15 ani și 98 kg (nutriție, scădere în greutate, sport și fitness)
Am 15 ani, am 156 de înălțimi și cântăresc 98 kg, pur și simplu nu știu ce să fac în continuare, am încercat diete, aplicații sportive, alimentație sănătoasă, dar nu funcționează deoarece familia mea mănâncă doar alimente grase și apoi mănânc cu ele Nici eu nu am motivația să fac aplicații sportive .
7 răspunsuri
Bine. dacă familia ta mănâncă numai alimente grase, presupun că și ei vor dori să slăbească. Așadar, aș încerca să-mi conving părinții să încerce mâncare sănătoasă. Dacă părinții sau familia dvs. nu doresc să slăbească, le puteți sugera să mănânce sănătos timp de 1 săptămână pentru a încerca. Poate că le va plăcea asta și vor merge mai departe. În caz contrar, singurul lucru care ajută este încapsularea sau mâncarea sănătoasă cu multă energie. Crede-mă, după 1-2 săptămâni te vei obișnui cu asta și probabil că nu-ți mai plac alimentele grase ale părinților tăi.
Înțeleg că ești frustrat de supraponderalitate și că ai vrea să slăbești. Bineînțeles că este păcat că părinții tăi gătesc doar alimente grase și nu se gândesc la consecințele excesului de greutate (diabet, hipertensiune arterială, ficat gras etc.). Desigur, puteți încerca din nou să vorbiți cu părinții. Dacă acest lucru nu ajută, există și tabere speciale pentru slăbit pentru copii și adolescenți. Acolo ai învăța să mănânci sănătos. Deoarece sunteți foarte supraponderal, este recomandabil să consultați un medic sau nutriționist, deoarece este foarte dificil să pierdeți atât de mult în greutate pe cont propriu. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să-mi trimiteți o cerere de prietenie.
Dacă sunteți supraponderal, puteți obține și ajutor de la medicul dumneavoastră: acesta vă poate prescrie sfaturi nutriționale. Cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu compania dvs. de asigurări de sănătate despre opțiunile disponibile.
Din păcate, dacă dieta nu este schimbată într-una cu adevărat sănătoasă, greutatea se va deplasa doar în sus.
Discutați acest lucru cu familia și, dacă este necesar, trebuie doar să vă izolați și să gătiți ceva mai sănătos pentru dvs.
întrebări similare
Bună ziua, eu (21 de ani, bărbat, 185 cm înălțime, 98 kg) am primit un plan de la nutriționist, care conține în principal lucruri sănătoase și proteine. 1500 kcal împărțit în 3 mese pe zi. Acum întrebarea mea: fac antrenament de forță de 1 an și aș vrea să-mi mențin mușchii în creștere. Este chiar posibil? Sau este mai realist să mențineți masa musculară existentă?
Cum să slăbești 15 kg într-o lună?
Am urmat o dietă strictă și o mulțime de exerciții de o săptămână și am deja cu 5 kg mai puțin. Aveți vreun sfat pe care să îl pot urma pentru a scăpa de restul de 15 kg?
Consum 800 de calorii pe zi și evit complet lucrurile dulci și fac 2 ore de mișcare pe zi
Înălțime: 1,65 cm, greutate: 82 kg, feminin.
15 ani, 158 înălțime, 48 kg, exerciții fizice și alimentație sănătoasă (dietă) de 4 ori pe săptămână
Merită să înghesuiți tot ce doriți într-o zi pe lună? Nu au fost necesare săptămânile de exerciții și o dietă nesănătoasă? Pot face, de asemenea, o zi de înșelăciune (3000-5000kcal) de 2 ori în acest moment?
Am 15 ani (băiat) și cântăresc 50 kg. Pot să mă îngraș prin antrenament muscular/sport?
Am câștigat mai mult de 10 kg în ultimii doi ani de la consumul de alimente grase, gustări și fără exerciții fizice. Nu sunt supraponderal, dar am slănină peste tot:(
Am încercat deja să-mi schimb dieta: nu mai mănânc alimente grase, ciocolată doar din când în când.
Dar nu știu cum să slăbesc prin mișcare. Am descărcat o aplicație de ardere a grăsimilor de 30 de zile, dar cumva fie fac exercițiile greșite, fie pur și simplu nu o pot face. Prima săptămână a funcționat, dar după aceea am făcut tot mai puțin sport și nu știu ce să fac acum?
Știe cineva despre o aplicație gratuită sau ajută la modul în care pot să slăbesc și prin exerciții fizice. Nu vreau să slăbesc 50 de kilograme chiar acum, dar vreau să-l scot pe cel flasc.
Credeți că asta are legătură cu greutatea sau cu faptul că practic nu fac sport? Am o mică durere de spate din când în când. Care este parerea ta ?
Sunt o fată de 13 ani înălțime de 156 cm și cântăresc 63 kg. Este prea mult? Dacă da, cum pot slăbi? Mulțumiri!
Hei, am 15 ani, 1,68 cm înălțime și 48 kg. Aș vrea să vin sub 45 kg pentru că cred că este mai bine. Ai vreun sfat util pentru a slăbi? Exercițiu de mai multe ori pe săptămână, dar mă bucur de des.:(
Buna ziua, am o intrebare cantaresc doar 40 kg si am 15 ani anul trecut am cantarit doar 30 kg, am ingrasat 10 kg dar cumva nu mai suport, mananc si eu sanatos si mananc fructe si legume si beau si multa apa Sport deci de ce nu mă îngraș repede? Sunt hărțuit în legătură cu greutatea mea, sunt numit praz și am 155 cm înălțime și sunt numit Smurf
În acest moment cântăresc 97 kg și am 1,79. Greutatea mea ideală ar fi în jur de 79 kg. Sunt încă în general construit, tocmai am stomacul și fața mea este foarte dureroasă. Am jucat intens fotbal mult timp și am fost întotdeauna foarte atletic și în formă. Dar m-am lăsat să plec și de 2 ani cu greu am făcut sport și mănânc prea mult pentru că sunt deprimat. Nu mai am chef să fac mișcare, dar acum vreau să mă descurc și doresc să întreb cât de repede aș putea pierde 15 kg dacă urmez dieta corect și fac sport regulat?
Așa că mă duc la sala de gimnastică de 2-3 ori pe săptămână, merg și la antrenamente de fotbal din când în când și, de asemenea, la cutie cu sacul meu de box. (15 ani, m, 161-164cm și aproximativ 49-51 kg)
Bună ziua, am 17 ani și cântăresc 98 kg și vreau să încep să fac sport, dar am o problemă, pot face doar 10 flotări la un moment dat și am vrut să întreb Ce poți face. De exemplu, dacă faci 300 de femei cu flotări pe zi timp de aproximativ 2 luni, poți, de asemenea, să-ți construiești mușchii sau asta nu ajută, este de fapt mai bine decât să nu faci nimic.
Eu mănânc doar 1200kcal cu o mulțime de legume, ouă amestecate, ton etc., așa că nu vă simțiți niciodată flămând și mâncați niște lucruri sănătoase. Am 1,70 înălțime și cântăresc 80 kg. Problema este că nici eu nu exercit atât de mult
Buna ziua, am 13 ani, 180 cm inaltime si cantaresc 65 kg. Mă simt prea grasă și am încercat deja să slăbesc (exerciții fizice, alimentație sănătoasă etc.)