15 Beneficii incredibile ale somnului pe podea
Ești obosit ca iadul Oasele dor de durere. Corpul are nevoie de odihnă și somn, de somn instantaneu. Unde ai de gând să dormi Evident pe un pat! Gândiți-vă la bunicii și strămoșii noștri care toți dormeau profund pe podea. Și au trăit mult și au avut mai puține plângeri decât majoritatea dintre noi astăzi. Întrebările apar - cum? și de ce?
Să aflăm cum dormitul pe podea se poate dovedi cel mai mare „bonus de sănătate” pentru noi.
Ce înseamnă să dormi pe jos?
Una dintre cele mai mari bucurii pe care ți le poți oferi și corpului tău este să doarmă pe jos. Puteți da drumul, deoarece există mai puține vârtejuri în jur. De asemenea, vă ajută să vă treziți devreme și vă oferă o mulțime de beneficii.
Cum să dormi pe podea?
„Pe spate” - aceasta este cea mai bună poziție de dormit pe care ți-o poți oferi. Vă aliniază corpul, îi oferă relaxarea de care are nevoie și vă permite să dormiți ca un copil. Deși la început ar putea fi puțin incomod, tot ce trebuie să faceți este să vă lăsați corpul jos pe podea. Orice altceva se va potrivi.
Cea mai bună poziție pentru a dormi pentru dureri de spate?
Știu că durerile lombare pot fi foarte deranjante atunci când vine vorba de un somn bun. Dar există două poziții care pot fi utile:
- Dacă tu dormind de partea ta: Pune o pernă între genunchi. De asemenea, evitați să vă lăsați piciorul superior să cadă peste piciorul inferior
- Dacă dormi pe spate: Pune o pernă sub genunchi. Alternativ, puteți pune un prosop înfășurat sub linia din spate.
Care sunt beneficiile somnului la etaj? Să ne uităm la același lucru.
Avantajele de a dormi pe podea
Din fericire, de data aceasta nu trebuie să vă gândiți la stilul și splendoarea patului. Etaj zindabad! cum se face?
1. Menținerea unei posturi bune
O postură bună deja? Pot dormi pe spate fără probleme? Suna minunat! Acest lucru va oferi corpului tău o poziție de somn „naturală”. Oasele și articulațiile sunt aliniate într-un mod sănătos. Ca să nu mai vorbim, mușchii tăi nu se vor simți tensionați sau vor fi tensionați.
2. Îmbunătățirea alinierii corpului sau a oaselor
„Răbdarea” joacă un rol central aici. Vă oferă o postură naturală pentru somn. Și vă oferă spațiul corpului pentru a repara oasele și articulațiile care sunt nealiniate. Deși este un proces lent de vindecare și îmbunătățire, merită cu adevărat!
3. Odihnește-te
Un sentiment de calm! Asta aduce dormitul pe podeaua de lemn. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lume, la griji și la temerile pe care aceasta le aduce. Nu iti face griji. Și, cu siguranță, fără regrete!
4. Aliniază șoldurile
Problemele legate de durere la nivelul coloanei vertebrale apar din cauza nealinierii șoldului și umărului. Bineînțeles, dormitul pe podea vă va ajuta să vă aliniați șoldurile cu umerii.
5. Aliniați-vă umerii
Vedeți, umerii care nu sunt aliniați greșit vă pot pune o presiune extraordinară pe gât și pe spate. Aceasta poate fi cauza durerii cronice și chiar a durerilor de cap. Optarea pentru o podea din lemn dreaptă este soluția perfectă pentru realinierea umerilor.
6. Mențineți sănătatea coloanei vertebrale
Știați că coloana vertebrală vă ține sistemul nervos central? Este conectat direct la creier. Dacă mențineți o postură bună, sunteți pe drumul către un mod bun și sănătos pentru coloana vertebrală. Șansele unei coloane vertebrale prost poziționate sunt foarte mici.
7. Corpul tău se întinde în timp ce dormi
Saltelele sunt un inamic al alinierii naturale a corpului. Îți vei lăsa șoldurile să cadă și partea inferioară a spatelui să se prăbușească. Când dormiți pe podea, vă oferiți corpului suficient spațiu pentru a vă întinde în mod natural.
8. Reduceți durerile de spate (și alte dureri cauzate de o postură slabă)
Te-ai gândit vreodată la ideea de a dormi fără lenjeria ta intimă? Are un anumit efect asupra durerilor de spate. Unul dintre motivele durerii lombare se datorează nervilor ciupiți sau luxației osoase.
9. Aliniați-vă șoldurile și umerii
Alinierea necorespunzătoare a șoldului și a umărului este principala cauză a durerii în umeri, spate (sus și jos), antebraț, piept, claviculă, baza gâtului, capului, omoplaților etc. Dormitul pe podea transportă pentru a îmbunătăți alinierea șoldurilor și a umerilor și a reduce durerea.
10. Este mai ușor
Nu este nevoie de unelte sau mobilier special atunci când vine vorba de dormit pe podea. Ai nevoie doar de tine, atât.
11. Este mai ieftin
Inutil să spun că dormitul pe podea este cea mai ieftină opțiune atunci când vine vorba de obiceiurile de somn. Incearca-l! Tu vei stii!
12. Liniște sufletească
O pătură sau o cuvertură de pat ruptă, o cearșaf patată sau o pernă ruptă - toate acestea vor fi un lucru din trecut când dormiți pe jos. Nu este necesară rama patului. Dă-i drumul și lasă-ți corpul să se relaxeze! Nu iti face griji!
13. Reduceți posibilitatea unei poziții de dormit incorecte
Când dormiți pe podea, nu există pod suspendat și nu se scufundă. Desigur, dormi exact așa cum cere corpul tău.
14. Mai puțin șansa de sufocare:
De ce să te bazezi pe o pernă pentru a dormi bine când natura are una? Evitarea pernelor moi înseamnă mai puțin sufocare.
15. Conduceți la o bună stare de bine mentală și reduceți stresul
Când ajungi într-o poziție naturală de somn, acesta trimite semnalul către creier că este fericit! Acest lucru vă crește optimismul în viața de zi cu zi.
Să luăm acum în considerare tipul de posturi de dormit pe podea și perne de podea:
Dormi pe posturi de podea
Te doare coloana vertebrală? Asta o face pentru majoritatea dintre noi. Trist! Dar nu iti face griji! Poziția corectă de somn poate corecta durerile de spate agravante.
Informațiile despre posturile de somn incorecte și corecte pot fi găsite în următoarea ilustrație grafică:
Imaginea 1. Asta Dormitul pe spate cu picioarele întinse este una dintre cele mai bune poziții de dormit, deoarece perna de mai jos îți simte gâtul aliniat. Cu toate acestea, este mai corect să plasați și un suport înalt (de exemplu, o pernă de divan) sub genunchi. Acest lucru va ajuta la reducerea presiunii asupra bazinului și a spatelui.
Imaginea 2. Asta Dormitul pe stomac nu este, în general, preferat din cauza așezării nenaturale a gâtului și a presiunii excesive asupra mușchilor din spate, care le oferă sprijin puțin sau deloc. În timp ce plasarea gâtului poate fi corectată prin plasarea capului pe o pernă aflată sub gât, o altă pernă sub talie și zona pelviană poate reduce întinderea mușchilor spatelui.
Imaginea 3. Tu dormi pe spate cu perna doar sprijinindu-ți gâtul? O faci gresit Asigurați-vă că perna oferă, de asemenea, un sprijin bun pentru gât și așezați încă două perne moi sub spate și genunchi. Acest lucru oferă corpului un mare sprijin.
Figura 4. Dormitul în partea stângă sau în partea dreaptă poate fi confortabil pentru majoritatea oamenilor. Cum dormiți corect în această poziție? O pernă între picioare te-ar putea calma și reduce presiunea asupra coloanei vertebrale. Ca întotdeauna, perna ar trebui să ofere un sprijin bun atât pentru cap, cât și pentru gât.
Dormiți pe podele
„Amortizare” și „Izolație” - Rolul saltelelor de dormit este de a îndeplini aceste două puncte. Ai vreo idee despre tipurile de plăcuțe de podea disponibile? Există 3 dintre acestea după cum urmează:
- Plăcuțe de aer: Ideal pentru rucsac, pernele de aer au izolație pentru a adăuga căldură. Trebuie să le umflați cu respirația (durează 3 minute sau mai puțin). Sunt confortabile și ușoare.
- Tampoane auto-umflate: Aceste tampoane vă oferă o combinație de Izolarea spumei și aer. Trebuie doar să deschideți supapa tamponului. Ce se întâmplă atunci? Aerul umple camerele automat. O alegere bună pentru copii.
- Tampoane cu spumă cu celule închise: Aceste plăcuțe de „rucsac” sunt realizate din spumă densă și sunt umplute cu celule de aer închise. Plăcuțele de spumă cu celule închise sunt de obicei înfășurate sau pliate într-o formație Z.
Somnul este o necesitate pentru a vă reîmprospăta și energiza corpul. Și când dormi pe podea, nu numai că îmbunătățești suportul „coloanei vertebrale”, dar dai și ușurare mușchilor tensionați și dureroși.
Cei dintre voi care au o stare de sănătate care vă impune să dormiți într-un pat special, vă poate fi incomod să dormiți pe podea. De ce nu încercați câteva nopți pentru a vedea dacă este bine pentru spatele dvs. sau nu. Dacă nu, renunță la el!
Sper că ți s-a părut utilă și fructuoasă această piesă. Scrieți răspunsurile și comentariile dvs.