15 kg trebuie să fie ca un adolescent (- Forum

Discutați despre 15 kg trebuie să plece. dar cum în adolescență?:( im Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua:) Am venit astăzi aici din întâmplare pe această pagină de pornire, ceea ce mă bucură foarte mult, pentru că cred . că în sfârșit mă vei primi

15 kg trebuie să plece. dar ca și adolescent?:(

AW: 15 kg trebuie să plece. dar ca un adolescent?:(

Aș planifica un kilogram sau 500 de grame pe săptămână. Dacă pierzi mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp, pielea ta poate avea câteva dimensiuni prea mari pentru corpul tău. Aș face și sport. O schimbare completă a dietei va ajuta probabil la menținerea greutății.

AW: 15 kg trebuie să plece. dar ca și adolescent?:(

Lăsați-l să fie! Acest lucru este prea nesănătos și, în final, aveți de două ori mai mult decât înainte!

Vă sfătuiesc să vă schimbați complet dieta.

Dacă aș fi în locul tău, aș încerca ceasurile cu greutate. Am pierdut 16 kilograme cu el anul trecut și acum merg mai departe.

În orice caz, ai nevoie de răbdare! Nu slăbești și nici măcar nu te îngrași o săptămână! Dar asta nu contează!

Și sport! Foarte important!

AW: 15 kg trebuie să plece. dar ca și adolescent?:(

bună!
Și eu sunt încă tânăr (17 ani)
Vă recomandăm pur și simplu să vă schimbați dieta
Mai puțină grăsime, mai multe legume și mai multe fructe.
Mai puțină ect de ciocolată etc., dar a fost ruptă permanent și nu peste genunchi.
În continuare, aș recomanda exerciții fizice.
Și dacă există doar puțin exercițiu afară, trebuie să înțelegeți că sportul este un remediu extrem de util pentru kilograme
Dacă ai nevoie de ajutor, scrie-mi
Dacă îți place, te pot ajuta puțin.
Lg!

AW: 15 kg trebuie să plece. dar ca și adolescent?:(

Bună șoricel

Îmi vorbești din suflet !
De asemenea, sunt foarte recunoscător pentru sfaturi. Mai ales la mine este foarte dificil la prânz, deoarece mama gătește ce vrea. În plus, nu vreau să observe asta, pentru că, din păcate, nu mă pot aștepta la niciun sprijin de la ea cu privire la acest punct. mai degrabă dimpotrivă
Vrem să fim „tineri” noi înșine. faceți împreună ?
Am 14 ani și vreau să slăbesc 7 kilograme până la maximum 9 kilograme.

AW: 15 kg trebuie să plece. dar ca și adolescent?:(

Am deja un club, dar mă bucur să vă ajut puțin pe amândoi
Nu vă așteptați să vă învăț dietele accidentale, ci mai degrabă o nutriție sănătoasă combinată cu exerciții fizice!
Lg

AW: 15 kg trebuie să plece. dar ca și adolescent?:(

Deci 15 kg în 2 luni este un pic rapid și chiar nu este bun ! Mai bine încercați să pierdeți această greutate pe o perioadă mai lungă de timp, dar permanent.

După cum a menționat deja Pythia, 0,5 kg până la maximum 1 kg pe săptămână este sănătos, mai multe sunt deja critice (cu excepția cazului în greutatea pe care ați mâncat-o într-o singură seară).

Deci, o schimbare a dietei (echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi) și un pic de mișcare (sporturi de rezistență pentru a arde grăsimile și poate un pic de construcție musculară pentru a-ți defini silueta) te vor ajuta cu siguranță. În plus, desigur, disciplina și perseverența sunt foarte importante!

Vă doresc succes!

AW: 15 kg trebuie să plece. dar ca și adolescent?:(

Și vă rog să nu mâncați niciodată mai puțin decât rata metabolică bazală! Puteți să-l calculați la fitrechner.de. Și vă rog, nu prea slab în grăsimi! Grăsimile și proteinele sunt indispensabile pentru un corp sănătos, mai ales dacă încă se dezvoltă parțial. Dar a face fără carbohidrați nu este o problemă (dar pare a fi mai dificil pentru femei . dulciuri și altele).

0,5 kg/săptămână. Nu aș mai planifica. Vă puteți trata cu ceva și este mai ușor să vă țineți.

AW: 15 kg trebuie să plece. dar ca și adolescent?:(

0,5 kg/săptămână. Nu aș mai planifica. Vă puteți trata cu ceva și este mai ușor să vă țineți.

AW: 15 kg trebuie să plece. dar ca și adolescent?:(

-15 „Împreună suntem puternici”

AW: 15 kg trebuie să plece. dar ca și adolescent?:(

antrenamentul de anduranță este secundar doar pentru pierderea grăsimii corporale. Este mult mai eficient atunci când vă concediați întregul corp. Asta înseamnă: fie antrenament de forță pe tot corpul (ca în sala de fitness cu sau fără echipament), fie cu aerobic pe tot corpul, cum ar fi tae-bo sau bootcamp. la început nu ar trebui să exagerați, dar ar trebui să vă simțiți mușchii. Un astfel de antrenament necesită ceva mai multă depășire decât alergarea câțiva kilometri, dar aduce de două ori mai mult decât antrenamentul de anduranță. arzi energie ore întregi după antrenament și previi defalcarea musculară în timpul unei diete.

Și pentru fetele cu fobie musculară: într-o dietă hipocalorică, chiar și cu mult antrenament de forță, construiți doar foarte, foarte puțini mușchi. Ceea ce vedeți în mușchi a fost acolo înainte, din contră, construiți mușchii mult mai ușor cu o dietă supra-calorică