15 alimente de consumat în fiecare zi pentru a scădea nivelul colesterolului
Păstrează controlul corpului tău! Da, dacă aveți colesterol ridicat, este important să vă îngrijiți cu un Mâncat sănătos. Deci, mergi pentru alimente bogate în fibre și antioxidanți zilnic pentru a scădea colesterolul rău !
Sa te ajut lupta impotriva excesului de colesterol fără constrângere și, în timp ce încă te facem fericit, ți-am făcut un lista cu alimente (și există o mulțime de alții) care vă vor ajuta scade colesterolul. Evident, asta nu înlocuiește tratamentul dumneavoastră ! Avertizare !
Iată 15 alimente de consumat în fiecare zi pentru a scădea colesterolul.
1. Nuci
Bogate în omega 3 și omega 6, nucile sunt bogate în grăsimi bune, iar acizii săi grași polinesaturați de 70% sunt esențiali pentru ca organismul dumneavoastră să ajute la scăderea colesterolului rău (LDL). Prin urmare, este necesar să îl consumați în mod regulat, adică o mică mână pe zi.
2. Ulei de măsline extravirgin
Bogat în antioxidanți și nutrienți antiinflamatori, ajută la reglarea nivelului de colesterol, eliminând în același timp excesul de colesterol rău (LDL) din corpul dumneavoastră.
3. Vin roșu
Excelent pentru scăderea colesterolului, vinul roșu este o sursă naturală de polifenol. Prin urmare, este bogat în antioxidanți, care permit reechilibrarea nivelului de colesterol, crescând în același timp bunul (HDL și îngrijirea vaselor de sânge. Evident, ar trebui consumat moderat, 1 pahar pe zi este mai mult decât suficient. !
4. Suc de afine
Bogat în flavonoide, sucul de afine, cu proprietățile sale antioxidante, ajută la creșterea colesterolului bun (HDL), contribuind în același timp la scăderea nivelurilor rele (LDL). Deci, bea o cantitate echivalentă cu 2 căni pe zi pentru a scădea colesterolul.
5. Vinete
Bogat în fibre solubile, elimină în mod natural colesterolul. Dacă includeți aceste fibre în dieta dvs., puteți reduce colesterolul rău din sânge cu până la 15%. Așadar, nu ezitați să-l consumați cu toate mesele.