pot fi influențate doar de antrenamentul cu greutăți? Ce este acum? Ce fel de exercițiu este cel mai eficient la consumul de energie alimentară? Încercați aceste 14 pe care le-am sortat după eficacitate.

Aceste sporturi arde cele mai multe calorii

  • Sărituri de corzi: 660 - 990 kilocalorii pe oră.
  • Sprinturi de urcare/pas: 640-90 kilocalorii pe oră
  • Kickboxing: 580 - 870 de calorii pe oră. Citiți mai multe aici.
  • Ciclism cu intervale: 560 - 840 kilocalorii pe oră
  • A alerga: 560 până la 830 kilocalorii pe oră
  • Antrenament Kettlebell: 550 - 820 kilocalorii pe oră. Există mai multe aici.
  • Ergometru: 500-740 kilocalorii pe oră. Interesat?
  • Mașină de vâslit: 480-710 kilocalorii pe oră. Aici dezvăluim mai multe.
  • Intensificați: 450-670 kilocalorii pe oră
  • Antrenament de forță: 340 până la 500 kilocalorii pe oră
  • Antrenament pe circuit: 340 până la 505 kilocalorii pe oră. Iată antrenamentul perfect în circuit.
  • Antrenor cross: 320 până la 480 kilocalorii pe oră. De ce dispozitivul este încă minunat.
  • Frânghii de luptă: 280 până la 420 kilocalorii pe oră. Mai multe despre asta aici.
  • Putere yoga: 230 - 340 kilocalorii pe oră. De preferat dimineața.

Nu este o soluție rapidă

Pentru cei neinstruiți, o oră de sărituri pe coardă sau pe deal este, desigur, o povară excesivă. Începeți încet și creșteți continuu timp de câteva săptămâni. Apoi, veți vedea și rezultate, veți construi mușchi și veți ajunge mai ușor la un deficit caloric, ceea ce vă va ajuta să slăbiți. Oricine se angajează prea mult și cere prea mult din corpul său este, de asemenea, amenințat de așa-numitul sindrom de supraentrenare.

Păcatele mici nu sunt imediat pe șold

Doar pentru că ați consumat o pizza de livrare întreagă și o ceașcă de înghețată după ea, nu vă veți îngrășa imediat. Deci, nu intrați în panică, nu trebuie să săriți imediat pe banda de alergat! Doar 7.000 de calorii în plus ne fac să câștigăm un kilogram. Puteți citi mai multe despre acest lucru aici.

Aceste sporturi sunt, de asemenea, adevărate arzătoare de grăsimi: