15 motive pentru care ar trebui să beți mai multă apă - WE WILD
V-ați întrebat vreodată dacă puteți bea prea multă apă sau dacă sunt suficienți 3 litri de apă pe zi? Avem pentru tine toate informațiile despre apa potabilă
V-ați întrebat vreodată dacă puteți bea prea multă apă sau dacă sunt suficienți 3 litri de apă pe zi?
În această postare vă voi oferi informații importante despre apa potabilă.
Vă voi arăta și motivele pentru care și câtă apă ar trebui să beți.
Mai întâi, permiteți-mi să vă spun câteva adevăruri curioase despre apă pe care probabil nu le-ați cunoscut încă.
Puteți afla în această postare
5 fapte despre apă pe care probabil nu le știai încă
1. Pesticide în apă
În 2014, 20% din sticlele de apă minerală vândute în Germania erau contaminate cu pesticide.
Acesta este, de asemenea, cel mai frecvent motiv pentru care apa este apoi evaluată ca „slabă” sau „nesatisfăcătoare” în cadrul testelor.
2. Apa de la robinet este sănătoasă
Apa de la robinet de multe ori nu are un gust la fel de bun ca apa din sticlă din cauza varului. Ceea ce mulți oameni nu știu, totuși, este că apa de la robinet este de o calitate mai bună.
În Germania nu există alimente mai bine controlate decât apa noastră de la robinet.
3. Apa nu trebuie să fie curată
Un alt fapt curios este că apa nu trebuie să fie „curată”.
În 2013, o instanță din Baden-Württemberg a decis că cerința legală a „purității originale” a apei potabile nu înseamnă „absența absolută” a poluanților.
Este mai mult sau mai puțin acceptat în această hotărâre judecătorească că pesticidele menționate mai sus și alte substanțe nocive pentru sănătatea noastră pot pătrunde în apa potabilă.
4. Calitatea apei potabile în Germania
În Germania există o calitate atât de bună a apei potabile și cumpărarea apei din sticlă nu merită adesea.
De ce? În multe cazuri, apa de la robinet este mai puțin contaminată cu germeni și conține, de asemenea, mai multe minerale. Un alt argument în favoarea consumului de apă de la robinet este că este în mod natural mai ieftin. Pentru o sticlă de apă cu preț mediu, veți obține aproximativ 210 litri de apă potabilă.
Dacă totuși îți place apa spumantă, atunci ar trebui să cumperi un flux de sodă. O puteți comanda de la Amazon. Bulele fac ca apa să aibă un gust mai proaspăt și automat bei mai mult.
De asemenea, protejați mediul și nu produceți atât de multe deșeuri din plastic.
5. Calitatea apei cumpărate
Un alt fapt este că apa cumpărată în supermarketul din Germania are doar o calitate limitată conform studiilor. Revista Ökotest a analizat mai atent 75 de tipuri de apă și a constatat că fiecare a treia sticlă de apă vândută în Germania nu este bună.
De ce apa este o parte importantă a corpului nostru
Pentru noi, oamenii, așa cum știm cu toții, băutul este esențial, de exemplu, este unul dintre primele lucruri pe care bebelușii le învață.
Oamenii constau în apă între 60 și 70%, în creierul nostru conținutul de apă este chiar mai mare.
Pentru ca organismul nostru să fie eficient și să poată funcționa în mod optim, trebuie să fie întotdeauna alimentat cu suficientă apă.
Puteți rămâne fără mâncare mult timp, dar nu și lichide.
De aceea setea este un semnal de avertizare din partea corpului
Dacă pierzi doar aproximativ 1,5% din apa pe care o avem în corp, vorbim despre o deshidratare ușoară. Ulterior, apare senzația de sete.
Lipsa de lichid din corp se manifestă la mulți oameni afectați, de exemplu, simțindu-se rău.
Lipsa apei poate fi recunoscută prin diferite simptome din organism. Voi lista acum câteva dintre ele pentru dvs.
sete
După cum s-a menționat mai sus, setea este un semn alarmant că organismul are nevoie extrem de mare de hidratare.
Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă asigurați că beți suficient pe tot parcursul zilei și că nu vă este deloc sete.
Da, stiu. Acest lucru este ușor de spus, dar nu ușor de implementat. Apa de la robinet are un gust destul de plictisitor.
Cu puțin gust este mult mai ușor să bei suficient. Dar nu trebuie să tocați citricele și să cumpărați ierburi în fiecare zi. Există un alt truc care te poate face să bei mult. Nu aveți nevoie de plante, legume sau fructe pentru asta. Secretul este: setul de pornire Air up.
Îl puteți folosi pentru a vă păcăli creierul foarte ușor. O sticlă de parfum este atașată la sticla de băut. Când bei o înghițitură de apă și inspiri parfumul, creierul tău este păcălit să creadă că bei suc de fructe.
Este doar apă. Pur și direct din conducta de apă. Deci bei mai mult chiar dacă consumi doar apă. Marele avantaj în comparație cu alte produse este că bei 0% calorii, 0% aditivi și 0% zahăr.
În setul de start Air up veți găsi parfumurile (și, prin urmare, aromele): măr, piersică, tei, lamaie-hamei, portocale-fructe de pasiune. Aruncați o privire la Amazon și citiți cele 3300 de recenzii. Toți sunt pozitivi.
o durere de cap
Dacă aveți brusc o durere de cap, ar trebui să beți mai întâi lichide (de preferință apă) înainte de a apela la medicamente pentru durere, de exemplu; acest lucru îmbunătățește adesea durerea de cap.
Piele și buze
Lipsa aportului de lichide poate avea efecte și asupra pielii și a buzelor, deoarece circumstanțele externe nu sunt întotdeauna de vină pentru buzele crăpate.
În primul rând, desigur, organele sunt alimentate cu lichid și abia apoi este pielea.
concentraţie
Cine nu o știe? Zilele lungi de birou și concentrarea se estompează, iar lipsa de concentrare se datorează adesea aportului insuficient de lichide.
Sfatul meu pentru tine: ia regulat un pahar cu apă pentru a preveni pierderea de lichid.
Ce se întâmplă cu deshidratarea?
Din punct de vedere medical există o așa-numită boală a setei. Ce este acum?
Această afecțiune a setei se numește atunci când gradul de deshidratare a progresat. Drept urmare, organismului îi este greu să se separe de toxine.
Pur și simplu, lipsa de apă împiedică corpul tău să elimine toxine.
Știi și câte lichide ar trebui să bei în fiecare zi?
Ca orientare, se afirmă că bărbații ar trebui să bea 3 litri de lichid pe zi. Un ghid pentru femei este acela că ar trebui să bea puțin peste doi litri de lichid pe zi pentru a preveni deshidratarea.
Cerința de lichid este, desigur, individuală, deoarece mulți factori pot influența cerința, de exemplu climatul sau sănătatea umană.
Cei care fac activitate fizică sau consumă cofeină ar trebui, desigur, să consume și mai multe lichide.
Poate fi îndepărtat cu apă ?
În multe programe dietetice probabil ați citit deja că puteți pierde în greutate cu apă.
Ei bine, din punct de vedere științific, abia s-a dovedit că poți pierde în greutate cu apă.
O echipă de cercetători a încercat să facă lumină asupra întunericului, au dat peste cele trei studii pe care le-ar putea folosi pentru ancheta lor.
Studiile găsite au vizat analiza efectului apei asupra dietelor. Se poate spune că cei care au dorit să slăbească au băut în medie cu jumătate de litru mai multă apă decât planul de nutriție prescris.
Concluzia pe care o dau cercetătorii în articolul de revizuire este că există un efect pozitiv asupra persoanelor care slăbesc în prezent și care au crescut consumul de apă.
Cercetătorii nu vor să generalizeze afirmația „Apa potabilă te face slabă”.
Cu toate acestea, se consideră sigur că consumul de apă în loc de limonade și altele asemenea economisește în mod natural calorii:)
Poți bea prea multă apă? ?
La fel ca noi toți, probabil v-ați întrebat dacă puteți bea prea multă apă. Un studiu realizat de cercetătorii de la Harvard Medical School a concluzionat că poți bea prea multă apă.
Conform acestui studiu, în condiții normale, un litru și jumătate de litru de apă este complet suficient în condiții normale de viață.
Dacă consumați prea multe lichide într-o perioadă scurtă de timp, acest lucru poate duce la afectarea rinichilor.
Există un pericol real atunci când se consumă cantități extreme într-o perioadă scurtă de timp, acest pericol fiind evident în special la sportivii competiționali.
Este mai bună apa de la robinet decât apa îmbuteliată?
În 2012, Stiftung Warentest a efectuat o investigație care a încercat să afle dacă ar trebui să preferăm apa de la robinet sau mai degrabă apa din sticlă.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
29 de testeri au examinat diverse ape minerale calme. Conform acestei examinări, există câteva argumente în favoarea utilizării apei de la robinet.
De ce? Au existat defecte în etichetare, defecte ușoare ale gustului sau altele asemenea. Punctele slabe mici ar putea fi de fapt găsite aproape peste tot. Testatorii au reușit să găsească germeni în fiecare a treia apă.
Stiftung Warentest a ajuns la concluzia că apa de la robinet este o alternativă la apă, deoarece apa de la robinet este, de asemenea, controlată mult mai strict în ceea ce privește valorile limită pentru uraniu și pesticide.
După cum sa menționat mai sus, apa de la robinet este, de asemenea, mult mai ieftină.