14 zile pentru a slăbi cu r; gime Scarsdale! Beneficiile revistei
Adăugați la favorite iStock/DeanDrobot
Metoda Scarsdale
Metoda Scarsdale se bazează pe o dietă hipocalorică. Intr-adevar, interzice absorbția de zaharuri și grăsimi, care reduce aportul de energie și obligă corpul să atragă din rezervele sale. Necesită o mare rigoare, deoarece nu se acceptă nicio abatere dacă doriți un rezultat cu adevărat vizibil. Un program de meniu desfășurat timp de 7 zile trebuie repetat de două ori la rând. Urmează apoi o fază de stabilizare, în care ingredientele interzise anterior sunt reintegrate în dietă. Diferite programe sunt oferite în funcție de diverse criterii bazate pe gust, depinde de dvs. să alegeți cel care vi se potrivește !
Alimente de mâncat și nu de mâncat
Doar alimentele indicate în program pot fi consumate. În niciun caz nu pot fi înlocuite cu alte ingrediente. În ceea ce privește legumele, acestea nu sunt limitate în cantitate. Pentru condimentarea și gătitul lor, nu este permisă grăsimea. Lămâia și oțetul sunt recomandate ca înlocuitor. În cazul apetitelor mici, puteți mânca morcovi și țelină.
Printre felurile de mâncare incluse într-o masă se numără:
- legume precum salata, telina, maslinele, varza de Bruxelles, castravetele, spanacul, fasolea verde fina
- carne slabă, degresată, cum ar fi pui, curcan, limbă, carne de vită slabă, miel ... de preferință la grătar
- roșii, grapefruit, pepene galben și alte fructe de sezon
- pește și fructe de mare precum tonul, somonul etc.
- paine proteica
- brânză de vacă
- cafea obișnuită sau decofeinizată
- ceai
- băuturi îndulcite
În ceea ce privește cele care urmează să fie eliminate, acestea sunt:
- amidon: cartofi, paste, orez, porumb, leguminoase
- zahăr
- ciocolată
- mezelurile
- lactate
- produse alcoolice
- deserturi dulci
- băuturi dulci.