15 alimente moi pentru a mânca după îndepărtarea dinților cu înțelepciune
Dinții înțelepciunii sunt, de asemenea, cunoscuți ca al treilea molar.
Cresc în spatele gingiilor și sunt de obicei ultimii dinți care apar.
Majoritatea oamenilor au patru dinți ai înțelepciunii, unul care crește în fiecare colț al gurii.
Deoarece există puțin spațiu în spatele gurii, dinții de înțelepciune pot crește în unghiuri ciudate sau pot apărea doar parțial. Aceștia se numesc dinți de înțelepciune afectați.
Dinții de înțelepciune afectați pot cauza o varietate de probleme. Se pot infecta, pot deteriora dinții învecinați, pot provoca aglomerări sau pot începe să se descompună deoarece sunt greu de curățat (1).
Oamenilor li se elimină adesea dinții de înțelepciune pentru a rezolva aceste probleme. Cu toate acestea, dinții de înțelepciune nu trebuie îndepărtați decât dacă cauzează probleme.
După ce vi se îndepărtează dinții de înțelepciune, este foarte important să vă asigurați că aveți nutriția potrivită. O dietă hrănitoare minimizează riscul de complicații, ajută la reducerea umflăturilor, asigură hrană și ajută la procesul de vindecare a rănilor.
Alimentele pe care le consumați după operație trebuie să fie moi și ușor de mestecat. De asemenea, ar trebui să fie abundente în vitamine, minerale, energie și proteine pentru a ajuta la vindecarea rănilor.
Iată 15 alimente moi pe care ar trebui să le consumi după ce ți-ai îndepărtat dinții de înțelepciune.
1. Supe mixte
Supele mixte, cum ar fi cea de roșii sau de dovleac, sunt minunate de mâncat după ce au fost extrase dinții de înțelepciune.
Sunt ușor de consumat și nu conțin elemente care ar putea irita zona chirurgicală.
În plus, supele sunt în general bogate în vitamine și minerale. Vă ajută să îndepliniți recomandările nutriționale zilnice atunci când nu puteți mânca o mulțime de fructe sau legume întregi.
Ciorbele mixte vă pot menține, de asemenea, hidratat, ceea ce este foarte important după operație.
Este înțelept să vă asigurați că supele dvs. sunt calde sau reci, deoarece supele fierbinți pot provoca iritații. În plus, asigurați-vă că amestecați bine supele pe bază de legume pentru a evita cocoloașele.
Ciorbele sunt excelente după operație, deoarece sunt ușor de mâncat, de obicei bogate în substanțe nutritive și vă pot menține hidratat. Asigurați-vă că sunt bine amestecate și consumate calde sau reci.
2. Supe
La fel ca supele, bulionele sunt o sursă excelentă de hrană după operația dentară.
Nu numai că sunt delicioase, dar conțin și o varietate de vitamine și minerale. În plus, bulionele sunt o modalitate excelentă de a rămâne hidratat dacă aveți probleme cu băutura suficientă de apă.
Bulionul osos este un tip de bulion care a fost promovat pentru beneficii pentru sănătate. Este un depozit de nutrienți obținut prin fierbere a oaselor și a țesutului conjunctiv al animalelor.
Deși nu există studii directe cu privire la efectele bulionului osos asupra sănătății, studiile asupra componentelor bulionului osos sugerează că acesta poate avea efecte antiinflamatorii (2, 3).
Asigurați-vă că consumați bulionul cald sau rece pentru a evita iritarea plăgii.
La fel ca supele, bulionele sunt hrănitoare și ușor de consumat. Din nou, asigurați-vă că le consumați calde sau reci, astfel încât să nu irite rana.
3. Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este un aliment sănătos, bogat în proteine, pe care îl puteți savura după o intervenție chirurgicală dentară.
Textura sa netedă și cremoasă este foarte liniștitoare și poate ajuta la amorțirea gurii.
Iaurtul grecesc este bogat în proteine, vitamine și minerale precum calciu și zinc (4).
Alimentele bogate în proteine pot ajuta procesul de recuperare. De fapt, mai multe studii au legat o dietă săracă în proteine de un proces de recuperare mai lent (5, 6).
În plus, studiile arată că aportul adecvat de zinc poate favoriza vindecarea rănilor (7, 8, 9).
Cu toate acestea, dacă starea dvs. de zinc este deja bună, consumul de zinc suplimentar nu poate oferi niciun beneficiu suplimentar. Acestea fiind spuse, multe alimente bogate în zinc, cum ar fi friptura și alte carne, sunt dificil de consumat după o intervenție chirurgicală dentară, astfel încât iaurtul grecesc poate fi o alternativă excelentă.
Iaurtul grecesc este plin de proteine și o varietate de minerale care pot ajuta la recuperare după o intervenție chirurgicală dentară. Textura sa cremoasă și temperatura rece pot fi foarte liniștitoare.
4. Piure de cartofi
Cartoful este o legume rădăcină versatile, care poate fi preparată în multe feluri.
Mai exact, piureul de cartofi poate fi un aliment de confort după ce a fost extras dinte de înțelepciune. Sunt bogate în calorii și substanțe nutritive, două elemente importante pentru recuperare (10).
Acest lucru se datorează faptului că oamenii au nevoie de energie puțin mai mare după operație.
Piureul de cartofi vă oferă o mulțime de nutrienți și energie în doar câteva mușcături, ceea ce este minunat dacă vă este greu să mâncați suficient (6, 11).
Doar asigurați-vă că piureul de cartofi este cald sau rece, deoarece alimentele fierbinți pot irita durerea.
Piureul de cartofi are un conținut ridicat de energie și carbohidrați, care sunt importanți după operație, din cauza necesităților de energie în general mai mari. Sosul poate ajuta la mâncarea mai ușoară.
5. Ouă amestecate
Ouăle sunt unul dintre cele mai bune alimente pe care le poți consuma după extragerea dinților de înțelepciune.
Sunt o sursă de proteine de înaltă calitate și sunt abundente în vitamine și minerale.
Când vine vorba de cumpărarea ouălor, încercați să găsiți soiuri pasteurizate sau îmbogățite cu omega-3. Ei tind să conțină mai mulți acizi grași omega-3, care pot favoriza vindecarea rănilor (12).
Ouăle amestecate pot fi mai ușor de mestecat și de înghițit decât alte tipuri de ouă.
Ouăle amestecate oferă toată nutriția ouălor într-o formă ușor de mâncat. Ouăle pasteurizate îmbogățite cu omega-3 sunt deosebit de hrănitoare.
6. Sos de mere
Merele sunt tari și crocante, ceea ce nu este ideal după îndepărtarea dinților de înțelepciune.
Din fericire, consumul de mere este o modalitate de a crește aportul de fructe evitând iritarea.
Cu toate acestea, este fabricat de obicei din piure de mere, care sunt de obicei fără piele și fără sâmburi, reducând conținutul lor nutrițional. Acest lucru se datorează faptului că pielea conține o mulțime de vitamine, minerale și fibre.
Cu toate acestea, un măr fără piele este o sursă bună de vitamine, cum ar fi vitamina C. Această vitamină poate ajuta la întărirea sistemului imunitar, care, la rândul său, poate ajuta procesul de vindecare a rănilor (13, 14).
Sosul de mere sau piureul de cartofi vă pot ajuta să creșteți aportul de fructe după extragerea dinților de înțelepciune. Deși îi lipsește pielea, sosul de mere este încă o sursă bună de vitamina C, care poate ajuta sistemul imunitar.